الفوائد المذهلة للجري

يقول خبراء الطب التقليدي أن الركض رياضة جيدة للصحة، حيث يزيد من كثافة العظام وترسيب الكالسيوم فيها، وبالتالي يساعد على تقوية العظام وتحسين الدورة الدموية.

يساعد الركض الجسم على إنتاج هرموني الدوبامين والسيروتونين، اللذين يساعداننا على الشعور بالسعادة وتنظيم الهرمونات بشكل أفضل. (المصدر: الصحة)

قالت الدكتورة نجوين تي هوا، الخبيرة في الطب التقليدي والتي تتمتع بخبرة سنوات عديدة في استشارة ورعاية صحة المرأة، إن الركض لا يسبب في الواقع الفشل الكلوي.

يقول الأطباء أن هذه الرياضة مفيدة للصحة، فهي تزيد من كثافة العظام، وتزيد من ترسب الكالسيوم في العظام، وبالتالي تساعد على تقوية العظام وتحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الركض الجسم على إنتاج هرموني الدوبامين والسيروتونين، اللذين يساعداننا على الشعور بالسعادة وتنظيم الهرمونات بشكل أفضل. يساعد الركض أيضًا على زيادة المقاومة ويجلب روحًا مريحة ومنعشة، وبالتالي العمل بشكل أكثر فعالية.

ومع ذلك، قال الدكتور هوا إنه يوجد حاليًا في فيتنام حركة للمشاركة في سباقات الماراثون. من الناحية الطبية، فإن الأنشطة الشاقة، بما في ذلك الجري لمسافات طويلة، ليست جيدة لصحتك. وقالت إن الركض لمسافة 30 كيلومترًا أو أكثر يضر بمفاصل الركبة.

بالإضافة إلى ذلك، يتطلب الركض ممارسة تمارين ومجهودات عالية الكثافة، مما قد يسبب انحلال الربيدات. ويقول الأطباء أن تدمير العضلات الهيكلية يؤدي إلى زيادة نسبة الكرياتينين في الدم. وبما أن الكرياتين هو أحد الفضلات التي يتم إخراجها عن طريق الكلى فقط، فعندما يرتفع هذا المؤشر، يتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي الحاد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجري المستمر بكثافة عالية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجسم للماء والكهارل، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالفشل الكلوي الحاد. إذا لم يتم علاج هذا المرض لفترة طويلة، فقد يؤثر على وظائف الكلى.

لذلك، من المهم أن يحافظ كل شخص على نظام تمارين مناسب، والاستماع إلى جسده وعدم إجهاد نفسه.

بالإضافة إلى ذلك، تقول شركة QQ أنه يجب عليك توزيع فترات الجري، مع جدول راحة مناسب، بغض النظر عن المسافة أو الكثافة. يمارس بعض الأشخاص رياضة الجري كل يوم، لكن أداءهم لا يتحسن، وتميل قوتهم البدنية أيضًا إلى الانخفاض. وهذا هو الوقت الذي لم يعد الجسم يريد الركض. عندما تتعب العضلات ولا تريد الحركة بل تحاول القيام بعمل ما، يتفاعل الجسم بسهولة بالطريقة المعاكسة.

لذلك، بالإضافة إلى توزيع وقت الجري، يجب عليك أيضًا تجربة رياضات أخرى لتحسين صحتك وتجنب الملل والحفاظ على شغفك بالتمارين الرياضية. يمكنك ممارسة ركوب الدراجات، والسباحة، والتسلق، والقفز بالحبل...

[إعلان 2]
مصدر