ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟؛ لا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة ...
4 علامات تشير إلى انخفاض خطير في سكر الدم في الصباح
سيتم امتصاص الطعام والشراب بعد هضمه من الأمعاء إلى الدم. وفي ذلك الوقت سوف تزيد كمية الجلوكوز في الدم. هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس له تأثير نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لتوفير الطاقة للخلايا. وبعد ذلك سيتم التحكم في مستويات السكر في الدم إلى مستويات صحية.
يعد الصداع الخفيف أحد الأعراض الشائعة لانخفاض سكر الدم في الصباح.
سيواجه الأشخاص المصابون بداء السكري ارتفاعًا وانخفاضًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم. الحالة التي ينخفض فيها سكر الدم إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر تسمى نقص سكر الدم. إذا استمر انخفاض سكر الدم إلى أقل من 54 ملغ/ديسيلتر، فمن الضروري الحصول على عناية طبية فورية.
الأشخاص المصابون بالسكري معرضون لانخفاض سكر الدم في الصباح. يحدث هذا غالبًا لأنهم يتناولون العشاء في وقت مبكر جدًا أو يختارون الطعام الخاطئ لتناوله قبل النوم. تشمل العلامات الشائعة لانخفاض سكر الدم في الصباح ما يلي:
ضربات القلب سريعة يعد عدم انتظام ضربات القلب أحد الأعراض المميزة لانخفاض سكر الدم. يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الجلوكوز ليقوم بوظائفه. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، ينبض القلب بشكل أسرع لضخ المزيد من الدم. وهذا رد فعل للتعويض عن نقص الجلوكوز في الدم.
يجري. تعتبر الرعشة أيضًا أحد الأعراض البارزة لانخفاض سكر الدم. سوف يشعر الجسم بالضعف والأطراف مترهلة ومتعرقة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 27 نوفمبر .
ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟
بدون العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، لا يمكن للشعر أن يكون صحيًا. بالنسبة للنباتيين، لأنهم لا يأكلون اللحوم، فإن اختيار الأطعمة المناسبة عند تناول الطعام ضروري للغاية ويساعد على تجنب نقص العناصر الغذائية المهمة للشعر.
دورة حياة الشعر تستمر لمدة 3.5 سنة تقريبًا، وبعدها يتساقط الشعر ويحل محله شعر آخر. ينمو كل شعر بمعدل 2-3 سم شهريًا.
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يحفز الغدد في فروة الرأس ويمنع جفاف الشعر.
للحصول على شعر صحي، يجب على النباتيين إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:
المكسرات. المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق أو الكستناء لذيذة ومغذية. يعتبر هذا النبات غنيًا بفيتامين E وفيتامين B والزنك والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر. نقص أي من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
سبانخ. هذه الخضار الخضراء غنية بحمض الفوليك والحديد. حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء. وفي الوقت نفسه، يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. إن الحصول على إمداد ثابت من الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر.
لا يقتصر الأمر على ذلك، بل يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ج. تساعد هذه العناصر الغذائية مجتمعة في الحفاظ على صحة فروة الرأس، والحفاظ على ترطيب الشعر ونعومته ومنع التقصف بسبب جفاف الشعر. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 نوفمبر 2017 .
خبير: لا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة
وينصح الخبراء الناس بالتوقف عن القلق بشأن الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم، ويحذرون من أن التوتر والقلق بشأن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل في الواقع من جودة ومدة النوم.
تشرح الدكتورة رينا ميهرا، مديرة أبحاث اضطرابات النوم في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، أن التركيز الشديد على النوم يمكن أن يتداخل مع عملية النوم. سيكون الأمر غير منتج .
أكثر من 30% من سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على النوم الموصى به والذي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
وفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن أكثر من 30% من السكان لا يحصلون على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
تظهر الأبحاث أن كمية النوم المثالية المطلوبة كل ليلة يمكن أن تختلف من شخص لآخر بسبب العوامل الوراثية وأسباب أخرى، ومن المهم تصميم توصيات مدة النوم لكل حالة على حدة.
تحذر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) من أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. ينصح الباحثون والعلماء وعلماء النفس وخبراء النوم بأن أفضل طريقة للنوم هي الاسترخاء، وعدم التوتر مطلقًا لأي سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)