>>> العلم يكتشف عمرين يتقدم فيهما الإنسان بالعمر بشكل أسرع
قالت الطبيبة المتخصصة رقم 2 هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن النظام الغذائي يساهم في تحديد عمر الجلد، لأن خلايا الجلد تحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية الصحية.
"أفضل طريقة لتحسين حالة البشرة ومساعدة وجهك على البقاء شابًا لفترة أطول هي الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي. تحتاج إلى زيادة استهلاكك للفواكه والخضروات الطازجة، والحد من الأطعمة المصنعة. حافظ على عادة شرب كوب من عصير الفاكهة أو الخضروات الطازجة كل يوم، وستشعر بالفرق في بشرتك"، شاركنا الدكتور فو.
ستظهر جودة الأطعمة التي تتناولها على بشرتك. غالبًا ما تكون المنتجات المصنعة منخفضة الألياف ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمواد المضافة غير الواضحة والسكر المكرر، وهي ليست جيدة لصحتك.
"بالإضافة إلى الدهون المشبعة، فإن تناول كميات كبيرة من الملح والكحول وما إلى ذلك من شأنه أن يضر بالبشرة ويسرع عملية الشيخوخة. قد لا نحتاج إلى إزالة هذه الأطعمة تمامًا من نظامنا الغذائي، ولكن يجب علينا الحد من استهلاكها"، كما أشار الدكتور فو.
تناول الكثير من الملح
النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح ليس جيدًا لصحتك وبشرتك. يتواجد الملح في معظم الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الحلوة. على سبيل المثال، تحتوي البسكويت أيضًا على الملح. يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي إلى زيادة العبء على الكلى، مما يضعف قدرتها على تصفية الشوائب من الدم، ويزيد من تراكم الأكياس تحت العينين والجلد.
إن إضافة كمية كبيرة من الملح إلى نظامك الغذائي مضر بصحتك وبشرتك.
الرسم التوضيحي: LE CAM
أضف المزيد من السكر إلى نظامك الغذائي
يتواجد السكر المكرر أو سكر القصب والسكريات البسيطة مثل الجلوكوز والمالتوز والديكستروز في العديد من الأطعمة المصنعة. يرتبط تناول الكثير من السكر بأمراض الجلد مثل حب الشباب، وخشونة الجلد، وانخفاض المناعة. يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط على نظام تنظيم الجلوكوز، مما يؤدي إلى مشكلة تسمى بروتين الجليكوزيل والذي يعتقد أنه السبب الرئيسي لتلف الجلد المرتبط بالعمر والشيخوخة.
نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات الموجودة في الخضروات
وفقا للدكتور فو، للحصول على بشرة صحية وجسم شاب، عليك تناول نظام غذائي متنوع، ومكملات الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه. الفيتامينات التي تساعد على ترميم البشرة وتجديدها ومنع الشيخوخة تشمل الفيتامينات A، C، E، B2، B3، B6... والمعادن مثل النحاس والسيلينيوم...
استكمل الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه
عدم شرب كمية كافية من الماء
يلعب الماء دورًا مهمًا في الأنشطة الحيوية للجسم. يتكون الجزء الأكبر من الجسم من الماء، ولكن هذا الماء يفقد باستمرار من خلال التنفس والتعرق والتبول. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى شعورنا بالبطء والخمول والتعب... يجف الجلد بشكل أسرع ويصبح عرضة للتجاعيد المبكرة. من الناحية المثالية، يجب عليك تناول 1.5-2 لتر يوميًا. وهذا لا يساعد فقط على استبدال السوائل المفقودة، بل يساعد الكلى أيضًا على طرد السموم من الجهاز البولي الكلوي. عندما تشرب كمية كافية من الماء، ستصبح بشرتك أكثر إشراقًا وستقل الهالات السوداء حول عينيك.
اشرب الكثير من الكحول والبيرة
تعتبر كمية معتدلة من الكحول يوميًا، مثل كوب صغير من النبيذ الأحمر، صحية لأنها يُعتقد أنها لها تأثير وقائي على القلب والجهاز القلبي الوعائي. ولكن الإفراط في تناول الكحول سيكون له تأثير سلبي على الجلد وعملية الشيخوخة. يؤدي تناول الكحول والبيرة إلى جعل الجسم عرضة للجفاف من خلال التعرق والتبول، مما يقلل الرطوبة اللازمة للأنسجة، وبالتالي تسريع عملية شيخوخة الجلد.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
تعليق (0)