الطقس الحار يجب على أصحاب ضغط الدم المرتفع معرفة هذا للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية

[إعلان 1]

لماذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحذر من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في الأيام الحارة

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، في الأيام الحارة يكون ضغط الدم غير مستقر في كثير من الأحيان. ارتفاع درجة الحرارة يسبب زيادة التعرق، ويفقد الجسم الماء بسهولة مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، ويعاني المريض من انخفاض ضغط الدم.

وفي الوقت نفسه، يؤدي الطقس الحار إلى جعل المرضى يشعرون بالقلق، ويصعب عليهم النوم، ويجعل معدل ضربات القلب أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الليل.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — توضيح

بالإضافة إلى ذلك، في الطقس الحار، يميل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تجنب ممارسة التمارين الرياضية وغالباً ما يجلسون في غرف باردة مع تشغيل مكيف الهواء في درجات حرارة منخفضة. ‏

عند الدخول والخروج من غرفة مكيفة مع تغير مفاجئ في درجة الحرارة من حار إلى بارد، فإن الأوعية الدموية المتوسعة سوف تنقبض على الفور، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم فجأة... هذه الحالة يمكن أن تسبب للمريض مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية، احتشاء دماغي، نزيف دماغي، قصور القلب، احتشاء عضلة القلب...

إذا استمرت حالة عدم استقرار ضغط الدم، فقد يؤثر ذلك على العينين؛ الفشل الكلوي؛ تصلب الشرايين، وتكوين جلطات الدم، مما يسبب انسداد الأوعية الدموية.

ماذا يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعله لحماية صحتهم في الأيام الحارة؟

الحد من الخروج في الشمس

في الطقس الحار، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم عدم القيام بالكثير من الأنشطة الخارجية لمنع توسع الأوعية الدموية المفرط الذي يسبب انخفاض ضغط الدم.

عندما يتوجب عليك الخروج، وخاصة خلال الأيام الحارة المشمسة، يجب عليك ارتداء واقي من الشمس، وقبعة، ونظارات شمسية، وإحضار الماء للشرب بانتظام للتعويض عن فقدان الماء المستمر بسبب التعرق.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — توضيح

لا تقم بتشغيل مكيف الهواء بدرجة منخفضة جدًا.

سيؤدي هذا التغيير المفاجئ في درجة الحرارة من الساخن إلى البارد إلى انقباض الأوعية الدموية التي تتوسع عادة على الفور، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وعلى العكس من ذلك، إذا بقيت في غرفة مكيفة لفترة من الوقت ثم خرجت إلى طقس حار، فإن الأوعية الدموية لديك سوف تتمدد، مما يسبب عدم استقرار ضغط الدم.

اشرب كمية كافية من الماء

من المهم تزويد الجسم بالماء بشكل منتظم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب، لتقليل لزوجة الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وفي نفس الوقت خلق عادة شرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ في الصباح وكوب واحد من الماء قبل الذهاب إلى السرير.

تناول طعامًا صحيًا

ويلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في التحكم بضغط الدم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تناول الأطعمة المفيدة التكميلية مثل: الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والفاصوليا والخضروات والفواكه الطازجة والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والعنب والفاصوليا؛ ينبغي أن يأكل السمك واللحوم البيضاء مثل الدجاج والدواجن منزوعة الجلد؛ الحد من تناول اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير؛ الحد من تناول الكعك والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون.

ممارسة الرياضة بانتظام

عندما يكون الطقس حارًا، حتى مع ممارسة القليل من التمارين الرياضية، فإن الجسم يتعرق كثيرًا، مما يجعل العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم، وخاصة كبار السن، يخافون غالبًا من ممارسة الرياضة والتحرك. في الواقع، تساعد التمارين الرياضية الأوعية الدموية على التوسع والتقلص بشكل جيد، مما يزيد من متانة جدار الأوعية الدموية. ولذلك قام بعض الناس بمقارنة الحركة بـ "ممارسة التمارين الرياضية للأوعية الدموية".

فحص صحي دوري

المبدأ المهم للسيطرة على ضغط الدم هو أن المريض يحتاج إلى تناول الدواء بانتظام، دون انقطاع. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مراقبة حالتهم بشكل منتظم والسيطرة على الأمراض المصاحبة لهم بشكل جيد لتجنب المضاعفات الخطيرة التي تؤثر على صحتهم.

[إعلان 2]
مصدر