لماذا من السهل الإصابة بانخفاض السكر في الدم في الصباح؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟؛ لا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة ...

4 علامات تشير إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم في الصباح

بعد هضم الطعام والشراب، سيتم امتصاصه من الأمعاء إلى الدم. وفي ذلك الوقت، سوف تزيد كمية الجلوكوز في الدم. هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس له تأثير في جلب الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لتوفير الطاقة للخلايا. وبعد ذلك سيتم التحكم في مستويات السكر في الدم عند مستويات صحية.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — الصداع الخفيف هو أحد الأعراض الشائعة لانخفاض سكر الدم في الصباح.

سوف يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من ارتفاع وانخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم. الحالة التي ينخفض فيها مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر تسمى نقص سكر الدم. إذا استمر انخفاض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 54 ملغ/ديسيلتر، هناك حاجة إلى عناية طبية فورية.

الأشخاص المصابون بالسكري معرضون لانخفاض سكر الدم في الصباح. يحدث هذا غالبًا لأنهم يتناولون العشاء مبكرًا جدًا أو يختارون الطعام الخاطئ لتناوله قبل النوم. تشمل العلامات الشائعة لانخفاض سكر الدم في الصباح ما يلي:

ضربات القلب السريعة تعتبر سرعة دقات القلب أحد الأعراض المميزة لانخفاض سكر الدم. يحتاج الدماغ إلى إمدادات ثابتة من الجلوكوز حتى يتمكن من القيام بوظائفه. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، ينبض القلب بشكل أسرع لضخ المزيد من الدم. وهذا رد فعل للتعويض عن نقص الجلوكوز في الدم.

يجري. الرعشة هي أيضا أحد الأعراض البارزة لانخفاض سكر الدم. سوف يشعر الجسم بالضعف، والأطراف مترهلة ومتعرقة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 27 نوفمبر .

ماذا يجب أن يأكل النباتيون للحصول على شعر صحي؟

بدون العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، لا يمكن للشعر أن يكون صحيًا. بالنسبة للنباتيين، لأنهم لا يأكلون اللحوم، فإن اختيار الأطعمة المناسبة عند تناول الطعام ضروري جدًا ويساعد على تجنب نقص العناصر الغذائية المهمة للشعر.

تستمر دورة حياة الشعر لمدة 3.5 سنة تقريبًا، وبعدها يسقط الشعر ويحل محله شعر آخر. ينمو كل شعر بمعدل 2-3 سم شهريا.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يحفز الغدد في فروة الرأس ويمنع جفاف الشعر.

للحصول على شعر صحي، يجب على النباتيين إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:

المكسرات. المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق أو الكستناء لذيذة ومغذية. يعتبر هذا النبات غنيًا بفيتامين E وفيتامين B والزنك والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر.

سبانخ. هذه الخضار الخضراء غنية بحمض الفوليك والحديد. حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء. وفي الوقت نفسه، يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يعد الحصول على إمداد ثابت من الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشعر.

ليس هذا فحسب، بل يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين سي. تساعد هذه العناصر الغذائية مجتمعة في الحفاظ على صحة فروة الرأس، والحفاظ على ترطيب الشعر ونعومته ومنع التكسر بسبب جفاف الشعر. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 نوفمبر 2017 .

خبير: لا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة

وينصح الخبراء الناس بالتوقف عن القلق بشأن الحصول على ثماني ساعات من النوم، ويحذرون من أن التوتر والقلق بشأن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل في الواقع من جودة ومدة النوم.

تشرح الدكتورة رينا ميهرا، مديرة أبحاث اضطرابات النوم في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، أن التركيز الشديد على النوم يمكن أن يتداخل مع عملية النوم. سيكون ذلك غير منتج .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — أكثر من 30% من سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على فترة النوم الموصى بها والتي تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 30% من السكان لا يحصلون على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

تشير الأبحاث إلى أن كمية النوم المثالية المطلوبة كل ليلة يمكن أن تختلف من شخص لآخر بسبب العوامل الوراثية وأسباب أخرى، ومن المهم تخصيص توصيات مدة النوم لكل حالة على حدة.

تحذر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) من أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. ينصح الباحثون والعلماء وعلماء النفس وخبراء النوم بأن أفضل طريقة للنوم هي الاسترخاء، وعدم التوتر مطلقًا لأي سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر