ملاحظات عند تناول مكملات الفيتامينات

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيفية حفظ صلصة السمك الحلوة والحامضة لاستخدامها لفترة طويلة؟؛ علامات صباحية تحذر من أمراض القلب ؛ كيف يختلف التهاب المفاصل عند الرجال والنساء؟

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات؟

عندما تريد زيادة عنصر غذائي معين لجسمك، فإن الخيار الأفضل هو تناول الأطعمة الطبيعية. لا تكون مكملات الفيتامينات ضرورية إلا عندما لا يكون النظام الغذائي اليومي كافيا لتوفيرها. في بعض الحالات، قد يكون إساءة استخدام مكملات الفيتامينات، وخاصة الجرعة الزائدة، ضارًا بالصحة.

الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسبب آلام في المعدة، والتقيؤ، والدوخة والعديد من الآثار الجانبية الأخرى.

إذا تناولت الكثير من الفيتامينات، فقد يعاني جسمك من الأعراض التالية:

الدوخة بسبب تناول كمية كبيرة من فيتامين أ. يتمتع فيتامين أ بخصائص مضادة للأكسدة وهو ضروري للرؤية ونمو الخلايا الصحية والخصوبة. ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من فيتامين أ قد يكون ضارًا.

وقالت مؤسسة مايو كلينيك، وهي منظمة طبية غير ربحية في الولايات المتحدة، إن تناول أكثر من 200 ملغ من فيتامين أ في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية والدوار. وفي حالة تناول فيتامين أ، حتى كمية أصغر بكثير تبلغ حوالي 10 ملغ/يوم، إذا استمرت لفترة طويلة، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آلام المفاصل والعظام، وتهيج الجلد، وهشاشة العظام، وتلف الكبد.

حصوات الكلى بسبب زيادة فيتامين سي. ومن أهم فوائد فيتامين سي أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة. الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي البرتقال، الجريب فروت، الجزر، الطماطم، الأناناس والفلفل الأحمر.

ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة، تتراوح بين التقلصات وحرقة المعدة والغثيان والقيء والإسهال. تناول أكثر من 1000 ملغ يوميا لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 1 نوفمبر .

علامات الصباح تحذر من أمراض القلب

إن الحصول على نوم جيد ليلاً مهم للصحة الجسدية والعقلية. لأنه عندما ننام جيدًا، نستيقظ ونشعر بالانتعاش والراحة. ولكن إذا استيقظت مع بعض الأعراض غير العادية حتى بعد ليلة نوم جيدة، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لأمراض القلب.

بعض الناس، عندما يستيقظون للتو، حتى لو فعلوا أشياء خفيفة مثل أخذ نفس عميق أو إيقاف المنبه، يشعرون فجأة بنبضات قلبهم السريعة ويلهثون لالتقاط أنفاسهم. وهذا يمكن أن يسبب القلق لدى المريض.

يمكن أن يكون سبب ضربات القلب السريعة بعد الاستيقاظ هو الكحول ولكن الأسباب الأخرى تشمل الإجهاد والرجفان الأذيني.

هناك أسباب عديدة لسرعة ضربات القلب في الصباح. يمكن أن تكون الأسباب الشائعة هي تأثيرات الكحول أو الأطعمة السكرية أو الكافيين الذي تم تناوله في الليلة السابقة.

تشير الأبحاث المنشورة في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية إلى أن شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب بمقدار 5 نبضات في الدقيقة. عند شرب كميات صغيرة، فإن زيادة معدل ضربات القلب يمكن أن تستمر لمدة 6 ساعات تقريبًا. ومع ذلك، إذا تم تناوله بكميات كبيرة، يستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى 24 ساعة.

تناول كميات كبيرة من النشويات البيضاء أو الحلويات يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. تشمل أعراض هذه الحالة ليس فقط معدل ضربات القلب السريع ولكن أيضًا التعرق الغزير. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء سوف يؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يجعلك تصاب بالذعر بسهولة في منتصف الليل. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 1 نوفمبر .

كيف يختلف التهاب المفاصل عند الرجال والنساء؟

يعد التهاب المفاصل مشكلة صحية مزمنة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن الجنس. ومع ذلك، يؤثر التهاب المفاصل على الرجال والنساء بشكل مختلف. ومن هناك، فإن الملاحظات المتعلقة بالرعاية والعلاج ستكون مختلفة بعض الشيء أيضًا.

تكشف مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الطريقة التي يؤثر بها المرض على الرجال والنساء قد تختلف. ولا تقتصر هذه الاختلافات على الأعراض الجسدية فحسب، بل تشمل أيضاً كيفية استجابة الأشخاص للعلاج.

غالبًا ما يسبب التهاب المفاصل المزيد من الألم عند النساء، في حين يميل المرض إلى التطور بشكل أسرع عند الرجال.

تشير الإحصائيات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال. على سبيل المثال، يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أكثر عند النساء منه عند الرجال. ولا يزال العلماء يجهلون سبب هذه الظاهرة. ومع ذلك، هناك فرضية مفادها أن ذلك قد يكون بسبب اختلال التوازن الهرموني والعوامل الوراثية.

وليس هذا فحسب، بل يؤثر التهاب المفاصل على الجنسين بشكل مختلف. يميل ألم المفاصل عند النساء إلى أن يكون أكثر انتشارًا، وتكون الأعراض أكثر حدة، ومن المرجح أن تصبح المفاصل متيبسة ومتورمة في الصباح.

وفي الوقت نفسه، تتطور الأعراض عند الرجال بشكل أسرع من تلك عند النساء. وقد يكون لهذه الاختلافات بين الجنسين آثار طويلة المدى على العلاج ونتيجة المرض. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-bo-sung-vitamin-185231031113354978.htm