ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: فوائد فاكهة النجمة الصحية؛ مشروبات جيدة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم
المزيد من الفوائد الصحية للقهوة
يعلم الكثير من الناس بالفعل أن القهوة لها فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكبد وبعض أنواع السرطان.
ليس هذا فحسب، بل هل تعلم أن كليتك أيضًا تستفيدان عندما تشرب القهوة يوميًا ؟
وعلى وجه التحديد، قد يساعد شرب المشروبات ذات الخصائص المدرة للبول على الحماية من تكوّن حصوات الكلى. بفضل تأثيراتها المدرة للبول، من المؤكد أن القهوة تلبي هذا المعيار.
عشاق القهوة لديهم المزيد من الأخبار الجيدة.
قام تحليل دراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة الأبحاث Frontiers in Nutrition بتحليل العلاقة بين استهلاك الكافيين وخطر الإصابة بحصوات الكلى لدى أكثر من 30 ألف مشارك لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى.
وأظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وخاصة لدى النساء.
وعلى وجه الخصوص، وجد أن القهوة لها تأثير أكبر في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بالأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
وأظهرت دراسة سابقة أجريت عام 2014 ونشرت في المجلة الطبية الحيوية The American Journal of Clinical Nutrition نتائج مماثلة: حيث أدى استهلاك الكافيين إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قام الفريق بتحليل البيانات من ثلاث تجارب مختلفة.
شملت الدراسة الأولى، التي أُطلق عليها دراسة متابعة المهنيين الصحيين (HPFS)، التي أجرتها جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكثر من 51 ألف متخصص صحي من الذكور تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا الكثير من الكافيين كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى بنسبة 26%. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو.
الفوائد الصحية لفاكهة النجمة
يعتبر البرقوق غنيًا بفيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.
قالت السيدة أفني كول، أخصائية التغذية في الهند، إن 100 غرام من فاكهة النجمة تحتوي على نحو 60 سعرة حرارية. لذلك، فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لفاكهة النجمة.
فاكهة البرقوق مفيدة للصحة ولكن عليك الحذر عند تناولها
سعرات حرارية منخفضة. يعتبر التوت الأسود مفيدًا بشكل خاص لفقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. وبفضل ذلك، يمكننا الاستمتاع بهذه الفاكهة بكل راحة دون القلق بشأن التأثير على وزننا.
غنية بالألياف. يعتبر البرقوق غنيًا بالألياف. تساعد الألياف الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. من خلال المساعدة في الحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة، قد يساعد التوت الأسود في إنقاص الوزن.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.
التحكم في سكر الدم. يحتوي التوت الأسود على مؤشر جلايسيمي منخفض (GI)، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو .
مشروبات مفيدة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم
قد يجعلك الوصول إلى الخمسين تشعر وكأنك تبتعد عن الحياة، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعقود القادمة إذا انتبهت إلى تغذيتك.
تقول خبيرة طول العمر بيث برادفورد لموقع Health Digest (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة: عندما تبلغ الخمسين من عمرك، ابدأ بتجربة هذا المشروب لتحصل على شيخوخة طويلة وصحية.
شرب الحليب قليل الدسم المدعم بفيتامين د قد يساعدك على العيش لفترة أطول
ويقول برادفورد إن كبار السن يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وخاصة فيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2023 ونشرت في المجلة الطبية Endocrine، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر قِصَر متوسط العمر المتوقع. لأن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر السقوط وانخفاض قوة العضلات.
تحتوي أغلب أنواع الحليب على فيتامين د. لذا، يجب على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم أن يبدأوا يومهم بكوب من الحليب قليل الدسم.
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يساعد أيضًا على إنتاج فيتامين د، إلا أن كبار السن يميلون إلى قضاء وقت أقل في الشمس، ويواجهون صعوبة في الحركة، ويواجه جلدهم صعوبة أكبر في تصنيع فيتامين د.
لا يحمي فيتامين د كبار السن من العدوى ويحسن وظيفة الأوعية الدموية فحسب، بل يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي، والخرف، وبعض أنواع السرطان. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
تعليق (0)