يجب على مرضى السكر أن يفهموا هذه "القاعدة" عند ممارسة الركض والتمارين الرياضية

الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بالنظام الغذائي المناسب والأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.

هل الجري مفيد لمرضى السكر؟

إن ممارسة رياضة المشي والركض مفيدة للصحة، وخاصة لمرضى السكري . إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وصحيح تؤثر على الجسم بالطرق التالية:

وجدت دراسة أمريكية أجريت من عام 1990 إلى عام 2017 على 846 مشاركًا مصابًا بمرض السكري، أن زيادة النشاط البدني يحسن حساسية الأنسولين. يساعد الركض على استنفاد مخزون الجليكوجين، واستهلاك الجلوكوز، وإعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي.

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 2. — توضيح

التحكم في الوزن ، فممارسة الرياضة بعد 30 دقيقة من تناول الطعام سيكون لها تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم. على وجه التحديد، تساعد التمارين الرياضية على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم كثيراً خلال ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام. يساعد الركض أيضًا على خسارة الوزن، حيث يساعد مرضى السكري على التحكم في وزنهم ونسبة الدهون في الدم بشكل أفضل، وبالتالي منع حدوث المضاعفات.

تنشيط الدورة الدموية ، كما أن الركض يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من السكتة الدماغية. وفي الوقت نفسه، يمتص الجهاز الهضمي العناصر الغذائية بشكل أفضل. ومن الجدير بالذكر أن الركض يحفز الجسم أيضًا على إنتاج الكوليسترول الجيد، وهو مفيد للكبد والقلب.

- تقليل التوتر ، فمرضى السكري يقعون في كثير من الأحيان في حالة من التوتر بسبب عقلية الامتناع عن العديد من الأطعمة، وعدم القدرة على تناول الأطعمة المفضلة لديهم. كما أن ممارسة الرياضة والركض تساعد أيضًا على تخفيف هذا الضغط النفسي، مما يساعد المرضى على الشعور بصحة أفضل وسعادة أكبر.

يجب على مرضى السكري فهم هذه "القاعدة" عند ممارسة الركض

الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بالنظام الغذائي المناسب والأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 3. — توضيح

- انخفاض سكر الدم هو حالة صحية سيئة لمرضى السكري. لذلك، لا ينبغي للأشخاص المصابين بالسكري الذين حقنوا أنفسهم بالأنسولين أن يركضوا على معدة فارغة لتجنب انخفاض سكر الدم.

- يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد الركض لتجنب انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير (نقص السكر في الدم) أو ارتفاعه بشكل كبير (ارتفاع السكر في الدم). من الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل الجري.

- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب لإجراء فحص صحي عام والحصول على نصائح حول شدة التمارين الرياضية وتعديلات نظام الأدوية أو الأنسولين المناسبة. ويساعد هذا التمرين أيضًا على اكتشاف المضاعفات المحتملة لمرض السكري ومنعها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الأعصاب وتلف العين لأن هذه المضاعفات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة أثناء الجري.

- ينبغي على الأشخاص المصابين بالسكري أن يبدأوا بجلسات ركض قصيرة ولطيفة، ثم يزيدوا شدتها تدريجيًا. إن ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة وبشكل منتظم تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل، مع تقليل خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم المفاجئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm