كيف يؤثر نمط الحياة على البشرة؟

[إعلان 1]

يلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في الحصول على بشرة صحية وجميلة. إذا كنت تريدين بشرة جميلة، راجعي نظامك الغذائي. إن زيادة امتصاص فيتامين سي وتقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات يساعد بشرتك على أن تصبح أكثر جمالاً. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأسماك والفواكه والخضروات على حماية البشرة.

لمنع وتحسين حالة الجلد المصاب بحب الشباب بشكل أكثر إيجابية، تحتاج إلى تخصيص الوقت لتأسيس نمط حياة ونظام غذائي صحي.

لا تستخدم المنشطات

المشروبات مثل القهوة والشاي تسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى جفاف بشرتك.

كما أن الإفراط في شرب الكحول والبيرة يسبب أيضًا العديد من التأثيرات الضارة على الجلد والجسم. الكحول مدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء. وهذا يمكن أن يساهم في جفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول يعمل أيضًا على توسيع الأوعية الدموية. لهذا السبب غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول وجوه حمراء.

علاوة على ذلك، فإن التدخين ضار جدًا لبشرتك. يؤدي التدخين إلى ظهور التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى الجلد ويساهم في تكسير الكولاجين، مما يسبب ظهور التجاعيد في الجلد.

الحد من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لحماية البشرة،

ممارسة الرياضة لمنع شيخوخة الجلد

إن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لكل جزء من جسمك - بما في ذلك أكبر عضو في جسمك، وهو بشرتك. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتغذية البشرة بشكل فعال. يؤدي تحسين تدفق الدم إلى جلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية، مما يساعد البشرة على إنتاج الكولاجين، ومنع ظهور التجاعيد على الجلد.

احصل على قسط كاف من النوم

يؤدي قلة النوم إلى ظهور الهالات السوداء، وشحوب الجلد، وانتفاخ العينين، وما إلى ذلك. في هذه الأثناء، إذا حصلت على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، فسيكون جسمك وبشرتك دائمًا في أفضل حالة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن وضعية النوم تؤثر أيضًا على الجلد. لا يجب أن تضع وجهك على الوسادة بنفس الوضعية لسنوات عديدة لأن التجاعيد ستظهر في المنطقة التي يضغط فيها الجلد على الوسادة. كما يجب عليك عدم النوم على بطنك لأن ذلك سيجعل الهالات السوداء تحت عينيك أكبر. وبناءً على ذلك، فإن أفضل وضعية للنوم هي الاستلقاء على ظهرك.

تنظيف الفراش بانتظام

البطانيات والوسائد وملاءات السرير هي الأماكن التي يلامسها جلدك كل يوم. إن تنظيف فراشك بانتظام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لا يساعد فقط في الحفاظ على مساحة معيشتك منتعشة، بل يمنع أيضًا نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ويحد من ظهور أمراض الجلد.

تجنب التفكير والعمل المجهد

يؤثر التوتر على كل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك بشرتك. أظهرت العديد من الدراسات أن التوتر يزيد من إنتاج الجسم للهرمونات، مما قد يجعل البشرة أكثر دهنية ويقلل من قدرتها على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

استخدم واقي الشمس

يمكنك منع ظهور الكلف من خلال ارتداء واقي الشمس في جميع الأوقات وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

حوالي 90% من تلف الجلد يحدث بسبب الشمس. مع زيادة تعرضك لأشعة الشمس، يزداد خطر إصابتك بسرطان الجلد. لذلك، يجب عليك حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس.

ثانه نغوك

[إعلان 2]
مصدر