كيف يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية؟

[إعلان 1]

يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء؛ وبالتالي تقليل الرغبة والنشوة والرضا الجنسي.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والتوليد والتكاثر ، أن نقص فيتامين د يتسبب في حدوث نشاط جنسي غير طبيعي لدى النساء، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. كما أن معدلات الوصول إلى النشوة الجنسية عند النساء أقل أيضًا.

قد تكون النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. وهو عبارة عن متلازمة مرتبطة بالنظام الأيضي في الجسم، مما يؤدي إلى حالات مثل مرض السكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والتأثير على الحياة الجنسية.

يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يساعد الإستروجين أيضًا على إبقاء عضلات المهبل قوية وإفرازها بشكل أفضل. لذلك، فإن نقص فيتامين د يسبب بشكل غير مباشر جفاف المهبل، مما يجعل النشاط غير مريح.

قد يؤدي نقص فيتامين د عند الرجال إلى انخفاض الرغبة الجنسية، فضلاً عن التأثير على وظائف أخرى مثل الانتصاب والنشوة الجنسية. يعد هذا الفيتامين ضروريًا أيضًا لنمو القضيب، ولمستويات هرمون التستوستيرون العالية.

مصادر مكملات فيتامين د. الصورة: بيترليفينج — مصادر مكملات فيتامين د. الصورة: *بيترليفينج*

ينبغي على الناس الحصول على فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. تختلف احتياجات فيتامين د حسب العمر والحالة الصحية. الجرعة الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة دولية (IU) للشخص الواحد، وترتفع إلى 700 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. يجب على الشخص أن يتناول 4000 وحدة دولية من فيتامين د كحد أقصى يوميًا.

الطريقة الأسهل للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس. يحتاج الناس إلى تقليل التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية عن طريق استخدام واقي الشمس بانتظام والحد من الأنشطة تحت أشعة الشمس القاسية.

قليل جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، حيث تحتوي الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك على معظمها. وتوجد كميات أقل من الفيتامين في صفار البيض، والجبن، والفطر، والحليب، والحبوب.

تشيلي (وفقًا لـ Healthshots و Times of India )

[إعلان 2]
رابط المصدر