ماذا نأكل في غداء العمل؟ اقتراحات لقائمة غداء مكتبية لذيذة وجذابة
لا تعتبر وجبات الطعام مهمة فقط بالنسبة لوجبات العمل، بل بالنسبة لأي شخص. يمكن أن تساعدنا الوجبة اللذيذة والجذابة على تجديد الطاقة وتخفيف ضغوط العمل. بالإضافة إلى ذلك، إذا قمت بطهي غداء مكتبك بنفسك، فمن المؤكد أنه سيكون ألذ وأكثر اقتصادا من تناوله في الخارج، أليس كذلك؟
ماذا نأكل في غداء العمل؟ قائمة طعام غداء مكتبية لذيذة وجذابة مقترحة لموظفي المكاتب والطلاب للرجوع إليها.
ومع ذلك، لا يزال العديد من الأشخاص يتساءلون عن كيفية التخطيط لقائمة غداء المكتب؟ كيفية التخطيط لقائمة غداء المكتب بحيث لا تكون مملة؟ إذا كنت لا تزال تتساءل عن الأسئلة المذكورة أعلاه، فيجب عليك على الفور رؤية قائمة غداء المكتب أدناه. نأمل من خلال هذه المقالة أن تجدوا الإجابة من خلال هذه المقالة.
العناصر الغذائية الأساسية في وجبة الغداء في المكتب
عند اختيار أطباق غداء المكتب، إذا اخترت فقط الأطباق التي تحب تناولها، فسيكون من الصعب تحقيق التوازن الغذائي. على الرغم من أنك تريد أن تأكل جيدًا، إلا أن تحضير وجبة غداء مغذية للمكتب أمر ضروري. لذلك، إذا لم تزود جسمك بالقدر الكافي من العناصر الغذائية، فسيؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والسمنة، أو يجعلك أكثر تعباً في العمل.
إذا لم تزوّد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية، فسيؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والسمنة، أو يجعلك أكثر تعبًا في العمل.
لجعل قائمة غداء المكتب مليئة بالعناصر الغذائية، يجب عليك تحضير أطباق بمكونات رئيسية مثل النشا (الأرز، المعكرونة، الخبز، إلخ)، والبروتين (اللحوم، الأسماك، البيض، الحبوب، إلخ)، والدهون (دهن اللحوم، الزبدة، اللوز، إلخ)، والفيتامينات والمعادن (الفواكه والخضروات). يجب أن يتم إعداد وجبات العمل من أطعمة آمنة وصحية ذات أصول واضحة ويجب تقليل محتوى الدهون الحيوانية والملح لضمان صحتنا كل يوم.
اقتراحات لأكثر من 33 قائمة طعام غداء في المكتب حسب النظام الغذائي
سيكون لدى كل شخص أنظمة غذائية وتفضيلات مختلفة، لذلك سنقترح قوائم غداء المكتب وفقًا للأنظمة الغذائية لتسهيل الاختيار عليك!
قائمة غداء المكتب مع الأطباق اللذيذة
بالنسبة لوجبات المكتب العادية، يجب أن نصمم قائمة طعام تحتوي على 3 وجبات: الطبق الرئيسي (طبق مالح)، والطبق الجانبي (أطباق جانبية مثل المقلية، المسلوقة...) والحساء. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام المزيد من الفواكه، والزبادي، والهلام... لتكملة الفيتامينات.
سمك مقلي، أعشاب الصباح المقلية مع الثوم، حساء حامض
تعتبر أطباق الغداء في المكتب لذيذة واقتصادية وتمنحك الطاقة الكافية للعمل طوال يوم طويل.
ابدأ قائمة غداء المكتب بثلاثة أطباق: سمك مقلي، وسبانخ مائية مقلية مع الثوم، وحساء حامض. إن الجمع بين هذه الأطباق الثلاثة سيجعل وجبة مكتبك مميزة. يضيف المجد الصباحي المقلي مع الثوم نكهة خضراء منعشة، في حين أن الحساء الحلو والحامض مغذي وممزوج بالخضروات النيئة لخلق نكهة رائعة.
