وجه أحمر عند الجري

[إعلان 1]

يعتبر احمرار الوجه أثناء الجري مشكلة شائعة، خاصة بين النساء والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

عندما تركض، فإن جسمك يولد الحرارة. يساعدك التعرق على تبريد جسمك، كما يعمل جسمك أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى بشرتك للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة. تتمدد الشعيرات الدموية لديك حتى يتمكن المزيد من الدم من التدفق من خلالها ويشع المزيد من الحرارة عبر بشرتك. قطر الشعيرات الدموية في الخدين أوسع من تلك الموجودة في أي مكان آخر، وهي أقرب إلى السطح. لذلك عندما تتمدد الشعيرات الدموية في خديك، يقترب المزيد من الدم من السطح، مما يعطي وجهك لونًا أحمر ورديًا.

لا يزال العديد من العدائين يشعرون بالخجل، بغض النظر عن مدى تحسن لياقتهم البدنية. وفي الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن الرياضيين الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة يميلون إلى الاحمرار أكثر، في وقت مبكر من التمرين، مقارنة بالرياضيين الأقل لياقة.

يتعامل جسم كل شخص مع الحرارة بشكل مختلف، وكما يتعرق بعض العدائين أكثر من غيرهم، فإن بعض الأشخاص يحمرون خجلاً والبعض الآخر لا يحمر خجلاً. لدى بعض الأشخاص بطبيعة الحال عدد أكبر من الشعيرات الدموية.

قد يكون لدى البعض الآخر شعيرات دموية طبيعية تزود الوجه بمزيد من الدم أثناء بذل المجهود. بغض النظر عن ذلك، فإنهم أكثر عرضة للاحمرار أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يعد احمرار الوجه أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من العدائين أثناء الجري وبعده. الصورة: بوبشوجر — يعد احمرار الوجه أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من العدائين أثناء الجري وبعده. الصورة: *بوبشوجر*

الطقس الحار

قد تجد أن بشرتك أصبحت أكثر احمرارًا إذا ركضت بكثافة عالية أو في طقس حار ورطب. عندما يكون الطقس دافئًا، حاول الركض في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، أو في الداخل إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية.

تأكد من البقاء رطبًا أثناء الجري وشرب الماء عندما تشعر بالعطش. يمكنك أيضًا صب الماء على رأسك ورقبتك وتحت إبطيك لتبريد جسمك.

إذا كنت تعاني من أعراض أخرى غير احمرار الوجه، مثل الدوخة أو الغثيان، فقد تكون تعاني من مرض مرتبط بالحرارة، مثل الجفاف أو ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري. توقف عن الجري فورًا، واشرب الماء، واذهب إلى الظل.

المجهود

معظم الاحمرار الناتج عن المجهود لن يستمر أكثر من 15 إلى 20 دقيقة. عندما تواجه هذه المشكلة، يمكنك رش أو وضع ماء بارد على وجهك، لتبريده بدرجة كافية لتقليل معدل ضربات القلب.

يمكنك الاستحمام بماء بارد، أو غسل وجهك بالماء البارد، أو استخدام منشفة لمسح وجهك بعد الراحة لفترة من الوقت بعد ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون بعض المنظفات التي تحتوي على الصبار مفيدة أيضًا لتهدئة البشرة، والكافيين لتضييق الأوعية الدموية.

يمكنك بعد ذلك ترطيب وجهك بعد الشطف، وتجربة تركيبة مضادة للاحمرار أو للبشرة الحساسة. ضعي البرايمر الأخضر المصحح، ثم ضعي مرطبًا ملونًا.

تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية

على الرغم من أن الاحمرار أثناء الجري لا يكون ضارًا عادةً، إلا أنه يجب عليك إخبار أخصائي طبي بذلك، خاصةً إذا كنت مبتدئًا. إذا كان لديك أعراض أخرى مثل الإسهال، أو الصفير، أو الشرى، أو صعوبة التنفس، فقد يكون ذلك علامة على حالة أكثر خطورة.

يجب على المتسابقين أيضًا الانتباه إلى ما إذا كانوا يعانون من الاحمرار في مواقف أخرى. هل تزداد الحالة سوءًا عند تناول أطعمة معينة أو شرب الكحول؟ خذ كل ذلك في الاعتبار واستشر طبيبًا متخصصًا.

إذا استمر احمرار الوجه لأكثر من نصف ساعة بعد ممارسة الرياضة، أو اختفى ثم عاد في وقت لاحق من اليوم، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض الوردية. إذا كان الأمر كذلك، فإن الأعراض قابلة للعلاج.

هونغ دوي (وفقًا لـ Very Well Fit )

[إعلان 2]
رابط المصدر