العديد من العادات التي تعتقد أنها غير ضارة ويجب القيام بها بعد الأكل مباشرة هي في الواقع ضارة بجسمك. فيما يلي خمسة أشياء شائعة يجب عليك تجنب القيام بها مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.
العادات السيئة تؤثر على صحتك وطول عمرك. (المصدر: أبولووانج)
تنظيف الأسنان بالفرشاة
لدى العديد من الأشخاص عادة تنظيف أسنانهم بعد تناول الطعام مباشرة لتنظيف فمهم. ومع ذلك، وفقا لأطباء الأسنان، يجب عليك الانتظار لمدة 30 دقيقة تقريبا قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. بعد تناول الطعام، يصبح مينا الأسنان أضعف وأكثر ليونة، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام مباشرة يؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان ويسبب أمراض الفم بسهولة.
اضطجع
إن تناول الكثير من الطعام يزيد العبء على البطن، مما يجعلك تشعر بالتعب وترغب في الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة لجعل معدتك تشعر بتحسن. لكن هذا الإجراء من شأنه أن يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض، وتهيج المريء والمعدة، ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب أمراض الجهاز الهضمي.
اشرب كمية كبيرة من الماء
يحب بعض الأشخاص شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الطعام، معتقدين أن هذا يساعد على تنظيف المعدة وتعزيز عملية الهضم.
شرب القليل من الماء يساعد على الهضم، ولكن شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام يخفف من عصارة المعدة، مما يؤثر على الهضم ويسبب عسر الهضم على المدى الطويل.
خذ حماما
يؤدي الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام إلى زيادة تدفق الدم إلى اليدين والقدمين ولكنه يقلل من تدفق الدم في الجهاز الهضمي. ويؤدي هذا إلى إضعاف وظيفة الجهاز الهضمي. أفضل وقت للاستحمام هو بعد ساعة من تناول الطعام أو أكثر إذا كنت قد أكلت كثيراً.
يمشي
المشي بعد الأكل مباشرة يؤثر على عملية الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي بسبب الحركة الكثيرة. وخاصة عند كبار السن، يمكن أن يسبب ضعف وظائف القلب، وتصلب الشرايين، واضطراب في ضغط الدم. يجب عليك الراحة لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة الطعام ثم استئناف أنشطتك بعد هضم الطعام.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)