توفو مطهو على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض
سيشكل التوفو المطهو على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض وجبة غداء مكتبية لذيذة ومليئة بالنكهة.
الوجبة التالية هي الغداء مع الطعم الغني واللذيذ من البيض المخلوط مع صلصة اللحم المفروم الغنية. الخيار الطازج يخفف النكهة، في حين يضفي حساء الدجاج التقليدي مع الأوراق الحامضة نكهة مميزة ولذيذة لقائمة غداء المكتب.
بيضة مطهوة على البخار ممزوجة باللحم المفروم والحبار المقلي وحساء السبانخ المالباري
يمكنك قلي اللحم المفروم والبيض وتناولهما مع الأرز، فهو لذيذ أيضًا.
ستصبح وجبة مكتبك أكثر جاذبية مع مزيج البيض المخلوط باللحم المفروم والحبار المقلي وحساء الجوت. مع هذه الأطباق الجذابة، سيكون لديك غداء مكتبي مثالي وجذاب.
ضلوع مقلية، بيض مقلي، خضروات، حساء خضروات
بالنسبة لقسم الخضار، يمكنك اختيار الخضار والفواكه التي تفضلها.
القائمة التالية هي قائمة غداء مكتبية بسيطة لا تستغرق الكثير من الوقت. وجبة مكونة من ضلوع مقلية وبيض مقلي وخضروات وحساء خضار طازجة ستمنحك وجبة متناغمة ومثيرة للاهتمام ومغذية.
جمبري مطهي، فجل مقلي، حساء القرع
إن الجمع بين الجمبري وحساء القرع والفجل المقلي سيجعل غداءك أكثر نكهة.
ستخلق وجبة مكونة من الجمبري المطهو على نار هادئة والفجل المقلي وحساء القرع تناغمًا بين حلاوة الجمبري وطعم الصلصة الحار. سيضيف الفجل المقلي المقرمش نكهة نضرة إلى الوجبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن حساء القرع المغذي والخفيف سيضيف العناصر الغذائية ويجعل وجبة مكتبك أكثر مثالية.
توفو مطهو مع اللحم، خضراوات مقلية، حساء القرع
يعتبر لحم الخنزير المطهي طبقًا وطنيًا لموظفي المكاتب.
يتميز التوفو المطهي بنكهة غنية ممزوجة مع الخضار المقلية وحساء القرع لتكوين وجبة مكتب غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الخضراء. يعد حساء اليقطين الخفيف والعطري هذا إضافة رائعة لوجبة غداء موظف المكتب الجذابة.
لحم خنزير مقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين
ستكون وجبتك لذيذة أكثر إذا تناولت لحم الخنزير المقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين.
ستكون وجبة الغداء المكتبية اللذيذة والجذابة والمنعشة في الصيف عبارة عن مزيج من لحم الخنزير المقدد والخيار والطماطم. سيخلق حساء اليقطين توازنًا متناغمًا وجذابًا لقائمة غداء مكتبك.
أجنحة دجاج مقلية مع الثوم، شايوت مقلي، حساء السبانخ
تضيف هذه الأطباق النكهة والخضراوات إلى وجبة غداء صحية ومغذية.
ستكون قائمة غداء مكتبك أكثر جاذبية إذا كنت تحتوي على أجنحة دجاج مقلية بالثوم، وشايوته مقلي، وحساء السبانخ. تضيف هذه الأطباق النكهة والخضراوات إلى وجبة غداء صحية ومغذية.
دجاج مطهو مع عشبة الليمون والخيار وشوربة المجد الصباحي
يعتبر الدجاج المطهي بالليمون لذيذًا للغاية وفريدًا من نوعه عند دمجه مع حساء الخيار والسبانخ المائي.
