3 tolle Tipps, um Ihren Morgenkaffee perfekter zu machen

Maddie Pasquariello, eine Ernährungsberaterin aus Brooklyn, zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Morgenkaffee magenverträglicher machen.

Viele Menschen können morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee leben.

Warum kann Kaffeetrinken am frühen Morgen zu Magenverstimmungen führen?

Kaffee wirkt sich auf den Körper jedes Menschen anders aus. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Well and Good können manche Menschen ohne Probleme einen Kaffee nach dem anderen trinken, während andere bereits bei kleinen Mengen Magenverstimmungen bekommen können.

Kaffeetrinken führt zur Produktion von Magensäure, erklärt Pasquariello. Die Einnahme auf nüchternen Magen kann außerdem zu vermehrtem Stuhlgang oder Sodbrennen führen. Erhöht außerdem die Herzfrequenz und den Blutdruck und verursacht Unruhe oder Angst.

Auch das Trinken von Kaffee am frühen Morgen kann Ihren Appetit unterdrücken und dazu führen, dass Sie das Frühstück auslassen. Dies kann dazu führen, dass Sie nicht genügend Makronährstoffe für den Tag zu sich nehmen.

3 Tipps für eine perfekte Tasse Kaffee am Morgen

Wer einen gesunden Darm hat, muss sich keine Sorgen machen, wenn er 1–2 Tassen Kaffee auf leeren Magen trinkt, erklärt Pasquariello.

Wenn Sie jedoch nach dem Morgenkaffee Magenbeschwerden haben, versuchen Sie diese drei Tipps:

Etwas zu essen zur morgendlichen Tasse Kaffee ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, Magenverstimmungen vorzubeugen.

1. Trinken Sie zuerst Wasser. Während des Schlafs verliert der Körper Wasser. Deshalb kann das Trinken von Wasser nach dem Aufwachen zur Flüssigkeitszufuhr beitragen und Ihrem Magen guttun.

Bei manchen Menschen könne das vorherige Trinken von Wasser auch die unangenehmen Nebenwirkungen des Koffeins verringern, erklärt Pasquariello. Und im Allgemeinen ist es am besten, vor anderen Getränken Wasser zu trinken. Dies hilft dem Körper, nach einer Nacht Schlaf wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, verbessert die Verdauung und fördert einen gesunden Stoffwechsel.

2. Essen Sie einen Snack, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Experte Pasquariello sagt, dass es eine der besten Möglichkeiten sein kann, Magenverstimmungen vorzubeugen, wenn man zum Morgenkaffee etwas isst. Durch die Nahrung wird ein Teil der produzierten Magensäure absorbiert und unangenehme Symptome werden vermieden.

3. Wechseln Sie die Sorte oder reduzieren Sie die Menge Ihres Morgenkaffees. Experte Eine weitere gute Möglichkeit, Magenverstimmungen durch Kaffeetrinken zu minimieren, besteht darin, die Menge zu reduzieren oder die Zubereitungsart des Kaffees zu ändern, rät Pasquariello. Wählen Sie laut Well And Good beispielsweise Filterkaffee statt kalt gebrühtem Kaffee und Milchkaffee statt schwarzem Kaffee.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm