يمكن لهذا النوع من الماء أن يحل محل القهوة للمساعدة في الحفاظ على العقل متيقظًا وخفض ضغط الدم جيدًا.

لقد كانت القهوة معروفة دائمًا بأنها أحد المشروبات التي تساعد على تجديد الروح. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون شرب هذا المشروب بسبب بعض الأسباب. بالإضافة إلى القهوة، يمكنك أيضًا شرب عصير البرتقال، الذي لا ينعش روحك فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

عصير البرتقال محبوب من قبل الكثير من الناس. (الصورة: سوهو)

لا يتم استخدام البرتقال الأصفر اللامع كفاكهة حلوى بعد الوجبات فحسب، بل يمكن استخدامه أيضًا في الطهي أو كعصير. تساعد هذه الفاكهة على خفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وتساعد على البقاء متيقظًا.

كما توصلت دراسات حديثة إلى أن شرب عصير البرتقال لا يمكنه فقط التخلص من التعب بل إنه ينعش عقلك أيضاً، وهو أكثر فعالية من القهوة.

التركيبة الغذائية وتأثيرات البرتقال

تحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويعتبر فيتامين C الموجود في البرتقال غنيًا للغاية بها. تحتوي البرتقالة على حوالي 70 ملجم من فيتامين سي، كما أن البرتقال غني بالبوتاسيوم، الذي يمكنه إزالة الصوديوم الزائد من الجسم.

شرب عصير البرتقال باعتدال يومياً يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحمض الفوليك الموجود في البرتقال أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب، ويمكن لحمض الستريك أن يزيل تعب العضلات والألم. إن تناول القليل من البرتقال بعد شرب الكحول يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من آثار الكحول.

اغسل البرتقال، قشره، قطع لحم البرتقال، ضعه في وعاء، أضف القليل من الملح، ثم اغليه واشرب الماء، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض السعال ونزلات البرد.

غالبًا ما يختار متبعو الحمية الغذائية البرتقال للسلطات أو الوجبات الخفيفة لأن البرتقال منخفض السعرات الحرارية. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي البرتقالة المتوسطة على 62 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من الألياف، وهو أمر مفيد لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ويمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

شرب عصير البرتقال يساعد على إبقاء العقل متيقظا

وبحسب موقع "ستيث نيوز" الصحي، أظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة ريدينغ في المملكة المتحدة، أن شرب عصير البرتقال يمكن أن يساعد على تنشيط الذهن أكثر من شرب القهوة. شرب عصير البرتقال يمكن أن يعزز وظائف المخ ويساعدك على البقاء متيقظًا أثناء فترة الظهيرة من النوم.

يعتقد الباحثون أن الفلافونويدات الموجودة في عصير البرتقال يمكن أن تحل محل الكافيين، مما يحفز الدماغ بشكل فعال ويزيد من تدفق الدم في الدماغ، مما يساعد على نقل المعلومات بين خلايا الدماغ بسهولة أكبر. قد تعمل الفلافونويدات، الموجودة أيضًا في التوت وعصائر الحمضيات الأخرى، على تعزيز الصحة والحماية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

ثو هيين (المصدر: EDH)

المصدر: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html