اصنعي عصيرًا من الليمون والموز وجوز الهند والزنجبيل والعسل، لتزويد الجسم بفيتامين سي والإلكتروليتات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل الصداع.
قال الدكتور نجوين آنه دوي تونغ، من نظام عيادة نيوترهوم للتغذية، إن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة إبيجالوكيتشين جالات (EGCG) التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتخفيف الصداع الناجم عن الإجهاد.
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحسن الصداع النصفي عن طريق تنظيم الالتهاب العصبي ومنع التفاعلات التأكسدية. يساعد الليمون أيضًا على تقوية جهاز المناعة وموازنة الماء والأملاح في الجسم، وبالتالي التخفيف من الصداع.
وفي الوقت نفسه، يوفر ماء جوز الهند العديد من الإلكتروليتات والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والهرمونات النباتية، ويخفض ضغط الدم، ويخفف الصداع الناجم عن ضغط الدم. يقترح الدكتور تونغ كيفية تحضير ثلاثة مشروبات لذيذة يمكنها تخفيف الصداع.
الكركم والزنجبيل والحليب والعسل
المكونات: حليب اللوز (70 مل)، ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ثلاث شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج، ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات المحضرة في قدر واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة تقريباً. ثم قومي بتصفية الخليط المطبوخ بواسطة منخل. وأخيرا، صب المنتج النهائي في كوب أو جرة واستمتع به.
شرب حليب الكركم والعسل يساعدك على النوم جيدا. الصورة: فريبيك
الشاي الأخضر والليمون والنعناع
المكونات: ثلاثة أكياس من الشاي الأخضر، 200 مل من الماء المصفى، 10 مل من عصير الليمون، 10 غرام من قشر الليمون، ثلاث ملاعق صغيرة من العسل، 10 غرام من أوراق النعناع الطازجة.
طريقة التحضير: قومي بغلي ثلاثة أكياس من الشاي الأخضر مع 200 مل من الماء المصفى واتركيها لمدة 10 دقائق تقريباً. بعد ذلك، قومي بإزالة كيس الشاي وأضيفي إليه العسل وعصير الليمون وقشر الليمون المبشور وقلبيه جيدًا. أضف مكعبات الثلج وزينها بأوراق النعناع الطازجة واستمتع بها.
عصير التوت والموز وجوز الهند
المكونات: 100 غرام سبانخ؛ 70 غرام من التوت، موزة واحدة مجمدة، 100 مل من ماء جوز الهند، ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
طريقة التحضير: قومي بخلط جميع المكونات المحضرة في الخلاط. صب الخليط المخلوط في كوب واستمتع به.
وقال الدكتور تونغ إن المستخلصات الطبيعية مثل التوت الأزرق والجنكة بيلوبا يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة، وتحسين الاتصالات العصبية والدورة الدموية الدماغية، وبالتالي المساعدة في تقليل الصداع.
هاي آن
| يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)