1. Die 25/5-Regel
Der Milliardär Warren Buffett erteilte seinem Privatpiloten eine einfache Lektion zum Thema Karriereprioritäten.
Dementsprechend besteht Buffetts Methode darin, zunächst eine Liste mit 25 Dingen zu erstellen, die Sie in Ihrer Karriere erreichen möchten; Markieren Sie die 5 wichtigsten Ziele. Dies sind dringende und vorrangige Ziele. Streichen Sie die restlichen 20 Punkte auf der Liste.
Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Ziele klar zu definieren und sich auf deren Erreichung zu konzentrieren. Gleichzeitig erfordert es auch eiserne Disziplin, starken Willen und Selbstbeherrschung.
Wenn Sie unzählige Aufgaben und Fristen erledigen müssen, versuchen Sie, diese 25/5-Regel anzuwenden, um die Arbeitsproduktivität zu verbessern: Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie 25 Aufgaben auf, die erledigt werden müssen.
Stellen Sie sich als Nächstes die Frage: „Zu welchen 20 Dingen muss ich „Nein“ sagen, damit ich mich auf die Erledigung der 5 Dinge konzentrieren kann, die ich als Priorität markiert habe?“
Obwohl diese 25/5-Regel nicht von Warren Buffett erfunden wurde, funktioniert sie wirklich. Wenn Sie diese Regel befolgen, maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie Ihre Zeit nur mit Dingen verbringen, die Sie zum Erfolg führen.
Wenn Sie unzählige Aufgaben und Fristen erledigen müssen, versuchen Sie, diese 25/5-Regel anzuwenden, um die Arbeitsproduktivität zu verbessern: Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie 25 Aufgaben auf, die erledigt werden müssen. Illustration
2. Die „Blauer Delphin“-Regel zur Kontrolle des positiven Denkens
In der Psychologie bezieht sich der Begriff „weißer Bär“ auf die Idee, dass bestimmte Gedanken umso häufiger in Ihrem Kopf auftauchen, je mehr Sie versuchen, sie zu unterdrücken.
Dieses Konzept stammt aus einem Werk des russischen Schriftstellers Fjodor Dostojewski. „Versuchen Sie mal Folgendes: Egal, wie sehr Sie versuchen, sich keinen Eisbären vorzustellen, mit jeder Minute und Sekunde erscheint er häufiger.“
Jeder hat seinen eigenen „weißen Bären“. Unter „weißem Bär“ ist hier das Gefühl der Angst und Unruhe vor einem Treffen zu verstehen. Oder wenn Sie etwas Teures kaufen möchten, es aber umso mehr besitzen möchten, je länger Sie es ignorieren.
Wie also gehen Sie mit diesem „weißen Bären“ um? Die Antwort ist, Sie brauchen einen „blauen Delphin“. „Blauer Delphin“ ist ein alternativer Gedanke, etwas, das Ihnen hilft, Ihren Fokus zu verschieben, wenn Ihnen „weißer Bär“ in den Sinn kommt.
Wenn der „weiße Bär“ die Angst vor jeder Präsentation oder öffentlichen Rede darstellt, können Sie ihn durch einen „blauen Delphin“ mit dem Gedanken ersetzen: Ich freue mich so sehr darauf, dies zu tun. So verwandeln Sie potenziell negative Aspekte in positive.
3. Umgekehrte Schreibregel
Sie können diese Regel beim Schreiben von E-Mails oder Berichten anwenden. Sie müssen Ihre Rolle als Autor in die Rolle des Lesers der von Ihnen übermittelten Inhalte umkehren.
Dies ist hilfreich, da es verhindert, dass Sie zu lange schreiben oder Inhalte verfassen, die den Zielen des Empfängers nicht dienen.
Indem Sie sich angewöhnen, rückwärts zu schreiben, können Sie Ihre emotionale Intelligenz entwickeln und Empathie mit den Menschen in Ihrer Umgebung üben.
4. Die Regel des Schweigens, wenn man in unangenehme Situationen gerät
Wenn Sie mit schwierigen Fragen konfrontiert werden, halten Sie einige Sekunden inne und denken gründlich darüber nach, was Sie sagen möchten, anstatt sie sofort zu beantworten.
Es kann 5, 10 oder sogar 15 Sekunden (oder länger) dauern, bis Sie eine Antwort geben. Wenn Sie dies nicht gewohnt sind, kann es sein, dass Sie sich die ersten Male unbehaglich fühlen. Aber diese Regel ist ein großartiges Werkzeug für kritisches Denken.
Wenn man mit einer schwierigen Frage konfrontiert wird, kann man leicht die Kontrolle über seine Emotionen verlieren und Dinge sagen, die man nicht wirklich meint. Halten Sie einen Moment inne, bevor Sie antworten, und Sie gewinnen die Kontrolle über die Situation zurück.
Sie geben sich Zeit, über die Dinge nachzudenken. Gleichzeitig steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und sind sich Ihrer Aussage sicher.
5. Goldene Frage
Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, aber von Emotionen überwältigt werden, fragen Sie sich: „Wie werde ich in einem Tag, einer Woche, einem Monat, einem Jahr über diese Entscheidung denken?“
Diese Frage zwingt Sie dazu, „in die Zukunft zu sehen“. Wenn das Gehirn denkt und steuert, können Emotionen Sie bei dieser Entscheidung nicht dominieren.
