يعاني الجميع تقريبًا من علامات الشيخوخة. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يبدو أنهم يتحدون أعمارهم.
 |
| يعاني الجميع تقريبًا من علامات الشيخوخة. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يبدو أنهم يتحدون أعمارهم. (المصدر: الصحة العقلية) |
وفقًا لموقع Bluezones ، تبلغ ماري بيري، قاضية برنامج Great British Bake Off، الآن 80 عامًا، لكنها لا تزال تلهم الناس في جميع أنحاء العالم حول الخبز والاستمتاع بالحياة.
أو أن الممثل بول رود حصل على لقب "الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة" من مجلة People في عام 2021 عن عمر يناهز 52 عامًا، لكنه لا يزال يبدو وكأنه في الثلاثينيات من عمره. فهل العمر مجرد رقم؟
ونتيجة لذلك، ركز الباحثون على فهم أسباب وعوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر، والخرف، وهشاشة العظام، والسرطان. لكن الكثير من الناس يتجاهلون عامل الخطر الرئيسي لكل هذه الأمراض: الشيخوخة.
أكثر من أي عامل خطر فردي مثل التدخين أو قلة ممارسة التمارين الرياضية، فإن عدد السنوات التي تعيشها يتنبأ ببدء المرض. يؤدي التقدم في السن إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة بما يصل إلى ألف مرة.
ومع ذلك، ليس الجميع متماثلين. يعتبر العمر عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، لكنه مؤشر غير موثوق به على مدى سرعة تدهور جسمك أو مدى تعرضك للأمراض المرتبطة بالعمر.
وذلك لأن هناك فرق بين العمر الزمني (عدد السنوات التي عشتها) والعمر البيولوجي (الذي يشير إلى مدى صغر سنك أو تقدمك في السن مقارنة بعمرك الزمني، وفي هذه الحالة قدراتك البدنية والوظيفية).
وباعتبارها عالمة، فهي مهتمة أكثر بالعمر البيولوجي، كما تقول أديتي جوركار، المحاضرة في جامعة بيتسبرغ. إنه مقياس أكثر دقة للعمر الصحي، أو السنوات التي يعيشها الإنسان في صحة جيدة، من العمر الزمني، ولا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتجاعيد والشعر الرمادي.
يواجه كبار السن تدهورًا وظيفيًا سريعًا بمعدل أسرع من عمرهم الزمني.
وقال هذا الخبير إن جدته عاشت حتى بلغت 83 عاماً، لكنها بقيت طريحة الفراش وعانت من الخرف في سنواتها الأخيرة، فتقدمت في السن بسرعة كبيرة. ومن ناحية أخرى، عاش جدها أيضًا حتى بلغ من العمر 83 عامًا، لكنه ظل نشيطًا وحيويًا حتى وفاته.
الوراثة والعمر البيولوجي
الشيخوخة لها وجوه عديدة. إنها تنشأ من مجموعة معقدة من السمات الوراثية وتتأثر بعوامل مثل تكوين الميكروبيوم والبيئة ونمط الحياة والإجهاد والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
كان يُعتقد في السابق أن العوامل الوراثية ليس لها أي تأثير على الشيخوخة أو طول العمر. ومع ذلك، في أوائل تسعينيات القرن العشرين، أبلغ الباحثون عن الدراسات الأولى التي حددت الجينات التي يمكنها إطالة عمر دودة أسطوانية صغيرة.
ومنذ ذلك الحين، أثبتت العديد من الملاحظات تأثير العوامل الوراثية على الشيخوخة. على سبيل المثال، يميل أطفال الآباء والأمهات الذين يعيشون لفترة طويلة، وحتى الأطفال الذين لديهم أشقاء يعيشون لفترة طويلة، إلى العيش لفترة أطول.
وقد حدد الباحثون أيضًا العديد من الجينات التي تؤثر على طول العمر وتلعب دورًا في المرونة والحماية من الإجهاد. وتشمل هذه الجينات التي تعمل على إصلاح الحمض النووي، وحماية الخلايا من الجذور الحرة، وتنظيم مستويات الدهون.
ومع ذلك، فإن الجينات ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على الشيخوخة. في الواقع، ربما لا تشكل الجينات سوى ما نسبته 20 إلى 30 في المائة من العمر البيولوجي. ويشير هذا إلى أن هناك معايير أخرى قد تؤثر بقوة على عملية شيخوخة الجسم.
التأثير البيئي ونمط الحياة
توصل الباحثون إلى أن العوامل البيئية ونمط الحياة لها تأثير كبير على العمر البيولوجي، بما في ذلك العلاقات الاجتماعية، وعادات النوم، وتناول الماء، وممارسة الرياضة، والنظام الغذائي.
يعتبر التواصل الاجتماعي ضروريًا لتحقيق السعادة طوال الحياة. ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ على التواصل الاجتماعي بمرور الوقت بسبب فقدان العائلة والأصدقاء، أو الاكتئاب، أو المرض المزمن، أو عوامل أخرى.
أشارت العديد من الدراسات إلى وجود روابط قوية بين العزلة الاجتماعية وزيادة مستويات التوتر والمرض والوفيات.
وعلى نحو مماثل، فإن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية من العوامل القوية التي تؤثر على العمر البيولوجي.
المناطق الزرقاء، وهي مناطق العالم التي يعيش فيها معظم الناس، تعزو نجاحها إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعلاقات الاجتماعية. تعتبر معظم الوجبات النباتية والنشطة التي يتم تناولها طوال اليوم أسرارًا معروفة للصحة وطول العمر.
على الرغم من صعوبة التحكم في العوامل الوراثية، إلا أنه من الممكن تعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لتأخير عملية الشيخوخة البيولوجية.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)