Hơn hai thập kỷ luyện tập thể dục hàng ngày, người phụ nữ 60 tuổi ở Trung Quốc sở hữu vóc dáng như những thiếu nữ ngoài 20.
Bao Xiaoling, sống tại tỉnh Giang Tô, là huấn luyện viên thể dục thể hình ngay cả khi đã bước sang độ tuổi trung niên. Bà cho biết bản thân bị ám ảnh bởi việc tập luyện từ năm 38 tuổi, sau khi tham gia một khóa học thể dục nhịp điệu (aerobic) để giảm cân. Đó là thời điểm bộ môn này mới xuất hiện ở Trung Quốc, hầu hết phòng tập chỉ cung cấp các bài học đơn giản.
Sau khi tham gia lớp học được 6 tháng, các thành viên trong lớp nhận xét động tác của Bao còn đúng chuẩn hơn huấn luyện viên. Được nhiều người khuyến khích, bà đã đăng ký tham gia kỳ thi lấy chứng chỉ giáo viên thể dục nhịp điệu.
Kể từ đó đến nay, aerobic trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bà, cũng là lý do khiến bà có thân hình săn chắc. Trả lời phỏng vấn của Qianjiang Evening News, Bao cho biết thêm bà có thói quen thức dậy lúc 7h30 hàng ngày và tập thể dục trước khi ăn sáng. Từ 3h đến 4h chiều hàng ngày, bà tập các bài kháng lực, xây cơ.
“Kích thước vòng eo của tôi năm 20 tuổi là 68 cm, giờ là 63 cm. Tập luyện đã trở thành một phần cuộc sống của tôi. Bí quyết lớn nhất của tôi trong 20 năm là tập luyện. Nó mang lại cho tôi sự tự tin, sức khỏe và tinh thần trẻ trung”, bà chia sẻ.
Bao Xiaoling, sống tại tỉnh Giang Tô, là huấn luyện viên thể dục thể thao ở tuổi 60. Ảnh: Bao Xiaoling
Theo Bao, việc giữ gìn vóc dáng không giới hạn độ tuổi. Mọi người cũng không nhất thiết phải đến phòng tập để làm được điều này. Quan điểm của bà được nhiều người dùng mạng xã hội Trung Quốc ủng hộ.
Trước đó, Bao cũng là thành viên của một nhóm phụ nữ có thói quen tập thể dục hàng ngày ở độ tuổi 50. Tất cả họ đều trông trẻ hơn so với tuổi thật. Nhóm 8 người tự gọi mình là “những bà ngoại không tuổi”.
Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc tập thể dục nhịp điệu. Phân tích của Đại học Tel Aviv chỉ ra rằng bộ môn này có thể làm giảm 72% nguy cơ phát triển ung thư di căn. Theo các chuyên gia, aerobic cường độ cao làm tăng mức tiêu thụ glucose (đường) của các cơ quan nội tạng, từ đó giảm lượng năng lượng dành cho khối u, khiến chúng hạn chế di căn. Ngoài bài tập aerobic, các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe… cũng được khuyến nghị.
Khi một người tập thể dục thường xuyên, mô của các cơ quan nội tạng thay đổi và trở nên giống với mô cơ. Tập thể dục thay đổi toàn bộ cơ thể, khiến ung thư không thể di căn và khối u nguyên phát cũng thu nhỏ kích thước.
Thục Linh (Theo SCMP)