6. Geltungsbereich
Jeder möchte Großes leisten, doch nicht viele wissen, was dafür nötig ist. Deshalb gibt es nur wenige gute Ideen und auch nur wenige Menschen oder Unternehmen, die diese umsetzen können.
Unter dem Begriff „Umfang“ wird detailliert beschrieben, welcher Zeit-, Arbeits- und Aufwand für die Erledigung der Arbeiten erforderlich ist.
Wie Sie sich vorstellen können, ist die Definition des Umfangs wichtig, unabhängig davon, ob Sie an einem komplexen oder einfachen Projekt arbeiten. Es wird Ihnen helfen, Stress abzubauen und dafür zu sorgen, dass Ihre Arbeit reibungslos verläuft.
7. Die 5-Minuten-Regel
Hatten Sie schon einmal eine große Aufgabe vor sich, aber anstatt anzufangen, saßen Sie den ganzen Morgen da und schauten sich YouTube-Videos an?
Der Grund dafür ist, dass unser Gehirn überfordert ist, wenn wir darüber nachdenken, wie lange wir für die Erledigung der Aufgabe brauchen werden.
In diesem Fall können Sie die 5-Minuten-Regel anwenden: Vereinbaren Sie mit sich selbst, die Aufgabe in nur 5 Minuten zu erledigen.
Tatsächlich bringen Sie Ihr Gehirn durch die Anwendung dieser Regel dazu, eine große Aufgabe als kleine Aufgabe zu betrachten. Natürlich werden Sie, wenn Sie erst einmal angefangen haben, länger als 5 Minuten sitzen und arbeiten.
8. Die Diamantregel
Niemand mag Kritik, aber wir alle brauchen sie. Denn das ist die beste Art zu lernen und zu wachsen. In seinem Buch „EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence“ vergleicht Justin Bariso negatives Feedback mit einem frisch gefundenen Rohdiamanten.
Oberflächlich betrachtet sieht es nur wie ein rauer, schroffer Stein aus. Aber wenn man diesen hässlichen Stein poliert, wird er unbezahlbar.
Kritik ist wie ein ungeschliffener Diamant: Sie ist hässlich. Aber genauso wie ein professioneller Diamantschleifer aus einem rohen, ungeschliffenen Stein etwas Schönes machen kann, können auch Sie lernen, aus harscher Kritik einen Nutzen zu ziehen.
Für die meisten von uns wird jede Kritik oft automatisch als persönlicher Angriff abgetan.
Wir reagieren, indem wir uns in uns selbst zurückziehen oder versuchen, den Kritiker herabzusetzen. Das führt dazu, dass Sie sich verschließen und ignorieren, was andere sagen.
Aber so ist es nun einmal: Kritik entspringt oft einer wahren Begebenheit. Nur weil Sie klug und fleißig sind, heißt das nicht, dass Sie nie Fehler machen.
Sie haben vielleicht ein schlechtes Gewissen, wenn jemand sieht und Sie daran erinnert, dass Ihre Schnürsenkel offen sind oder Ihre Hemdknöpfe schief sitzen. Aber wäre es nicht diesen ehrlichen Kommentaren zu verdanken, dass Sie auf sich selbst zurückblicken könnten, bevor Sie zu einer Besprechung gehen oder sich mit einem wichtigen Partner treffen?
Natürlich gibt es auch in unserem Umfeld Menschen, die unverblümte und taktlose Kritik üben. Aber auch in diesen Fällen ist Kritik wertvoll, denn sie hilft Ihnen, Ihre Handlungen aus einer anderen, objektiveren Perspektive zu sehen. Von dort aus können Sie Ihr Verhalten an die allgemeine Norm anpassen.
Niemand mag Kritik, aber wir alle brauchen sie. Denn das ist die beste Art zu lernen und zu wachsen. Illustration
9. Zeitliche Vorgaben
Sie sind ein Mensch, für den die Arbeit immer das oberste Ziel ist. Dennoch müssen Sie Ihre Arbeit mit anderen, noch wichtigeren Faktoren wie der Familie oder der Gesundheit in Einklang bringen. Also, was ist die Methode?
Mit der Timer-Methode können Sie alles unter einen Hut bringen: Legen Sie für jeden Tag eine passende Arbeitszeitregel fest, danach folgt Zeit für die Familie oder die Gesundheitsfürsorge … Die Sorge um Ihre Gesundheit und Familienangelegenheiten müssen Sie als wichtige Verabredung betrachten, die Sie nicht versäumen dürfen.
Viele Unternehmen und Büroangestellte übernehmen diese Zeiterfassungsregel, um ein Gleichgewicht zu erreichen und eine lohnende Arbeitskultur aufzubauen.
10. Regeln aktualisieren
Hierzu gehört, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Ziele, Werte und Grundsätze, auf die Sie hinarbeiten möchten, noch einmal zu bekräftigen – und diese auch schriftlich aufzulisten. Dann rücken Sie sie in den Fokus, um Ihre Gedanken und Gefühle zu fokussieren.
Dies ist notwendig, da wir von so viel Arbeit umgeben sind. Nehmen Sie sich die nötige Zeit, um Ihre Ziele noch einmal zu bekräftigen und das Wichtige aufzuschreiben. So können Sie Ihre Gedanken wieder auf das Wesentliche konzentrieren.
Und die Psychologie lehrt uns, dass wir durch die Kontrolle unserer Gedanken auch unsere Emotionen kontrollieren können.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm
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