'يشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي، وهل الاستيقاظ مبكرًا أفضل؟'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: طبيب يبين كيفية استخدام الملح لعلاج الأمراض والتجميل؛ علامات تحذيرية تشير إلى إصابة البروستاتا عند الرجل ؛ 4 أشياء يجب مراعاتها عند اختيار النظارات الطبية المناسبة
طبيب يشرح ما هو أفضل وقت للاستيقاظ
يعتبر النوم مهمًا للصحة العقلية والجسدية. يتفق جميع خبراء الصحة على أن النوم هو الدواء. يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلاً على الشفاء من الداخل وتحسين أداء الجسم في اليوم التالي.
الوقت الذي تستيقظ فيه مهم أيضاً. اعتمادًا على جدولك الزمني، فإن الاستيقاظ مبكرًا له فوائده الخاصة. إذن ما هو أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح؟
هنا يشرح الخبراء كيفية حساب وقت الاستيقاظ المثالي، وهل الاستيقاظ مبكرًا أفضل؟
الوقت المثالي للاستيقاظ يجب أن يضمن الشعور بالانتعاش، وليس الخمول.
يقول الدكتور براتيك جوباني، أخصائي الأمراض المعدية والسكري والغدد الصماء في مستشفى SRV (الهند)، إنه من الممكن تحديد أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح بناءً على الساعة البيولوجية للجسم. دراستك وأسلوب حياتك وصحتك. بشكل عام، يعتبر الاستيقاظ بين الساعة السادسة والثامنة صباحًا مثاليًا لأنه يتماشى مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.
قال الدكتور بوجان باريك، الاستشاري في مستشفى ومركز أبحاث مؤسسة السير إتش إن ريلاينس في مومباي (الهند): وفقاً للعلم، فإن الفترة من الساعة 10 مساءً إلى منتصف الليل هي أفضل وقت للنوم. لذا، للحصول على 8 ساعات من النوم لأداء إدراكي مثالي، فإن الوقت المثالي للاستيقاظ أيضًا هو حوالي الساعة 6 - 8 مساءً.
ومع ذلك، تقول الدكتورة شيلبي هاريس، وهي طبيبة نفسية متخصصة في طب النوم في الولايات المتحدة: إن أفضل وقت للاستيقاظ يعتمد على ما هو الأفضل بالنسبة لك وأسلوب حياتك.
ويتفق الدكتور دانييل بارون، أخصائي الأعصاب ونائب مدير مركز وايل كورنيل لطب النوم (الولايات المتحدة الأمريكية)، مع هذا الرأي أيضًا: إن أفضل وقت للاستيقاظ هو الوقت الذي يسمح لك بالحصول على قسط كافٍ من النوم، مع الحفاظ على الاتساق. والتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر. صباح.
ومن المهم أيضًا اختيار الوقت الذي يمكنك فيه الحفاظ على الاتساق كل يوم. لا ينبغي تغيير وقت الاستيقاظ. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر.
علامات تحذيرية من عدوى البروستاتا عند الرجال
تلعب البروستاتا دورًا مهمًا للغاية في الصحة الإنجابية للرجال. بدون إفرازات البروستاتا، لن يتمكن السائل المنوي أبدًا من تخصيب البويضة. كما هو الحال مع العديد من الأعضاء الأخرى في الجسم، يمكن أن تلتهب البروستاتا وتؤثر بشكل كبير على الصحة الإنجابية للرجال.
تنمو غدة البروستاتا بفضل هرمون التستوستيرون الذكري. مع تقدم الرجال في السن، تبدأ غدة البروستاتا بالتضخم، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا. وبما أن غدة البروستاتا تقع أسفل المثانة مباشرة، فإن هذه الحالة يمكن أن تضغط على المثانة والإحليل وتؤدي إلى أعراض مثل التبول المتكرر وصعوبة التبول.
يعد ألم البطن أحد أعراض التهاب البروستاتا.
ومع ذلك، فإن تضخم البروستاتا ليس هو المشكلة الصحية الوحيدة المرتبطة بالبروستات. يمكن أن يصاب الرجال بالتهاب البروستاتا. السبب هو عدوى حادة أو مزمنة.
تشير الأبحاث الصادرة عن المركز الطبي غير الربحي كليفلاند كلينيك (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن حوالي 50% من الرجال سيعانون من التهاب البروستاتا في مرحلة ما من حياتهم. سيؤدي هذا المرض إلى إصابة الجسم ببعض الأعراض الالتهابية النموذجية.
الأعراض الأولى التي يجب البحث عنها عند الإصابة بالتهاب البروستاتا هي الحمى والغثيان. ومع ذلك، يمكن الخلط بسهولة بين هذه الأعراض ونزلات البرد أو الأنفلونزا. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر .
4 أشياء يجب مراعاتها عند اختيار النظارات الطبية المناسبة
عند شراء النظارات الطبية، فإن اختيار الإطار والعدسة المناسبين لا يعتمد فقط على العوامل الجمالية، بل يعتمد أيضًا على مشكلة العين التي تعاني منها.
سيساعدك اختيار النوع المناسب من الإطارات والنظارات على تحسين الرؤية ومنع إجهاد العين. وللقيام بذلك، يحتاج الناس إلى الانتباه إلى بعض العوامل عند شراء النظارات الطبية.
تعتبر العين من أكثر الأعضاء حساسية في الجسم. لذلك، ينصح الخبراء بضرورة قيام الجميع بإجراء فحوصات دورية للعين. يعد إعادة فحص انكسار العين جزءًا لا يتجزأ من فحوصات صحة العين الدورية.
إن ارتداء النظارات المناسبة سيساعد على تقليل إجهاد العين.
إذا تغيرت القوة الانكسارية للعين، يصبح من الضروري استخدام نظارات جديدة. لاختيار زوج النظارات المناسب، يجب على الناس ملاحظة ما يلي:
تحديد نوع الخطأ الانكساري. أول شيء مهم يجب معرفته عند شراء النظارات الطبية هو معرفة الخطأ الانكساري الذي تعاني منه عينيك. هناك أربعة أنواع من الأخطاء الانكسارية: قصر النظر، وطول النظر، واللابؤرية، وطول النظر الشيخوخي. كل نوع يتطلب عدسات مختلفة.
عدسات الرؤية الواحدة مصممة لتصحيح قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم. وفي الوقت نفسه، غالبًا ما تُستخدم العدسات ثنائية البؤرة أو التقدمية للأشخاص الذين يعانون من طول النظر الشيخوخي.
اختر مادة العدسة المناسبة. ستؤثر المادة الموجودة في النظارات على راحة المستخدم ومتانة ووضوح النظارات. اعتمادًا على نمط حياتك وعاداتك ومدى خطورة خطأ الانكسار لديك، اختر نوع مادة العدسة. المواد الشائعة للعدسات هي البلاستيك CR-39، أو البولي كربونات، أو التريفكس، أو البلاستيك عالي المقاومة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm
تعليق (0)