كيف يؤثر النوم أثناء الجلوس على الصحة؟

[إعلان 1]

هناك حالة أخرى حيث يتعين على الأشخاص النوم في وضع الجلوس وهي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل الفشل الكلوي. قد يطلب الأطباء أيضًا من الأشخاص الذين أجروا عملية جراحية مؤخرًا أن يناموا جالسين لمدة يوم أو يومين، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم

سواء كنت تنام جالسًا على متن طائرة أو في مقعد السيارة، فعادةً ما يكون رأسك مائلًا إلى أحد الجانبين. يجعل هذا الوضع أثناء النوم من الصعب إبقاء الرأس والعمود الفقري العنقي في وضع مستقيم. النتيجة هي أننا نستيقظ مع آلام في الرقبة. بالإضافة إلى هذا التأثير، سوف نواجه أيضًا بعض المشاكل الأخرى إذا كنا ننام جالسين لعدة ساعات.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Chronobiology International إلى أن النوم في وضع الجلوس يمكن أن يضع الجسم في حالة من الإثارة الفسيولوجية الأكبر. هذه الحالة تجعل من الصعب علينا النوم، وإذا نمنا سيكون النوم مضطربًا.

الجلوس أثناء النوم يعيق وظائف الجسم في الراحة والهضم. يتم تنظيم هذه الأنشطة عن طريق الجهاز العصبي السمبتاوي. وبدلاً من ذلك، فإن وضعية النوم والجلوس تحفز الجهاز العصبي الودي، الذي يرتبط بحالة من اليقظة والاستجابة السريعة للتهديدات الخارجية. لذلك، فإن الأشخاص الذين ينامون في وضع الجلوس يجدون صعوبة في النوم بعمق.

والأمر الآخر هو أن النوم في وضع الجلوس يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. إن الجلوس والنوم لفترات طويلة لعدة أيام قد يؤدي إلى تكون جلطات دموية في أوردة الساق. إذا انتقلت هذه الجلطات الدموية عبر الأوعية الدموية واقتربت من الأعضاء الحيوية، مثل الرئتين، فقد تشكل تهديدًا للحياة، وفقًا لموقع Healthline.

الأعراض الشائعة لجلطة الدم هي الألم والتورم في الساق، ويتغير لون الجلد في هذه المنطقة أيضًا ويصبح دافئًا عند اللمس. إذا لاحظت هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا.

ومع ذلك، ليس كل حالات النوم الجالس لها آثار سلبية. وأجريت دراسة نشرت في مجلة American Review of Respiratory Disease على 13 شخصًا يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA). وأظهرت النتائج أن النوم في وضع مستقيم بزاوية 60 درجة يقلل بشكل كبير من أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.

ولتقليل الآثار الصحية السلبية، ينصح الخبراء بأنه إذا كنت تنام جالساً، فيجب عليك وضع وسادة صغيرة خلف رأسك لمساعدة رأسك على الوصول إلى وضع مريح، بينما يجب أن تكون قدميك ممدودة وموجهة للأمام، وليست منحنية أو مائلة إلى أحد الجانبين، وفقاً لموقع Healthline.

[إعلان 2]
رابط المصدر