خبراء يشاركون كيفية تناول الموز من أجل صحة جيدة

[إعلان 1]

لا ينصح بتناول الموز على معدة فارغة، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، بحسب قناة "إنديا تي في نيوز".

قالت خبيرة التغذية لورين ماناكر (في الولايات المتحدة): على الرغم من أن الموز مغذي للغاية ويوفر مصدرًا سريعًا للطاقة في الصباح، إلا أن نسبة السكر العالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم إذا كنت تأكل الموز فقط على معدة فارغة.

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — الموز له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آلام في المعدة، وانتفاخ، ومشاكل الحموضة إذا تناولوا الموز على معدة فارغة في الصباح.

ولذلك فمن الأفضل تناول الموز مع الأطعمة الأخرى.

تقترح خبيرة التغذية جينيفر ماينج، مؤسسة مركز تشيلسي للتغذية (الولايات المتحدة الأمريكية)، تناول الموز مع بعض الأشياء الأخرى.

تقول خبيرة التغذية جينيفر ماينج إن الجسم يرفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي في الصباح وينتج المزيد من الأنسولين لتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم. لذلك، لا ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والمنخفضة الألياف مثل الموز الناضج في هذا الوقت.

الطريقة الأكثر صحية لتناول الموز

ويوصي الخبيران ماناكير وماينج بأنه من الأفضل الجمع بين الموز ومصادر الألياف والبروتين والدهون، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نسبة السكر في الدم، وذلك وفقًا لموقع أخبار الصحة Well And Good.

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 2. — من الأفضل تناول الموز مع الدهون الصحية أو البروتينات.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أنظمة هضمية حساسة أو يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم، فإن الجمع بين الموز والأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية أو البروتينات أو الألياف يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية وإطلاق الطاقة بشكل أكثر توازناً. لذا، تناول الموز مع زبدة الفول السوداني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للحصول على وجبة خفيفة أكثر توازناً.

الوقت المناسب لتناول الموز

يمكن تناول الموز في أي وقت من اليوم، حتى يتمكن الجسم من امتصاص كافة العناصر الغذائية بشكل جيد، مما يساعد على البقاء مليئاً بالطاقة طوال اليوم.

و1 - 2 موزة يوميًا مناسبة لمعظم الأشخاص. فقط لاحظ أنه إذا تناولته في الصباح على معدة فارغة، فيجب تناوله مع البروتين أو الدهون لدعم مستويات الطاقة المستقرة.

أما بالنسبة لأفضل وقت لتناول الموز، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm