أطعمة تساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد
تناول حساء الدجاج
يعتبر الدجاج من الأطباق المغذية، وهو مفيد جدًا لتغذية الجسم الضعيف وتعزيز المناعة. يمكن استخدام الدجاج في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة، كما أنه دواء قيم في الطب الشرقي يمكنه علاج الإنفلونزا ونزلات البرد.
ومع ذلك، عند طهي حساء الدجاج، لا يجب تناوله مع الثوم أو كبد الكلاب أو الخضروات لأنه يمكن أن يسبب الإسهال والدوسنتاريا بسهولة.
أضف الكركم إلى أطباقك
الكركم هو نوع من التوابل له خصائص مضادة للالتهابات قوية للغاية، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويجب عليك إضافته إلى أطباقك اليومية عندما يصبح الطقس أكثر برودة.
أضف لحم البقر
أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها لتكملة جسمك عندما تصاب بالأنفلونزا هو الزنك. يساعد هذا المعدن على مكافحة العدوى من خلال تنظيم جهاز المناعة وتقليل مدة نزلات البرد والإنفلونزا، ويتوفر بكثرة في لحم البقر.
يعتبر لحم البقر غنيًا بالبروتين وفيتامين ب، مما يساعدك على التعافي بسرعة من نزلات البرد والإنفلونزا. وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضًا استخدام لحم البقر للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
تناول الكثير من الفاصوليا
بالإضافة إلى الدجاج، يمكنك اختيار مصدر البروتين المثالي من الفاصوليا للوقاية من الأمراض عند تغير الطقس. عندما تعاني من آلام الجسم أو التهاب الحلق، فإن تناول الفاصوليا هو الخيار الأمثل.
يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاصوليا إلى الحساء، وسوف يكون الحساء لذيذًا جدًا وطريًا وسهل الأكل ويساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة بشكل مثالي وتجنب آلام الجسم وكذلك خطر الإصابة بالأنفلونزا. البرد عندما يتحول الطقس البرد فجأة
اشرب شاي الزنجبيل
بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات، يعد شاي الزنجبيل الساخن مثاليًا لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا. كما أن استخدام الزنجبيل بشكل صحيح يساعد أيضًا على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتقليل الألم بشكل فعال.
في الأيام التي يتحول فيها الطقس فجأة إلى بارد، كل ما عليك فعله هو الاستمتاع بفنجان من شاي الزنجبيل الساخن لتتمتع بصحة أفضل. بالإضافة إلى شرب شاي الزنجبيل، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى أطباق مختلفة لتعزيز المناعة والمقاومة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
تجديد الماء للجسم
عندما تصاب بنزلة برد، يفقد جسمك في أغلب الأحيان كمية أكبر من الماء من خلال الحمى أو التعرق أو السعال. يمكن أن يساعد شرب الماء على تعزيز عمل جهاز المناعة لديك ومساعدة أعضائك على العمل بشكل صحيح. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على الحفاظ على رطوبة الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي، وبالتالي تقليل الأعراض مثل جفاف الحلق وضيق التنفس والسعال الجاف.
وفي الوقت نفسه، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق التبول. يجب على الأشخاص المصابين بالأنفلونزا شرب حوالي 8-10 أكواب (حوالي 2 - 2.5 لتر) من الماء يوميًا. بالإضافة إلى الماء المفلتر، عصير الفاكهة، عصير الخضار أو الحساء... هناك أيضًا طرق لترطيب جسمك.
أضف البصل والثوم
يحتوي البصل والثوم على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مثل مركبات الأليسين والكبريت، والتي تساعد على تعزيز القدرة على منع ومكافحة البكتيريا المسببة للأمراض. وعلى وجه التحديد، أظهرت بعض الدراسات أن الأليسين - وهو أحد المكونات المهمة في الثوم - لديه القدرة على تثبيط نمو الفيروسات.
اشرب عصير البرتقال والليمون
البرتقال والليمون كلاهما من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل أعراض الأنفلونزا. وفي الوقت نفسه، تعتبر البرتقال والليمون أيضًا حمضيين بشكل طبيعي، مما يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا في الحلق والفم. عندما تصاب بنزلة برد، يمكنك تناول البرتقال أو الليمون الطازج أو عمل عصير البرتقال أو الليمون للشرب.
تناول دقيق الشوفان
الشوفان عبارة عن حبوب كاملة غنية بالألياف والبروتين وفيتامينات ب. يمكن للألياف الموجودة في الشوفان تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والمساعدة في الحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يمكن أن يساعد هذا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر دخول البكتيريا المسببة للأمراض إلى الجسم. لذلك، يعد دقيق الشوفان خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على مستويات عالية من الثيوبرومين، وهو مضاد للأكسدة يقلل من السعال بشكل فعال. يحتوي الفلفل الحلو على نسبة كبيرة من فيتامين سي، لذلك فهو مفيد جدًا في مكافحة نزلات البرد. إن زيادة تناول الزبادي اليوناني والتوت الأزرق وما إلى ذلك يعد أيضًا خيارًا جيدًا للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
تعليق (0)