ويقول المؤلف الرئيسي الدكتور بويا سلطاني من جامعة ستافوردشاير إن هذا البحث مهم لأن الأشخاص المصابين بالسكري غالبا ما يفتقرون إلى الدافع لممارسة الرياضة كوسيلة لإدارة حالتهم. ويرجع ذلك إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض سكر الدم، مما قد يسبب الانفعال وفقدان الدافع. أردنا أن نعرف ما هي أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن تسبب انخفاض سكر الدم.
بالنسبة للمريضات، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، مثل الركض، هو الأفضل.
هناك نوعان شائعان من التمارين الهوائية: التمارين المستمرة والتدريب المتقطع. لمقارنة تأثيرات هذين النوعين من التمارين على مرضى السكري، استخدم الباحثون تصميمًا متقاطعًا، يسمح لكل مشارك بإكمال كلا النوعين من التمارين لمقارنة التأثيرات.
وشملت التجربة 19 مريضا بالسكري من النوع الأول مع القليل من التمارين الرياضية. قام كل مشارك بأداء جلستين تدريبيتين مدة كل منهما 30 دقيقة في أيام منفصلة: جلسة واحدة مستمرة بكثافة معتدلة ثابتة وجلسة واحدة متقطعة بالتناوب بين كثافات أعلى وأدنى.
قام المؤلفون بجمع البيانات في ثلاث نقاط زمنية: قبل التمرين، وبعد التمرين مباشرة، و20 دقيقة بعد التمرين، بما في ذلك مستويات الجلوكوز في الدم، ومعدل ضربات القلب، وضغط الدم، والجهد المبذول، والاستمتاع.
ثم قاموا بمقارنة الاستجابات بين الرجال والنساء، وبين أساليب التدريب، وفي نقاط زمنية مختلفة.
وأظهرت النتائج أن التمارين الهوائية المستمرة كانت الأكثر فعالية لمرضى السكري لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، وخاصة عند النساء.
وعلى وجه التحديد كما يلي:
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، أي الحفاظ على وتيرة ثابتة ومعتدلة طوال التمرين (مثل الركض لمدة 30 دقيقة)، يقلل مستويات السكر في الدم بشكل كبير مقارنة بالتدريب المتقطع.
وقد أظهر التدريب المتقطع، الذي يتضمن التناوب بين فترات ذات كثافة أعلى ومنخفضة (مثل التناوب بين الركض والمشي)، فوائد أيضًا ولكن بدرجة أقل، وفقًا لنتائج الدراسة.
تعتبر التمارين الهوائية المستمرة هي الأكثر فعالية لمرضى السكر لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
ومن المثير للاهتمام أن النتائج كشفت عن فروق مهمة بين الرجال والنساء فيما يتعلق بممارسة التمارين الرياضية.
وبشكل عام، كان لدى النساء مستويات أكثر استقرارا للسكر في الدم، مع انخفاضات كبيرة خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية المستمرة.
أما عند الرجال، فقد انخفضت مستويات السكر في الدم بشكل أكبر بعد كلا النوعين من التمارين، وخاصة بعد التمارين المستمرة، حتى أن أحد المرضى عانى من نقص السكر في الدم.
ويشير هذا إلى أنه بالنسبة للمريضات، فإن ممارسة التمارين الرياضية المستمرة، مثل الجري، هي الأفضل، على الرغم من أن المشي السريع والركض يمكن أن يكونا بداية فعالة.
على النقيض من ذلك، بالنسبة للرجال، ربما يكون التدريب المتقطع أكثر أمانًا. وأظهرت النتائج أن التدريب المتقطع كان أفضل بالنسبة للمرضى الذكور الذين لم تكن مستويات السكر في الدم لديهم مرتفعة للغاية، كما قال الدكتور خورخي لويز دي بريتو جوميز من جامعة ساو فرانسيسكو.
بالنسبة للمرضى الذكور الذين لديهم مستويات سكر الدم الأولية المرتفعة، يمكن ممارسة التمارين الرياضية المستمرة، مثل الركض، ولكن يجب توخي الحذر لتجنب انخفاض سكر الدم المفاجئ.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه قبل تطبيق أي طريقة تمرين جديدة، يجب عليك استشارة طبيبك.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm
تعليق (0)