خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب عند ارتداء الكعب العالي بشكل منتظم

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مستمر وثني الكاحلين والضغط على أصابع القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر أخيل، مما يسبب الألم ويحد من القدرة على المشي.

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على جعل القدمين أنحف والمشية أكثر رشاقة، لذا فهي تحظى بشعبية كبيرة لدى النساء. ومع ذلك، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يعرض النساء أيضًا لخطر الإصابة بمشكلات العظام والمفاصل.

وتر أخيل، ويسمى أيضًا وتر الكعب، يقع في منطقة الكعب (الجزء الخلفي من الكعب والكاحل). قال الدكتور لي فان مينه توي، الحاصل على درجة الماجستير في مركز جراحة العظام والصدمات في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة يمكن أن يسبب التهاب وتر العرقوب بسبب الصدمات الدقيقة المتكررة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام وآلام الكعب وتيبس الساق. إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة لا يعيق المشي فحسب، بل يعرض أيضًا لخطر تشوه عظام الكعب، وحتى تشوه القدم، مما يسبب أظافر القدم الغارزة في اللحم، والتهاب اللفافة الأخمصية، وإصابات الكاحل بسبب التواء الكاحل.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل. الصورة: فريبيك

فيما يلي الأسباب المحددة لالتهاب وتر أخيل.

وضعية ثني الكاحل لفترة طويلة: عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ يبلغ ارتفاعه 7 سم أو أكثر، تكون القدم في وضع متجه للأسفل، ويتم ثني مفصل الكاحل. ويؤدي هذا إلى تركيز وزن الجسم على النصف الأمامي من القدم وأصابع القدم، مما يخلق توزيعًا غير متساوٍ للضغط عبر القدم. القدم تتعرض لضغط أكبر من الطبيعي. يؤدي البقاء على هذا الوضع لفترة طويلة إلى انقباض وتر أخيل، مما يسبب الألم في منطقة الكعب وصعوبة في المشي وتيبس في الكعب والساق عند الوقوف على أطراف الأصابع أو المشي على أرض مستوية.

إجهاد وتر أخيل المفاجئ بعد خلع الحذاء: بعد خلع الحذاء، يؤدي المشي حافي القدمين أو مرتديًا أحذية رياضية مباشرة إلى تمدد وتر أخيل. قد يؤدي هذا التغيير غير الطبيعي إلى تلف الأوتار والتهابها بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن تغيير وضع تحمل الوزن من النصف الأمامي للقدم إلى القدم بأكملها يمكن أن يسبب فقدان التوازن بسهولة، مما يؤدي إلى السقوط.

تصاميم الأحذية التي تسبب تشوه القدم : تصاميم أحذية الكعب العالي هي في الغالب ذات أصابع مدببة وكعب عالٍ لتشكيل أقدام النساء لتكون أكثر نحافة. لكن هذا الأسلوب يضع ضغطاً على القدمين، ويزيد من خطر تشوهات العظام، ويؤثر سلباً على الأعضاء الموجودة في القدمين، بما في ذلك وتر أخيل.

أجرى الدكتور توي عملية جراحية لمريض يعاني من أمراض العظام والمفاصل في أغسطس 2023. الصورة: المستشفى المقدم

وبحسب الدكتورة توي، عندما يحدث ألم الكعب، يجب على المرأة الجلوس والراحة لتقليل الضغط على وتر أخيل؛ قم بتمديد عضلات ساقيك وقدميك وكاحليك ثم قم بإزالة حذائك ببطء. ومن ثم قومي باستبدال الأحذية ذات الكعب العالي بالأحذية الرياضية أو الأحذية المسطحة ذات الحجم المريح لتجنب تكرار الألم.

تتضمن التمارين البسيطة لتقليل آلام الكعب والوقاية من التهاب وتر أخيل بشكل فعال ما يلي:

تمارين رفع أصابع القدم وتمتد الكعب : قف بشكل مستقيم، وركبتيك مستقيمتين، ويمكنك التمسك بالحائط لتحقيق التوازن. قف على كعبيك ثم ارفع أصابع قدميك ببطء إلى أعلى قدر الإمكان. استمر لمدة 5-10 ثوانٍ، وشعر بتمدد عضلات الساق. ثم اخفض ساقك ببطء. كرر 5-10 مرات.

تمديد المنشفة: اجلس بشكل مريح ومد ساقك المصابة أمامك. استخدم منشفة بطول 80-100 سم تقريبًا، ثم قم بطيها بشكل طويل، ثم لفها حول النصف الأمامي من قدمك، واستخدم كلتا يديك لسحب طرفي المنشفة بحيث تكون أصابع القدمين مواجهة لجسمك. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، وشعر بتمدد عضلات ساقك. قم بإرجاع أصابع القدم إلى وضعها الأصلي ببطء. كرر الحركة 5-10 مرات.

يوصي الدكتور توي الأشخاص الذين يعانون من آلام في الكعب تستمر لعدة أيام وتورم في الكعب باستشارة الطبيب في أقرب وقت. قد يكون هذا نزيفًا بين ألياف الوتر - وهي علامة سريرية على تمزق وتر أخيل.

لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل آمن وحماية الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من التهاب وتر أخيل، يجب على النساء اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب حتى لا تؤثر على بنية القدم؛ استخدم وسادات الكعب لتقليل الحمل على وتر أخيل، واستخدم أحذية ذات نوعية جيدة للمساعدة في الحد من تلف وتر أخيل؛ تجنب ارتدائها بشكل مستمر لفترات طويلة من الزمن.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html