فاكهة حلوة لا ترفع نسبة السكر في الدم

وفيما يلي بعض الفواكه الحلوة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم والتي يمكنك الرجوع إليها.

الجريب فروت

تقول مقالة على موقع مستشفى فينميك أن الجريب فروت يتكون من 91% ماء، وهو غني بفيتامين سي، ومؤشره السكري 25، كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان. يحتوي الجريب فروت أيضًا على النارجينين، وهو مركب مرير طبيعي يساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين.

إن تناول نصف حبة جريب فروت فقط يوميًا يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.

الجريب فروت مفيد لمرضى السكر.

الفراولة

الفراولة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعد المرضى على السيطرة على مرض السكري.

بفضل مؤشرها السكري الذي يبلغ 41 ونسبة الكربوهيدرات المنخفضة فيها، تساعد الفراولة مرضى السكري أيضًا على عدم الشعور بالجوع، مما يبقيهم مليئين بالطاقة ويوازن مستويات السكر في الدم.

إن تناول حوالي كوب من الفراولة يومياً سوف يفيد المريض.

البرتقالي

لا تعد البرتقال الخيار المفضل عند التساؤل عن الفاكهة التي يجب على مرضى السكري تناولها فحسب، بل إن لها أيضًا تأثيرات إيجابية على العديد من الأمراض الأخرى. بفضل خصائصه الغنية بالألياف، وانخفاض محتواه من السكر، وارتفاع فيتاميني C وB1، فإن البرتقال لديه القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.

يحتوي البرتقال على 87% من الماء، ومؤشره السكري منخفض جدًا أيضًا، حيث يبلغ 44. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البرتقال أيضًا في الحفاظ على وزن معقول. إن شرب برتقالة واحدة يوميًا هي عادة جيدة ينبغي على الجميع ممارستها والمحافظة عليها.

الكرز

الكرز مفيد للغاية لمرضى السكري وذلك بفضل مؤشره السكري المنخفض الذي يبلغ 22، وهو غني بفيتامينات C، A، B9، ومضادات الأكسدة، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والألياف.

علاوة على ذلك، فإن الكرز غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين بنسبة 50%.

تناول كوب واحد من الكرز الطازج يومياً سيكون مفيداً جداً في السيطرة على مرض السكري. الكرز، المعروف أيضًا باسم الكرز، غني بالعناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكري.

تفاحة

لا تحتوي التفاح على مؤشر جلايسيمي منخفض يبلغ 38 فحسب، بل إنها غنية أيضًا بفيتامين سي والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التفاح أيضًا على البكتين - وهي مادة تساعد على إزالة السموم من الجسم وتقلل احتياجات الأنسولين لدى مرضى السكري بنحو 35٪.

الكرز لا يزيد من نسبة السكر في الدم.

كُمَّثرَى

تحتوي الكمثرى على 84% من الماء في الفاكهة الواحدة، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يُعتقد أن الكمثرى مفيدة للغاية لمرضى السكري لأنها تساعد على زيادة حساسية الأنسولين في الجسم ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض يبلغ 38. يمكن لمرضى السكري تناول كمثرى واحدة يوميًا للحد من رغبتهم في تناول الحلويات دون أي ضرر.

أناناس

يُعرف الأناناس بخصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات، وهو أحد الفواكه الموصى بها لمرضى السكري. يبلغ المؤشر الجلوكوزي للأناناس 56، وهو ما يعتبر آمنًا لمرضى السكري.

البابايا

إن العناصر الغذائية العديدة الموجودة في البابايا تجعلها تساعد في السيطرة على مرض السكري والوقاية من أمراض القلب. تحتوي البابايا أيضًا على إنزيمات تحمي مرضى السكري من الجذور الحرة الضارة.

مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 60، تعد البابايا فاكهة ينصح الأطباء بضرورة وجودها في قائمة طعام مرضى السكري.

العنب

يحتوي العنب على مؤشر جلايسيمي متوسط ​​(56) ولكنه غني بالألياف الصحية. يعتبر العنب غنيًا بفيتامين ب6، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري. قد يعمل المركب ريسفيراترول على تحسين علامات استجابة الأنسولين.

نجوين ماي (توليف)

مصدر: https://vtcnews.vn/loai-qua-ngot-khong-lam-tang-duong-huyet-ar865518.html