يجب أن تحتوي وجبة غداء المكتب التي تحتوي على كمية كافية من البروتين والألياف على مزيج من الدجاج المطهو مع الليمون والخيار وحساء السبانخ. مزيج الخيار الطازج مع حساء السبانخ الخفيف سيشكل وجبة غداء أنيقة ومغذية.
لحم الخنزير المطهو مع الفلفل والملفوف المسلوق وحساء الجذور
إن الجمع بين هذه الأطباق الثلاثة سيخلق طعمًا لا ينسى.
ماذا نأكل في الغداء؟ يجب أن يتضمن غداء مكتبك لحم الخنزير المطهو مع الفلفل والملفوف المسلوق وحساء الخضار. يحتفظ الملفوف المسلوق بحلاوته، بينما يكمل حساء الجذر الغني الطعم.
لحم الخنزير المطهو مع بيض السمان والباذنجان المقلي وحساء القرع
إن تناول وجبة غنية بالبروتين والألياف سوف يساعدك على الحصول على المزيد من الطاقة للعمل.
إن مزيج النكهة الفريد من لحم الخنزير المطهو مع بيض السمان والباذنجان المقلي اللذيذ سيخلق غداءً لذيذًا للمكتب. يساعد طبق القرع الخفيف على موازنة النكهات وإنشاء وجبة جذابة.
سمك مطهو مع الفلفل، عشبة الصباح المسلوقة، حساء الجذور
يعتبر المجد الصباحي المسلوق مع صلصة السمك بالثوم من الأطباق الشعبية في الصيف.
سمك مطهو مع الفلفل ذو رائحة عطرية جذابة، ممزوج بالسبانخ في الماء المغلي، يشكل وجبة غداء مكتبية لذيذة ومغذية. حساء الخضار الطازج واللذيذ هو اللمسة النهائية المثالية.
توفو مقلي مع عشب الليمون، خضروات مقلية، حساء خضروات
يجب أن تحتوي كل وجبة على حساء الخضار لإضافة العناصر الغذائية وجعل النكهة أسهل للأكل.
توفو مقلي مقرمش، معطر بنكهة الليمون المميزة، ممزوج مع خضروات مقلية طازجة. يضيف حساء الخضار الخفيف العناصر الغذائية الخضراء، مما يوفر وجبة غداء بسيطة ومغذية في المكتب.
شوربة حبار مطهو مع خيار وخضار
إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل، يمكنك اختيار أطباق مثل الحبار المطهي، والخيار، وحساء الخضار،...
ما الذي قد يكون أفضل من تناول حساء الحبار المطبوخ والخيار والخضار في غداء مكتبك؟ مع القشرة الخارجية المقرمشة ولحم الحبار اللذيذ سيتم إنشاء طبق فريد من نوعه ولذيذ. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الخيار الطازج على موازنة النكهة، في حين أن حساء الخضار الغني والحلو والحامض هو أبرز ما يميز وجبة الغداء اللذيذة والمغذية.
لحم مفروم مقلي مع بيض مخلوط، بازلاء ثلجية مقلية، حساء عشبة البنس
إذا كنت لا تحب عشبة البنس، يمكنك التبديل إلى خضروات أخرى تفضلها.
ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ إذا كنت لا تزال غير قادر على الإجابة على هذا السؤال، فإن خليط اللحم المفروم المقلي مع البيض، برائحته المميزة، إلى جانب الفاصوليا الخضراء المقلية العطرة، سيكون خيارك المعقول. يضيف حساء البنسوورت الخفيف والمنعش العناصر الغذائية الخضراء، مما يخلق غداءً لذيذًا ومغذيًا لموظفي المكاتب.
قائمة غداء المكتب مع أطباق نباتية
مع النظام الغذائي اليوم، يختار العديد من الأشخاص تناول الأطباق النباتية في وجباتهم الرئيسية كل يوم، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر أو في اكتمال القمر في التقويم القمري. الأطباق النباتية عادة ما تكون مصنوعة من الفاصوليا والخضروات. قد تكون الأطباق النباتية أقل تنوعًا من أطباق اللحوم، ولكن هذا لا يعني أنها يجب أن تكون مملة. سنقترح عليك قائمة غداء المكتب للنباتيين للرجوع إليها.
بالإضافة إلى الأطباق اللذيذة، يمكن للناس اختيار الأطباق النباتية.
توفو مطهو مع الفلفل وحساء الفطر + خضروات وفواكه
تبدأ قائمة الطعام النباتية بتوفو مطهو مع الفلفل، مع نكهة الفلفل الغنية، جنبًا إلى جنب مع حساء الفطر والخضروات والفواكه لإنشاء وجبة نباتية مليئة بالعناصر الغذائية والنكهات اللذيذة. إن الجمع بين حساء الفطر الخفيف والخضروات والفواكه الطازجة يحافظ على توازن الوجبة وجاذبيتها.
توفو مقلي مع الخضار، بروكلي مسلوق، حساء تارو
ولجعل وجبتك لذيذة أكثر، فإن الجمع بين الخضروات ورائحة التوفو يشكل مزيجًا متناغمًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن حساء البطاطا الغني يضيف الألياف والتغذية إلى يوم عملك.
إذا كنت تشعر بالملل من الأطباق المالحة، يمكنك تغيير ذوقك إلى الأطباق النباتية.
توفو مقلي مع ضلوع متبلة بالساتيه، خضراوات مقلية مع الثوم، حساء اليقطين
إذا كنت تشعر بالملل من أطباق لحم الخنزير المقلية، يمكنك تجربة ضلوع الساتيه المقلية المتبلة. سيشكل مزيج ضلوع الساتاي المقلية المتبلة، والخضروات المقلية مع الثوم، وحساء اليقطين مزيجًا فريدًا من النكهات المتناغمة، مما يخلق وجبة نباتية لذيذة ومغذية. سوف يجعل هذا الحساء اللذيذ من اليقطين غداءك أنيقًا ومميزًا.
فطر المحار المقلي، البازلاء الثلجية المقلية، حساء الخضار
فطر المحار الملكي المقرمش، مع البازلاء الثلجية المقلية العطرة، إلى جانب حساء الخضار البارد، يشكل خيارًا نباتيًا جذابًا غنيًا بالعناصر الغذائية الخضراء. هذه وجبة غداء مكتبية لذيذة ومغذية.
يمكن أيضًا تحضير لفائف الربيع النباتية لتناول الغداء لتغيير الطعم.
حساء التوفو المقلي والقرع المر المسلوق وجذر اللوتس والتفاح الأحمر
يُعد التوفو المقلي المقرمش الممزوج مع البطيخ المر المسلوق وجذر اللوتس وحساء التفاح الأحمر وجبة غداء مكتبية غنية توفر التغذية الكاملة بنكهة فريدة من نوعها.
توفو مطهو على نار هادئة حلو وحار، خضراوات مسلوقة، حساء جذور
توفو مطهو ببطء حلو وحار، مع نكهة فريدة من صلصة السمك، حلو وحار، ممزوج مع الخضار المسلوقة الطازجة وحساء الجذور اللذيذ، يخلق وجبة نباتية مثيرة للإعجاب وأنيقة للمكتب.
بدلاً من الأرز النباتي، يمكنك اختيار تحضير المزيد من أطباق الشعيرية النباتية إذا كنت تريد وجبة غداء خفيفة.
توفو مع صلصة الطماطم والخيار وحساء الخضار
بعد ذلك تأتي وجبة غداء المكتب المكونة من أطباق التوفو في صلصة الطماطم، مع رائحة الطماطم ونضارة الخيار. سيكون الجمع مع حساء الخضار الغني خيارًا رائعًا لقائمة غداء مكتبية لذيذة ومغذية.
فطر ينوكى مقلي، باذنجان مطهو على البخار مع صلصة الصويا، حساء اليقطين
إذا كان النباتيون لا يعرفون ماذا يأكلون في الغداء غدًا، فإن الاقتراحات الرائعة هي فطر يينويكى المقلي والباذنجان المطهو على البخار مع صلصة الصويا وحساء اليقطين. هذه قائمة غداء مكتبية نباتية ذات نكهات جذابة ومليئة بالعناصر الغذائية.
ضلوع لحم خنزير مقلية مقرمشة مع بهارات، خضروات مقلية، حساء خضروات
لا يستغرق غداء المكتب للنباتيين الكثير من الوقت للتحضير، مع أطباق من ضلوع لحم الخنزير المقطعة المتبلة بالبهارات والمقلية المقرمشة، مع الخضار المقلية وحساء الخضار البارد، مما يجعل الوجبة النباتية جذابة ومليئة بالعناصر الغذائية الخضراء. وفر الآن للحصول على قائمة غداء مكتبية للنباتيين.
إذا كنت تعرف كيفية إعداد الأطباق النباتية، فيمكنك إعداد أطباق متنوعة وغنية لا تقل عن أطباق اللحوم.
فطر مقلي مع التوفو، فطر مقلي مع الثوم، حساء الجذور
الطبق التالي هو مزيج من فطر القش مع التوفو، والسبانخ المقلية مع الثوم وحساء الجذور اللذيذ. إنها تركيبة تقدم تجربة وجبة نباتية غنية بالنكهات التقليدية.
توفو مقلي مع عشب الليمون، خضراوات مطهية في ماء جوز الهند، حساء السبانخ
لا يمكن أن يخلو غداء المكتب اللذيذ من التوفو المقلي المقرمش مع عشب الليمون، مع الخضار المطبوخة في ماء جوز الهند لإنشاء طبق نباتي فريد من نوعه ومتطور. بالإضافة إلى ذلك، فإن حساء السبانخ البارد يجعل قائمة الغداء النباتية في المكتب أكثر انسجامًا وجاذبية.
في الوقت الحاضر، يميل العديد من الأشخاص إلى أن يكونوا نباتيين خلال الأسبوع، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر، وأيام اكتمال القمر،...
نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو والبطاطا الحلوة المسلوقة
الطبق التالي في قائمة الغداء النباتية في المكتب هو المعكرونة الأرزية المقلية مع الفطر. نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو، جنبًا إلى جنب مع البطاطا الحلوة المسلوقة، تخلق وجبة نباتية لذيذة وتوفر ما يكفي من الطاقة من مصادر النشا عالية الجودة الموجودة في البطاطا الحلوة.
لفائف شعرية نباتية، خضروات طازجة
طبق نباتي آخر لا يجب على النباتيين تفويته هو لفائف الربيع النباتية مع الخضار النيئة. مع النكهة اللذيذة والخفيفة للشعيرية مع لفائف الربيع، ستصبح قائمة غداء مكتبك لذيذة وطازجة وفريدة وجذابة بنفس القدر.
طبق نباتي آخر لا يجب على النباتيين تفويته هو لفائف الربيع النباتية مع الخضار النيئة.
أرز مقلي مع الفطر + الجزر + البازلاء + التوفو
الأرز المقلي مع الفطر والجزر والبازلاء والتوفو يشكل طبق أرز مقلي نباتي مليء بالخضروات وغني بالنكهة. إن الجمع بين قائمة غداء المكتب هذه ليس لذيذًا فحسب، بل يضفي أيضًا تنوعًا وجاذبية على الوجبات النباتية.
شوربة الفطر + التوفو + الخضار
حساء الفطر الخفيف، الممزوج بالتوفو والخضروات، يشكل وجبة نباتية لذيذة وسهلة الهضم. يخلق مزيج المكونات تجربة طهي نباتية فريدة ومتطورة.
قائمة غداء المكتب مع أطباق Eat Clean
مع كثرة جلوس السيدات في العمل، فإن اختيار قائمة طعام نظيفة لإنقاص الوزن والحفاظ على شكل رشيق يعد أمراً مثيراً للقلق. بالإضافة إلى ذلك فإن تناول الطعام النظيف يجعل بشرتك أكثر جمالاً.
إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون وتنسى إضافة الألياف والفيتامينات D و E،... فإن جسمك سوف يصبح مثقلاً بالدهون.
من خلال اتباع نظام Eat Clean الغذائي، يمكنك الجمع بين العديد من الأطباق المختلفة لإنشاء وجبة مغذية. الأطعمة اللازمة لإعداد هذه المجموعة الغذائية ستعمل على الحد من الدهون والنشويات مقارنة بالوجبات العادية. فيما يلي جدول مقترح لوجبات غداء في المكتب تحتوي على أطباق Eat Clean اللذيذة.
معكرونة قمح كاملة مسلوقة، جمبري + بيض مسلوق، خضروات مسلوقة
القائمة الأولى في قائمة أطباق Eat Clean اللذيذة هي المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل المسلوقة والروبيان والبيض المسلوق. وهذه الأطعمة غنية بالبروتين والألياف. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تناول الخضروات المسلوقة للحفاظ على نكهتها الطبيعية وقيمتها الغذائية، مما يوفر وجبة صحية.
أرز بني، جمبري مسلوق، خضروات مسلوقة
الأرز البني المخلوط مع الجمبري المسلوق والخضروات المسلوقة، يخلق وجبة نباتية مليئة بالعناصر الغذائية ونكهة رائعة. وبذلك، يمكنك الاستمتاع بوجبة مكتبية لذيذة ومتكاملة العناصر الغذائية دون خوف من زيادة الوزن.
الأطعمة اللازمة لإعداد هذه المجموعة الغذائية ستعمل على الحد من الدهون والنشويات مقارنة بالوجبات العادية.
أرز بني، خضار مقلية بالزيت النباتي، بيض مسلوق، بروكلي مسلوق
ماذا تأكل في غداء العمل اليوم؟ الأرز البني الممزوج بالخضروات المقلية بالزيت النباتي والبيض المسلوق والبروكلي المسلوق يشكل قائمة غداء مكتب نباتية بمزيج متناغم من المكونات، مما يجلب نكهات لذيذة ومتنوعة.
أرز بني وبيض مقلي مع الفطر والخيار
الأرز البني والبيض المقلي مع الفطر والقليل من الزيت، بالإضافة إلى الخيار، يشكل قائمة غداء نباتية خفيفة للمكتب، غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم.
أرز بني، صدور دجاج مشوية وفاصوليا خضراء، بيض مخلوط مع خضروات خضراء
الأرز البني، صدور الدجاج المشوية والفاصوليا الخضراء، والبيض المخفوق مع الخضار الخضراء المقلية قليلاً، كل ذلك يشكل وجبة نباتية دسمة مليئة بالألياف والبروتين. يوفر طاقة كافية ليوم طويل في المكتب.
أرز بني، صدور دجاج مقلية، خضراوات مسلوقة
الأرز البني، صدور الدجاج المقلية، مع الخضار المسلوقة، يشكلون قائمة غداء مكتبية نباتية لذيذة ومغذية. هذه أطباق لذيذة ستمنحك الطاقة الكافية ليوم العمل بأكمله.
يمكنك إضافة السلطات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات أو يمكنك أيضًا تناول السلطات التي تحتوي على البروتين.
نودلز الأرز البني، صدور دجاج مسلوقة مقطعة إلى شرائح مع صلصة زيت السمسم، سلطة متنوعة
بعد ذلك تأتي قائمة الطعام اللذيذة مع أطباق جذابة مثل المعكرونة الأرز البني، صدور الدجاج المسلوقة المقطعة مع صلصة زيت السمسم، والسلطة المختلطة. إن الجمع بين هذه الأطباق سيمنحك تجربة طعام مكتبية فريدة ومثيرة للاهتمام.
أرز بني، ذرة مسلوقة، بيضة مسلوقة مع صلصة الصويا
وجبة غداء مكتبية بسيطة ولكنها جذابة على حد سواء تتكون من الأرز البني والذرة المسلوقة والبيض المسلوق مع صلصة الصويا. بالإضافة إلى ذلك، قم بإضافة التغذية الجيدة إلى قائمة الغداء في المكتب.
أرز بني مخلوط مع الأعشاب البحرية، سلطة متنوعة، جمبري، لحم مسلوق خالي من الدهون
وجبة غداء مغذية في المكتب عبارة عن أرز بني مخلوط بالأعشاب البحرية، يقدم مع سلطة متنوعة، وجمبري، ولحم خالي من الدهون مسلوق. توفر هذه الوجبة كمية كافية من الألياف والبروتين ليوم عمل فعال.
قائمة أطباق الأرز اللذيذة لموظفي المكاتب.
لفائف الأرز البني والأعشاب البحرية والخضروات المسلوقة
إذا كنت تشعر بالملل من أطباق الأرز العادية، فقم بتغيير طبقك إلى لفائف الأرز البني والأعشاب البحرية. إضافة الخضار المسلوقة لإضافة الألياف أمر ضروري.
صدور دجاج مسلوقة، بطاطا حلوة مسلوقة، خضار مسلوقة
قائمة طعام غداء مكتبية جذابة أخرى تتكون من صدور دجاج مسلوق، تقدم مع البطاطا الحلوة والخضروات المسلوقة، وهي مزيج متناغم من البروتين والنشا والمادة الخضراء، مما يخلق وجبة كاملة ومتكاملة.
لفائف الأرز البني والأعشاب البحرية هي طبق تختاره العديد من سيدات المكاتب اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
أرز بني، توفو مطهو على البخار، خضروات مسلوقة
ماذا نأكل في الغداء؟ إذا كنت لا تزال لا تملك إجابة، فإن الأرز البني، والتوفو المطهو على البخار، مع الخضار المسلوقة، هي وجبة نباتية مليئة بالعناصر الغذائية ونكهة رائعة لقائمة غداء المكتب. احفظ هذه القائمة في وجباتك اليومية لتحضيرها.
معكرونة الأرز البني، شرائح سمك الباسا المقلية، سلطة مختلطة
نودلز الأرز البني، وشرائح سمك الباسا المقلية، والمقدمة مع سلطة متنوعة، هي مزيج دقيق من المكونات، مما يضفي نكهة طازجة وتغذية على وجبات المكتب. وهذا يحل المشكلة الصعبة المتمثلة في ما نأكله على الغداء اليوم.
ومع ذلك، مع اتباع نظام Eat Clean الغذائي، يجب عليك أيضًا إضافة عصائر الفاكهة النقية لمساعدتك على استكمال الفيتامينات والمعادن. سيساعدك هذا على تحسين بشرتك وسيساعدك على تخفيف التوتر في العمل. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فإن قائمة Eat Clean هي الخيار المناسب لك.
اعتمادًا على تفضيلاتك ونظامك الغذائي، قم بتصميم قائمة غداء مكتبك المناسبة من خلال اقتراحاتنا أعلاه. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك الجمع بين الأنظمة الغذائية الثلاثة إذا كنت تريد أن يصبح غداء مكتبك أكثر تنوعًا خلال أسبوع العمل.
نأمل، من خلال أكثر من 33 قائمة غداء مكتبية بأطباق متنوعة وغنية ومغذية، أن تستمتع بوجبات مكتبية لذيذة واقتصادية وصحية.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm
تعليق (0)