خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب عند ارتداء الكعب العالي بشكل منتظم

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مستمر وثني الكاحلين والضغط على أصابع القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر أخيل، مما يسبب الألم ويحد من القدرة على المشي.

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على جعل القدمين أكثر رشاقة والمشية أكثر رشاقة، لذلك فهي تحظى بشعبية كبيرة لدى النساء. ومع ذلك، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يعرض النساء أيضًا لخطر الإصابة بمشاكل العظام والمفاصل.

وتر أخيل، ويسمى أيضًا وتر الكعب، يقع في منطقة الكعب (الجزء الخلفي من الكعب والكاحل). ماجستير قال الدكتور لي فان مينه توي، من مركز الصدمات العظمية بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة يمكن أن يسبب التهاب وتر أخيل بسبب الصدمات الدقيقة المتكررة من الإفراط في الاستخدام، وآلام الكعب وتيبس الساق. إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة لا يعيق المشي فحسب، بل ويزيد أيضًا من خطر تشوه عظام الكعب، وحتى تشوه القدم، ويسبب أظافر القدم النامية تحت الجلد، والتهاب اللفافة الأخمصية، وإصابات الكاحل بسبب التواء الكاحل.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل. الصورة: فريبيك

فيما يلي الأسباب المحددة لالتهاب وتر أخيل.

وضعية ثني الكاحل لفترة طويلة: عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ يبلغ ارتفاعه 7 سم أو أكثر، تكون القدم في وضعية لأسفل، ويتم ثني مفصل الكاحل. ويؤدي هذا إلى تركيز وزن الجسم على النصف الأمامي من القدم وأصابع القدم، مما يخلق توزيعًا غير متساوٍ للضغط عبر القدم. القدم تحت ضغط أكبر من الطبيعي. يؤدي البقاء على هذا الوضع لفترة طويلة إلى انقباض وتر أخيل، مما يسبب الألم في منطقة الكعب وصعوبة في المشي وتيبس في الكعب والساق عند الوقوف على أطراف الأصابع أو المشي على أرض مستوية.

إجهاد وتر أخيل المفاجئ بعد خلع الأحذية: بعد خلع الأحذية، فإن المشي حافي القدمين أو بارتداء أحذية رياضية مباشرة يسبب تمدد وتر أخيل. قد يؤدي هذا التغيير غير الطبيعي إلى تلف الأوتار والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن تغيير وضع تحمل الوزن من النصف الأمامي للقدم إلى القدم بأكملها يمكن أن يسبب بسهولة فقدان التوازن، مما يؤدي إلى السقوط.

تصاميم الأحذية التي تسبب تشوه القدم : تصاميم الأحذية ذات الكعب العالي تكون في الغالب ذات أصابع مدببة وكعب عالي لتشكيل أقدام النساء لتكون أكثر نحافة. لكن هذا النمط يضع ضغطاً على القدمين، ويزيد من خطر تشوهات العظام، ويؤثر سلباً على الأعضاء الموجودة في القدمين، بما في ذلك وتر أخيل.

أجرى الدكتور توي عملية جراحية لمريض يعاني من أمراض العظام والمفاصل في أغسطس 2023. الصورة: قدمها المستشفى

وبحسب الدكتورة توي، عندما يحدث ألم في الكعب، يجب على المرأة الجلوس والراحة لتقليل الضغط على وتر أخيل؛ قم بتمديد عضلات الساق والقدمين والكاحلين ثم قم بخلع حذائك ببطء. ومن ثم قومي باستبدال الأحذية ذات الكعب العالي بالأحذية الرياضية أو الأحذية المسطحة ذات الحجم المريح لتجنب تكرار الألم.

تتضمن التمارين البسيطة لتقليل آلام الكعب والوقاية من التهاب وتر أخيل بشكل فعال ما يلي:

تمارين رفع أصابع القدم وتمتد الكعب : قف بشكل مستقيم، وركبتيك مستقيمتين، ويمكنك التمسك بالحائط لتحقيق التوازن. قف على كعبيك ثم ارفع أصابع قدميك ببطء إلى أعلى قدر الإمكان. استمر لمدة 5-10 ثوانٍ، وشعر بتمدد عضلات الساق. ثم قم بخفض ساقك ببطء. كرر 5-10 مرات.

تمديد المنشفة: اجلس بشكل مريح ومد ساقك المصابة أمامك. استخدمي منشفة طولها حوالي 80-100 سم، اطويها بشكل طويل، ثم لفيها حول النصف الأمامي من قدمك، واستخدمي يديك لسحب طرفي المنشفة بحيث تكون أصابع القدمين متجهة نحو جسمك. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، وشعر بتمدد عضلات الساق لديك. قم بإرجاع أصابع القدم ببطء إلى وضعها الأصلي. كرر الحركة 5-10 مرات.

يوصي الدكتور توي الأشخاص الذين يعانون من آلام في الكعب تستمر لعدة أيام وتورم في الكعب باستشارة الطبيب في أقرب وقت. قد يكون هذا نزيفًا بين ألياف الوتر - وهي علامة سريرية على تمزق وتر أخيل.

لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بأمان وحماية الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من التهاب وتر أخيل، يجب على النساء اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب حتى لا تؤثر على بنية القدم؛ استخدم وسادات الكعب لتقليل الحمل على وتر أخيل، واستخدم أحذية ذات جودة جيدة للمساعدة في الحد من الضرر الذي يلحق بوتر أخيل؛ تجنب ارتدائه بشكل مستمر لفترات طويلة.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html