والآن، تمكن العلم من تحديد العدد الدقيق لأكواب القهوة التي يجب عليك شربها يوميًا للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
الأشخاص الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يحصلون على أكبر قدر من الفوائد
كشفت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، عن عدد أكواب القهوة التي يجب أن تشربها يوميا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري، وفقا لشبكة إن بي سي نيوز.
وقامت الدراسة التي أجراها علماء من جامعة سوتشو (الصين) وخبراء من السويد، بتحليل عادات شرب القهوة والشاي لدى 188 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما. وأبلغ المشاركون عن كمية القهوة والشاي التي يشربونها عادة كل يوم.
ومن بين هؤلاء، تناول 172 ألف شخص القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين. ولم يكن لدى أي منهم تاريخ من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، أو مرض القلب التاجي، أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، عندما بدأت الدراسة.
وتابع الباحثون المشاركين بعد حوالي 12 عامًا.
شرب 2 - 3 أكواب من القهوة أو ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا هو الأفضل لصحتك، حيث يقلل من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.
ووجدت النتائج أن استهلاك حوالي 200 - 300 ملغ من الكافيين يومياً - أي ما يعادل شرب 2 - 3 أكواب من القهوة أو ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يومياً - كان الأفضل للصحة، حيث يقلل من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.
والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين شربوا من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة حصلوا على أكبر قدر من الفوائد، إذ انخفضت مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري بنحو 50%. في غضون ذلك، انخفض خطر الإصابة بالمرض بنسبة 40% لدى الأشخاص الذين شربوا الشاي أو الشاي والقهوة معًا، وفقًا لشبكة إن بي سي نيوز.
ومن بين شاربي الشاي، فإن أفضل جرعة هي ثلاثة أكواب (8 أونصات لكل كوب) يومياً؛ وشرب أكثر من ذلك يقلل من الفوائد.
وقال الدكتور لوك لافين، مدير مركز اضطرابات ضغط الدم في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة)، على الرغم من عدم مشاركته في الدراسة، إن إبقاء الأمور باعتدال هو الأفضل. وبضعة أكواب من القهوة يوميًا هو المستوى الفعال.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm
تعليق (0)