فوائد القهوة غير المتوقعة للكلى

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفوائد الصحية لفاكهة النجمة؛ مشروبات جيدة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم

المزيد من الفوائد الصحية للقهوة

يعرف الكثير من الناس بالفعل أن القهوة لها فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكبد وبعض أنواع السرطان.

ليس هذا فحسب، بل هل تعلم أن كليتيّك تستفيدان أيضًا عند شرب القهوة يوميًا ؟

وعلى وجه التحديد، قد يساعد شرب المشروبات ذات الخصائص المدرة للبول على الحماية من تكوّن حصوات الكلى. بفضل تأثيراتها المدرة للبول، فإن القهوة تلبي هذا المعيار بكل تأكيد.

عشاق القهوة لديهم المزيد من الأخبار الجيدة.

قامت دراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة الأبحاث Frontiers in Nutrition بتحليل العلاقة بين استهلاك الكافيين وخطر الإصابة بحصوات الكلى لدى أكثر من 30 ألف مشارك لديهم تاريخ من حصوات الكلى.

وأظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وخاصة لدى النساء.

وعلى وجه الخصوص، وجد أن القهوة لها تأثير أكبر في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بالأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

وأظهرت دراسة سابقة أجريت عام 2014 ونشرت في المجلة الطبية الحيوية The American Journal of Clinical Nutrition نتائج مماثلة: حيث أدى استهلاك الكافيين إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

قام الفريق بتحليل البيانات من ثلاث تجارب مختلفة.

شملت الدراسة الأولى، والتي أطلق عليها اسم دراسة متابعة المهنيين الصحيين (HPFS)، والتي أجرتها جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكثر من 51 ألف من المهنيين الصحيين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 75 عامًا. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الكافيين كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى بنسبة 26%. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو.

الفوائد الصحية لفاكهة النجمة

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من فيتامين C، A، البوتاسيوم، الكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

قالت السيدة أفني كول، أخصائية التغذية في الهند، إن 100 غرام من فاكهة النجمة تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. لذلك فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لفاكهة النجمة.

فاكهة البرقوق مفيدة للصحة ولكن عليك أن تكون حذرًا عند تناولها

سعرات حرارية منخفضة. يعتبر التوت الأسود مفيدًا بشكل خاص لإنقاص الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. وبفضل ذلك، يمكننا الاستمتاع بهذه الفاكهة بشكل مريح دون القلق بشأن التأثير على وزننا.

غني بالألياف. البرقوق غني بالألياف. تساعد الألياف الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. من خلال المساعدة في الحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة، قد يساعد التوت الأسود في إنقاص الوزن.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

التحكم في سكر الدم. يحتوي التوت الأسود على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو .

مشروبات جيدة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم

قد يجعلك الوصول إلى سن الخمسين تشعر وكأنك تبتعد عن الحياة، لكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعقود القادمة إذا انتبهت إلى تغذيتك.

تكتب خبيرة طول العمر بيث برادفورد لموقع Health Digest (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة قائلة: عندما تبلغ الخمسين من عمرك، ابدأ بتجربة هذا المشروب من أجل شيخوخة طويلة وصحية.

قد يساعدك شرب الحليب قليل الدسم المدعم بفيتامين د على العيش لفترة أطول

ويقول برادفورد إن كبار السن يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وخاصة فيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2023 في المجلة الطبية Endocrine، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر قِصَر متوسط ​​العمر المتوقع. لأن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر السقوط وانخفاض قوة العضلات.

تحتوي معظم أنواع الحليب على فيتامين د. لذا، ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم أن يبدأوا يومهم بكوب من الحليب قليل الدسم.

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يساعد أيضًا على إنتاج فيتامين د، إلا أن كبار السن يميلون إلى قضاء وقت أقل في الشمس، ويواجهون صعوبة في الحركة، ويواجه جلدهم صعوبة أكبر في تصنيع فيتامين د.

لا يعمل فيتامين د على حماية كبار السن من العدوى وتحسين وظيفة الأوعية الدموية فحسب، بل يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي، والخرف، وبعض أنواع السرطان. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm