"الدواء" لصحة الناس

لقد أصبح من التقليد أنه في حوالي الساعة الخامسة صباحًا، من القرى الهادئة إلى المدن الصاخبة، من كبار السن ومتوسطي العمر إلى الشباب والأطفال، يمكن للجميع أن يجدوا الفرح والفوائد من المشاركة في التمارين البدنية والرياضة لإعادة شحن طاقتهم ليوم عمل جديد وفعال.

نساء قرية دان لوك (تريو سون) يشاركن في ممارسة الرقص الشعبي والرياضة في البيت الثقافي في قرية شوان تيان.

بحسب الملاحظة، يختار كل شخص الرياضة المناسبة له حسب عمره وصحته. يمارس كبار السن التمارين في مجموعات بتدريبات لطيفة وبطيئة. ويختار الشباب أشكالاً سريعة وقوية ومنهجية من الأنشطة الجماعية، ويشكلون مجموعات حيوية مثل الركض، ولعب الريشة، وكرة القدم... أما الأغلبية الباقية فتختار ممارسة الرياضة بطرق بسيطة مثل: الرقص الرياضي، واليوغا، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات، وممارسة الرياضة في الموقع باستخدام معدات التمارين الرياضية التي تقوم السلطات المحلية بتثبيتها في الحدائق.

منذ أكثر من 18 عامًا، ظل السيد هوانغ فان نجا يمارس التمارين الرياضية الصباحية بانتظام في حي دونغ سون (مدينة ثانه هوا). كل صباح، حوالي الساعة الرابعة، يذهب للركض من منزله إلى حديقة بو في لممارسة الرياضة. لذلك فهو أكبر من 70 عامًا لكنه يبدو صغيرًا جدًا مقارنة بعمره الحقيقي. قال السيد نغا: "كنتُ أعاني في السابق من آلام العظام والمفاصل، وكنتُ أستيقظ صباحًا بآلام في الجسم ودوار. لكن بعد ممارسة الرياضة صباحًا، أشعر بجسدي أنحف وأكثر صلابة، وخاصةً أن روحي أصبحت منتعشة ومريحة، ولم أعد أعاني من آلام العظام والمفاصل."

في حي دونغ هونغ (مدينة ثانه هوا)، اختارت السيدة نجوين ثي هوا الرعاية الصحية كرفيق لها على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية، وأثبتت أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء نمط حياة صحي. هذه الرياضة لا تساعدها فقط في الحفاظ على مرونة جسدها وليونته، بل تجلب لها أيضًا روحًا منعشة ونفسًا هادئة. تقول: "يتعرض الجميع لضغوط كبيرة في العمل والحياة، وممارسة الرياضة هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر. منذ أن بدأتُ الرياضة، أشعر أن صحتي قد تحسنت كثيرًا. والأهم من ذلك، أنني بنيتُ علاقات وثيقة وحميمة مع أصدقائي الرياضيين، مما ساهم في جعل حياتي أكثر بهجة ومعنى."

بانتظام، في حوالي الساعة 5 صباحًا و6 مساءً في البيت الثقافي لقرية Xuan Tien، بلدية Dan Luc (Trieu Son)، تخلق النساء بأزياء ملونة ورقصات نشطة ومبهجة ممزوجة بالضحك والموسيقى جوًا نابضًا بالحياة ومبهجًا. قالت السيدة نجوين ثي بينه من قرية تيان موك، التي تتقن كل حركات الرقص الرشيقة والإيقاعية: "أنا أحب الرقص الشعبي الرياضي لأنه لا يجلب فقط جسمًا صحيًا وصحة جيدة، بل يجلب أيضًا لحظات من المرح والاسترخاء كل يوم". وأضافت السيدة بينه أن الرقص الرياضي سهل التعلم للغاية، والخطوات بسيطة بحيث يمكن لأي شخص الرقص معها. يقوم الخبير بتعليم المبتدئين ويتعلم الجميع الدروس عبر الإنترنت ويمارسون كل حركة معًا، مما يخلق جوًا من التضامن والوحدة. إلى جانب ذلك، فإن ملابس التمرين مريحة وسهلة الاختيار ومناسبة للعديد من النساء. ولذلك، جذبت رياضة الرقص العديد من النساء للمشاركة فيها.

في الوقت الحالي، في بلدية دان لوك، تطورت حركة الرقص الشعبي والرياضة في 13/13 قرية. بالإضافة إلى المشاركة في ممارسة الرقص الرياضي في البيت الثقافي، تقوم نساء فرق الرقص الرياضي أيضًا بتنظيم تبادلات منتظمة مع بعضهن البعض. وعلى وجه الخصوص، مع شغفها بالرقص الشعبي والرغبة في التبادل والمشاركة في الفعاليات مع العديد من المناطق الأخرى، أنشأت بلدية دان لوك في أغسطس 2023 ناديًا للرقص الشعبي والرياضة في بلدية دان لوك، والذي اجتذب أكثر من 20 امرأة من الأعضاء المتميزين الذين يمارسون ويتقنون الرقصات بنشاط في القرى المشاركة.

أكد خبراء الصحة أن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية لها فوائد عديدة لا يمكن إنكارها. فهو لا يساعد فقط على تحسين الصحة البدنية وتقوية جهاز المناعة، بل له أيضًا تأثير إيجابي على العقل، حيث يقلل من التوتر ويزيد من التركيز. علاوة على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية هي أيضًا فرصة للقاء الأشخاص والتبادل وإنشاء مجتمع صحي ومتماسك. في السابق، كان التمرين الصباحي يركز في الغالب على كبار السن وبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية وكان عليهم ممارسة الرياضة تحت إشراف الأطباء، ولكن الآن يتزايد عدد الشباب المشاركين في التمارين الرياضية، وخاصة النساء اللواتي يمارسن نشاطًا كبيرًا في ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، وجعل أجسادهن نحيفة ومتناسقة وشبابية من خلال التمارين الرياضية الهوائية والجمباز الجمالي. تبحث النساء ويتعلمن كيفية ممارسة تمارينهن الخاصة... ولهذا السبب فإن كل صباح في الشوارع والزوايا يكون دائمًا مليئًا بالأجواء المبهجة والمثيرة ليوم جديد.

لدعم ممارسة التمارين الرياضية البدنية، تم تجهيز مدينة ثانه هوا والحرم الجامعي للبلدات والقرى الريفية بالعديد من معدات التمارين الرياضية الخارجية المجانية، وهي أدوات فعالة لدعم ممارسة التمارين الرياضية. يمكن لكبار السن والمراهقين، بغض النظر عن الجنس، ممارسة الرياضة بشكل مريح على أجهزة التمارين الرياضية المثبتة... وهذا نموذج رياضي عام مفيد وعملي حقًا، مما يخلق الظروف للناس لممارسة الرياضة بأمان ومجانًا وفعالية، وفي الوقت نفسه يجذب عددًا كبيرًا من الأشخاص للمشاركة في التمارين البدنية لتحسين صحتهم.

المقال والصور: تران هانج

المصدر: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm