أطباء يشيرون إلى أخطاء غذائية تؤدي إلى الشيخوخة بشكل أسرع

>>> يكتشف العلم عمرين يتقدم فيهما الإنسان في السن بشكل أسرع

قالت الطبيبة المتخصصة الثانية هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن النظام الغذائي يساهم في تحديد عمر الجلد، لأن خلايا الجلد تحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية الصحية.

أفضل طريقة لتحسين حالة بشرتكِ والحفاظ على شباب وجهكِ لفترة أطول هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. عليكِ زيادة استهلاككِ من الفواكه والخضراوات الطازجة، والحد من الأطعمة المصنعة. حافظي على عادة شرب كوب من عصير الفواكه أو الخضراوات الطازجة يوميًا، وستشعرين بالفرق في بشرتكِ، كما أشار الدكتور فو.

ستظهر جودة الأطعمة التي تتناولها على بشرتك. غالبًا ما تكون المنتجات المصنعة منخفضة الألياف ولكنها غنية بالدهون المشبعة والمواد المضافة غير الواضحة والسكر المكرر، وهي ليست جيدة لصحتك.

بالإضافة إلى الدهون المشبعة، فإن الإفراط في تناول الملح والكحول، وما إلى ذلك، يضر بالبشرة ويسرع عملية الشيخوخة. قد لا نحتاج إلى استبعاد هذه الأطعمة تمامًا من نظامنا الغذائي، ولكن يجب الحد من استهلاكها، كما أشار الدكتور فو.

تناول الكثير من الملح

إن النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح ليس جيدًا لصحتك وبشرتك. يتواجد الملح في معظم الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الحلوة. على سبيل المثال، تحتوي البسكويت أيضًا على الملح. يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي إلى زيادة العبء على الكلى، مما يضعف قدرتها على تصفية الشوائب من الدم، ويزيد من تراكم الأكياس تحت العينين والجلد.

إن إضافة كمية كبيرة من الملح إلى نظامك الغذائي يضر بصحتك وبشرتك.

الرسم التوضيحي: LE CAM

أضف المزيد من السكر إلى نظامك الغذائي

يوجد السكر المكرر أو سكر القصب والسكريات البسيطة مثل الجلوكوز والمالتوز والدكستروز في العديد من الأطعمة المصنعة. يرتبط تناول الكثير من السكر بأمراض جلدية مثل حب الشباب، وخشونة الجلد، وانخفاض المناعة. يمكن أن يؤثر الإفراط في الاستهلاك على نظام تنظيم الجلوكوز، مما يؤدي إلى مشكلة تسمى بروتين الجليكوزيل، والتي يُعتقد أنها السبب الرئيسي لتلف الجلد والشيخوخة المرتبطين بالعمر.

نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات الموجودة في الخضروات

وبحسب الدكتور فو، للحصول على بشرة صحية وجسم شاب، عليك تناول نظام غذائي متنوع، وتكملة الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه. الفيتامينات التي تساعد على استعادة البشرة وتجديدها ومنع الشيخوخة تشمل الفيتامينات A، C، E، B2، B3، B6... والمعادن مثل النحاس والسيلينيوم...

استكمل الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه

عدم شرب كمية كافية من الماء

يلعب الماء دورًا مهمًا في الأنشطة الحيوية للجسم. يتكون الجزء الأكبر من الجسم من الماء، ولكن هذا الماء يفقد باستمرار من خلال التنفس والتعرق والتبول. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى شعورنا بالبطء والخمول والتعب... ويجف الجلد بشكل أسرع ويصبح عرضة للتجاعيد المبكرة. من الناحية المثالية، يجب عليك تناول 1.5-2 لتر يوميًا. وهذا لا يساعد فقط على استبدال السوائل المفقودة، بل يساعد الكلى أيضًا على طرد السموم من الجهاز البولي الكلوي. عندما تشرب كمية كافية من الماء، ستصبح بشرتك أكثر إشراقًا وستقل الهالات السوداء حول عينيك.

شرب الكثير من الكحول والبيرة

تعتبر كمية معتدلة من الكحول يوميًا، مثل كأس صغير من النبيذ الأحمر، صحية لأنها يُعتقد أنها لها تأثير وقائي على القلب والجهاز القلبي الوعائي. ولكن الإفراط في تناول الكحول سيكون له تأثير سلبي على الجلد وعلى عملية الشيخوخة. يؤدي تناول الكحول والبيرة إلى جعل الجسم عرضة للجفاف من خلال التعرق والتبول، مما يقلل الرطوبة اللازمة للأنسجة، وبالتالي تسريع عملية شيخوخة الجلد.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm