أسباب آلام الورك أثناء ممارسة الرياضة

[إعلان 1]

قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل والتهاب الجراب وإجهاد العضلات من آلام الورك عند الجري.

مفصل الورك هو نقطة الاتصال بين الساق والجذع، وهو المسؤول عن دعم وزن الجسم والسماح بالحركة. تشمل الأسباب الشائعة لعدم الراحة في الورك الصدمات المباشرة أو الحالات الطبية الأخرى.

توتر العضلات

تحدث إجهادات العضلات عندما تتعرض العضلة للتمدد الزائد أو التمزق. يعتبر هذا النوع من الإصابة شائعًا لدى العدائين في منطقة الورك والفخذ بسبب التعب والإفراط في الاستخدام والاستخدام غير السليم للعضلات والفشل في الإحماء قبل التمرين.

بالإضافة إلى آلام الورك، يمكن أن يؤثر إجهاد العضلات أيضًا على أسفل الظهر، مما يسبب الألم حول الأرداف. يمكن للأشخاص الذين يعانون من إجهاد العضلات تطبيق طريقة RICE (الراحة والثلج والضغط ورفع المنطقة المصابة) وتناول الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية. كإجراء احترازي، لا تزيد إجمالي المسافة المقطوعة أسبوعيًا بنسبة تزيد عن 10% كل أسبوع.

غالبًا ما يحدث ألم الورك أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة. الصورة: فريبيك — غالبًا ما يحدث ألم الورك أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة. الصورة: *فريبيك*

التهاب الجراب الوركي

الجراب هو عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل على تقليل الاحتكاك بين الأوتار والعظام. عندما تتراكم الكثير من السوائل في هذه الأكياس، فإن ذلك يسبب الالتهاب والتورم المؤلم. يحدث التهاب الجراب الوركي عند القيام بأنشطة متكررة مثل الجري.

تشمل الأعراض الشائعة الألم عند لمس الورك وصعوبة النوم عند الاستلقاء على الجانب المصاب. قد يساعد وضع الثلج، وتناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، وممارسة العلاج الطبيعي في تخفيف الألم.

تمزق غضروف الحافة الحُقيّة

يعمل الشفة الحُقيّة كوسادة في مفصل الورك ويعمل مثل شريط مطاطي للحفاظ على رأس الفخذ في مكانه في تجويف الحُقّ. تشمل أسباب تمزق الشفة الحُقيّة الصدمات، أو بنية المفصل غير الطبيعية، أو الحركة المتكررة.

يؤدي تمزق غضروف الحافة الحُقيّة إلى ألم في الورك أو الفخذ يكون أسوأ عند الوقوف أو الجلوس أو المشي. وتؤدي هذه الحالة أيضًا إلى الشعور بصرير وصوت عند تحريك مفصل الورك. يجب على المرضى الحصول على الراحة المناسبة أو تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية وممارسة تمارين العلاج الطبيعي.

التهاب مفاصل الورك

يعد هشاشة العظام في الورك سببًا شائعًا لألم الورك. يرجع ذلك إلى أن الغضروف الواقي لمفصل الورك يتآكل مع مرور الوقت. في هذه المرحلة يصبح العظم مكشوفا مما يجعل الحركة مؤلمة. يمكن علاج هذه الحالة من خلال تمارين تقوية الورك. في الحالات الشديدة قد يحتاج المريض إلى عملية جراحية لاستبدال مفصل الورك.

متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي

يساعد الرباط الحرقفي الظنبوبي على تثبيت مفاصل الورك والركبة. تحدث متلازمة الرباط الحرقفي الظنبوبي عندما يتم تمدد الرباط بسبب الإفراط في الاستخدام أو عندما لا تكون الساق قوية بما يكفي للتعامل مع قوة الجري بسرعة كبيرة. هذه إصابة شائعة بين العدائين حيث يشعر الشخص بألم على طول الجزء الخارجي من مفصل الركبة، بالقرب من الورك. قد تزداد هذه الأعراض عند الجري صعودًا ونزولًا من التلال أو الوقوف من وضعية الجلوس.

أفضل طريقة لتخفيف الألم هي الراحة لمدة أسبوع على الأقل. يجب على الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة القيام بتمارين التمدد عدة مرات في اليوم وتمارين تقوية الورك.

هوين ماي (وفقًا لـ Verywell Fit و Verywell Health )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر