"فن" القيلولة يطيل عمر اليابانيين

[إعلان 1]
بعد صباح حافل بالعمل، ينصح الخبراء اليابانيون بالراحة لمدة 20 دقيقة على الأقل في فترة الظهيرة للمساعدة في تجديد طاقة الجسم والتخلص من التعب.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

في كثير من الأحيان يأخذ اليابانيون قيلولة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة للمساعدة في استعادة الطاقة. (المصدر: فليكر)

وفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، تحتل اليابان المرتبة الأولى في قائمة البلدان ذات أعلى متوسط العمر المتوقع في العالم.

وتحديداً، يبلغ متوسط العمر المتوقع للشعب الياباني 84.2 عاماً، منهم 81.1 عاماً للرجال و87.1 عاماً للنساء. إلى جانب عوامل البيئة المعيشية النظيفة والمعايير الطبية العالية للغاية، لا يمكن فصل سر طول عمر اليابانيين عن نمط حياتهم الخاص.

تشتهر اليابان بكونها دولة مجتهدة، وهناك العديد من حالات الإفراط في العمل. وقد أدى هذا الوضع المثير للقلق إلى تشجيع القيلولة أثناء العمل.

ويرجع السبب في ذلك إلى أن العمال الذين يحصلون على قسط كاف من الراحة سيكونون عمالاً فعالين، كما يساعد ذلك على تقليل التوتر في العمل والحياة اليومية، وفقاً للخبراء.

توصلت إحدى الدراسات إلى أن الشعب الياباني ينام في المتوسط 6 ساعات و35 دقيقة فقط في الليلة. نظرًا لأنهم يعملون في كثير من الأحيان بكمية هائلة من العمل، فإن اليابانيين غالبًا ما يستغلون كل فرصة، حتى لو كانت قصيرة، للنوم للمساعدة في استعادة الطاقة.

لدى اليابانيين مصطلح "إنيموري" للإشارة إلى القيلولة القصيرة، والتي يمكن أن تكون قيلولة أثناء استراحة الغداء أو في وسائل النقل العام، في الحدائق، ومراكز التسوق، وما إلى ذلك.

وفي بعض البلدان الأخرى، مثل إسبانيا، يوجد مصطلح "القيلولة"، وهو عبارة عن قيلولة قصيرة في وقت مبكر بعد الظهر. في إيطاليا هناك مصطلح "ريبوسو". هذه الثقافة تسمح للناس بأخذ قيلولة قصيرة في الظهيرة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية الفوائد الصحية للقيلولة القصيرة:

مضاد للأمراض، مفيد للقلب

نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية دراسة رائعة تناولت العلاقة بين عادات القيلولة وطول العمر لدى اليابانيين.

لقد تابعت هذه الدراسة آلاف اليابانيين لسنوات، ووجدت أن أولئك الذين يأخذون قيلولة منتظمة يميلون إلى العيش لفترة أطول، مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون هذه العادة.

على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة كل يوم غالبا ما يكون لديهم معدل وفيات أقل بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المرتبطة بالعمر.

وتوصلت هذه الدراسة أيضًا إلى بعض التأثيرات الصحية المحددة للقيلولة. القيلولة القصيرة كل يوم يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم ولها تأثير إيجابي على الدورة الدموية.

وهذا قد يفسر لماذا قد تساعد القيلولة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تشير الأبحاث التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية إلى أن القيلولة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين يأخذون قيلولة منتظمة يتمتعون بتحكم أفضل في ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

التأثير الإيجابي على الصحة العقلية

كما أن عادة أخذ القيلولة لها تأثير إيجابي على النفس والصحة العقلية. يساعد على تقليل التوتر والتعب المتراكم طوال الصباح، ويحسن روح العمل ويخلق شعوراً بالاسترخاء.

تساعد هذه العادة اليابانيين على الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة وخلق السعادة في الحياة اليومية.

زيادة المقاومة وتحسين الذاكرة

أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة) عام 2015 أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم. وهذا يساعد على منع الأمراض.

توصلت دراسة أجريت عام 2008 في جامعة هارفارد إلى أن القيلولة تعمل على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للطلاب والعمال الذين يحتاجون إلى استيعاب معلومات جديدة كل يوم.

[إعلان رقم 2]
مصدر