علامات تشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية

[إعلان 1]

قال الدكتور جيم ليو، أخصائي أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو ويكسنر (الولايات المتحدة)، إن ممارسة التمارين الشاقة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، وذلك بحسب مجلة يو إس نيوز .

معدل ضربات القلب مرتفع للغاية

يعد معدل ضربات القلب مؤشرا هاما للحالة الصحية. توصي كيشا كار، مدربة اللياقة البدنية في كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، بعدم السماح لمعدل ضربات القلب بالارتفاع إلى ما بعد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — لا تدع معدل ضربات قلبك يرتفع فوق الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الصيغة لحساب معدل ضربات القلب الأقصى التقريبي الخاص بك هي أخذ 220 وطرح عمرك الحالي. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 40 عامًا، فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لديك هو 220 - 40 = 180 نبضة في الدقيقة.

لذا، إذا كنت لا تمارس تمارين عالية الكثافة ولكنك لا تزال تشعر بزيادة مفاجئة في معدل ضربات قلبك أو نبضه بشكل غير منتظم، فيجب عليك بالتأكيد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والراحة.

ألم صدر

قالت مارثا جولاتي، أستاذة الطب بجامعة أريزونا (الولايات المتحدة)، إن ألم الصدر يعد أحد الأعراض غير المعتادة.

إذا شعرت بألم أو ضيق في الصدر، خاصة عندما يصاحبه غثيان أو دوار أو ضيق في التنفس أو تعرق شديد أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف واحصل على فحص طبي.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تمارس التمارين الرياضية بشدة، فإن عضلاتك سوف تؤلمك في كثير من الأحيان. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو مواكبة تمارينك الرياضية السابقة، خذ قسطًا من الراحة واستشر طبيبك.

خارج عن نطاق التنفس

إن الشعور بضيق التنفس أو عدم الراحة عند أداء التمارين التي كنت تقوم بها بسهولة في السابق هو علامة على أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة، كما يقول جولاتي.

إذا استمر ضيق التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية وأصبح أكثر حدة، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على المشورة.

دائِخ

عدم تناول كمية كافية من الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية هو أحد أسباب الدوخة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، إذا توقفت عن الأكل أو الشرب وما زلت تشعر بالدوار ويصاحب ذلك أعراض مثل التعرق الغزير وفقدان الوعي وحتى الإغماء، فأنت بحاجة إلى عناية طبية طارئة.

يمكن أن تشمل أسباب هذه الأعراض الجفاف، ومرض السكري، وضغط الدم، وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز العصبي.

تشنجات الساق

يمكن أن تكون تقلصات الساق أثناء ممارسة التمارين الرياضية علامة على وجود انسداد في الشريان الرئيسي في الساق.

هناك العديد من الأسباب لتشنجات الساق، ولكن الأسباب الشائعة هي انخفاض مستويات البوتاسيوم، أو الجفاف، أو اختلال توازن الشوارد.

ينصح مارك كونروي، طبيب الطوارئ في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتدليك وتبريد المنطقة المتقلصة عن طريق لفها بمنشفة باردة أو وضع الثلج عليها.