الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بالنظام الغذائي المناسب والأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.
هل الجري مفيد لمرضى السكر؟
إن ممارسة رياضة المشي والركض مفيدة للصحة، وخاصة لمرضى السكري . إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وصحيح تؤثر على الجسم بالطرق التالية:
تحسين حساسية الأنسولين ، وهي دراسة أمريكية أجريت من عام 1990 إلى عام 2017 على 846 مشاركًا مصابًا بمرض السكري، وجدت أن زيادة النشاط البدني يحسن حساسية الأنسولين. يساعد الركض على استنفاد مخزون الجليكوجين، واستهلاك الجلوكوز، وإعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي.
توضيح
التحكم في الوزن ، فممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بـ30 دقيقة سيكون لها تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم. وتحديداً، تساعد التمارين الرياضية على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم كثيراً خلال ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام. يساعد الركض أيضًا على خسارة الوزن، حيث يساعد مرضى السكري على التحكم في وزنهم ونسبة الدهون في الدم بشكل أفضل، وبالتالي منع حدوث المضاعفات.
الدورة الدموية ، يساعد الركض أيضًا على منع ارتفاع ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من السكتة الدماغية. وفي الوقت نفسه، يمتص الجهاز الهضمي العناصر الغذائية بشكل أفضل. والجدير بالذكر أن الركض يحفز الجسم أيضًا على إنتاج الكولسترول الجيد، وهو مفيد للكبد والقلب.
- تقليل التوتر ، فمرضى السكري يقعون في كثير من الأحيان تحت الضغط بسبب عقلية الامتناع عن العديد من الأطعمة، وعدم القدرة على تناول الأطعمة المفضلة لديهم. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية والركض أيضًا على تخفيف هذا الضغط النفسي، مما يساعد المرضى على الشعور بصحة أفضل وسعادة أكبر.
يجب على مرضى السكر أن يفهموا هذه "القاعدة" عند ممارسة رياضة الركض
الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بنظام غذائي مناسب وأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.
توضيح
- انخفاض سكر الدم هو حالة صحية سيئة لمرضى السكري. لذلك، لا ينبغي لمرضى السكري الذين حقنوا الأنسولين أن يركضوا على معدة فارغة لتجنب انخفاض السكر في الدم.
- يجب على مرضى السكري مراقبة نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد الركض لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير (نقص السكر في الدم) أو ارتفاعها بشكل كبير (ارتفاع السكر في الدم). من الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل الجري.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب لإجراء فحص صحي عام ونصائح حول شدة التمارين الرياضية وتعديلات الدواء أو نظام الأنسولين المناسب. ويساعد هذا التمرين أيضًا على اكتشاف ومنع المضاعفات المحتملة لمرض السكري مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الأعصاب وتلف العين، حيث يمكن أن تزيد هذه المضاعفات من خطر الإصابة أثناء الجري.
- يجب على مرضى السكري أن يبدأوا بجلسات ركض قصيرة ولطيفة، ثم يزيدوا شدتها تدريجيًا. إن ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة وبشكل منتظم تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل، مع تقليل خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم المفاجئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
تعليق (0)