يمكن أن يحدث شلل النوم، المعروف أيضًا باسم شلل النوم، لدى الأشخاص المصابين بالنوم القهري، وهو اضطراب في الصحة العقلية.
عندما ينام الجسم، يرسل الدماغ إشارات للاسترخاء العضلات في الذراعين والساقين. وتكون النتيجة فقدان قوة العضلات والشلل التلقائي أثناء نوم حركة العين السريعة (REM)، والذي يبدأ بعد 70 إلى 90 دقيقة من النوم.
إذا تم إيقاظ جزء من الدماغ، يحدث شلل النوم (المعروف أيضًا باسم شلل النوم)، حيث يكون النائم على دراية بمحيطه ولكنه لا يستطيع تحريك ذراعيه أو ساقيه أو التحدث ويصاب بالهلوسة تدريجيًا لعدة دقائق. وفقًا لموقع WebMD ، فإن 4 من كل 10 أشخاص قد أصيبوا بشلل النوم في مرحلة ما من حياتهم، وأكثر شيوعًا خلال فترة المراهقة.
اضطرابات النوم
توصلت دراسة أجريت عام 2010 في جامعة كاوهسيونج الطبية (تايوان)، بمشاركة 100 مشارك، إلى أن شلل النوم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، واضطرابات الساعة البيولوجية، وتشنجات الساق الليلية. ومن بين هؤلاء، يعاني 38% منهم من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
يوضح العلماء أن اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على نوعية وكمية ومدة النوم؛ ويؤدي هذا بدوره إلى التهيج أثناء النهار وضعف الوظيفة الإدراكية أثناء الليل. يعتبر شلل النوم أكثر شيوعًا عند الاستلقاء على ظهرك. لأن النوم بهذه الوضعية قد يسبب الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم بسهولة.
شلل النوم يؤثر على النوم ويجعلك تستيقظ بسهولة ويسبب التعب. الصورة: فريبيك
النوم القهري
غالبًا ما تواجه أدمغة الأشخاص المصابين بالنوم القهري صعوبة في التحكم في دورات النوم والاستيقاظ بسبب فقدان الخلايا الدماغية التي تنتج ناقلًا عصبيًا يسمى أوريكسين. تلعب هذه المادة دورًا في تعزيز اليقظة وتثبيط نوم حركة العين السريعة. ونتيجة لذلك، قد يقع الدماغ في شلل النوم في كثير من الأحيان.
تشمل علامات النوم القهري النوم المتقطع، والهلوسة، والنعاس أثناء النهار، أو ضعف العضلات. تشمل عوامل الخطر للإصابة بالنوم القهري اختلاف التوقيت والعمل بنظام المناوبات.
اضطرابات الصحة العقلية
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، والذين عانوا من معاناة جسدية وعقلية، واضطرابات القلق، هم أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم. السبب هو مزيج من الهلوسة واضطرابات التفكير والسلوك التي تؤثر على الأداء اليومي، مما يؤدي إلى القلق وشلل النوم.
الأشخاص الذين يحلمون أثناء اليقظة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم. يقول العلماء أن المعتقدات الخارقة للطبيعة تؤدي إلى زيادة الهلوسة.
شلل النوم ليس ضارًا ولكنه يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية، مما يؤدي بسهولة إلى أفكار سلبية عند الذهاب إلى النوم، مما يقلل من عدد ساعات النوم الجيدة. لتجنب هذا الوضع، يجب على الجميع الحفاظ على جدول نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم.
في الحياة اليومية، يجب عليك تجنب الكافيين والحد من تناول الوجبات الخفيفة في المساء وعدم استخدام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر قبل الذهاب إلى النوم لتقليل التعرض للضوء الأزرق. استرخي قبل النوم من خلال الاستحمام أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
هوين ماي (وفقًا لمؤسسة النوم، هيلث لاين )
| يطرح القراء هنا أسئلة عصبية ليجيب عليها الأطباء |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)