طبيب يشاركنا نظامه الغذائي ونمط حياته للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية

[إعلان 1]

وبحسب التقرير الأخير لمستشفى هونغ فونغ، تم تنظيم فحوصات صحية قبل الزواج لـ 154 زوجًا من الشباب والشابات والعمال الذين كانوا يستعدون للزواج في مدينة هوشي منه. ويبلغ متوسط أعمار هؤلاء الأزواج 27 عاماً للرجال و26 عاماً للنساء، وهو عمر أثبت علمياً أنه مناسب وسهل جداً للولادة. ومن الجدير بالذكر أنه من بين 154 زوجاً خضعوا لفحوصات طبية، كان لدى ما يصل إلى 66% من الرجال سائل منوي غير طبيعي (105 حالة).

أسباب انخفاض جودة الحيوانات المنوية عند الرجال

قال الدكتور ترا آنه دوي، المتخصص في مركز صحة الرجال، إن الرجال الذين يعانون من ضعف الحيوانات المنوية يمكن أن يكون لديهم العديد من الأسباب المختلفة، بعضها شائع بين الشباب، مثل:

نمط الحياة والنظام الغذائي غير الصحي. عادات غذائية غير صحية مثل تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة، واستهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية والمنبهات مثل الكحول والبيرة والسجائر. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني وقلة النوم أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى ضعف إنتاج الحيوانات المنوية.

ضغط. يمكن أن يؤثر الضغط والتوتر في العمل والحياة بشكل كبير على صحة الحيوانات المنوية. نظرًا لأن الرجال غالبًا ما يكونون في حالة من التوتر، فقد يحفز ذلك الجسم على إنتاج الستيرويدات - وهو هرمون يقلل من هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على تكوين الحيوانات المنوية.

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 1. — ويؤثر التعرض المتكرر للبيئات الملوثة أيضًا على الصحة الإنجابية للرجال.

ارتفاع درجة حرارة الجسم . إن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة، أو الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر، أو العمل في بيئات ذات درجة حرارة عالية، من الممكن أن يؤدي إلى زيادة درجة حرارة أسفل البطن، مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الخصيتين، مما يؤثر على عملية تكوين الحيوانات المنوية.

بيئة ملوثة . يمكن أن تؤثر بيئات العمل أو أماكن الإقامة التي تعرض الرجال بانتظام للملوثات البيئية مثل المواد الكيميائية الصناعية وملوثات الهواء على جودة الحيوانات المنوية لديهم.

توصيات لتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الذكور

وبحسب الدكتور دوي، فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تؤدي تدريجيا إلى تحسين كمية ونوعية الحيوانات المنوية.

نظام غذائي متوازن وعلمي. زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والتوت والمكسرات؛ تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك...

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 2. — الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات... مفيدة لصحة الرجال.

الحد من تناول الدهون والسكريات. تجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، لأن ذلك قد يؤثر على الصحة العامة والحيوانات المنوية.

الحفاظ على وزن ثابت. الحفاظ على وزن ثابت لتقليل الضغط على الجسم وتحسين صحة الحيوانات المنوية.

تجنب درجات الحرارة المرتفعة. الحد من استخدام السراويل والأحزمة الضيقة، وتجنب الاستحمام في الماء الساخن جدًا بشكل متكرر، وتجنب العمل في بيئات شديدة الحرارة لتقليل درجة حرارة أسفل البطن والحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.

لا تدخن وقلّل من استهلاك الكحول. يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول على جودة الحيوانات المنوية، لذا فإن تقليلهما أو التوقف عنهما سيكون مفيدًا.

ممارسة الرياضة بانتظام. مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم للحفاظ على صحة جسمك وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

السيطرة على التوتر. يمكن أن يؤثر التوتر على جودة الحيوانات المنوية، لذا قم بإدارة التوتر من خلال ممارسة التأمل أو اليوجا أو الأنشطة الأخرى التي تقلل التوتر.

"ينبغي على الرجال إجراء فحوصات دورية للسائل المنوي للتحقق من صحتهم الإنجابية. وعند اكتشاف أي خلل في السائل المنوي، ينبغي عليهم التوجه إلى منشأة طبية مرموقة لتلقي المشورة والعلاج في الوقت المناسب من الخبراء"، أوصى الدكتور دوي.

[إعلان 2]
رابط المصدر