ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات تحذيرية من السكتة القلبية؛ 5 أعراض تصاحب الصداع تنذر بعدم الاستقرار العصبي؛ 4 نصائح تساعدك على تجنب التهابات المسالك البولية في الصيف
3 آثار ضارة لتناول الكثير من اللحوم الحمراء وعدم تناول ما يكفي من النباتات
تعد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية للجسم. ينبغي للنظام الغذائي الصحي أن يجمع بين اللحوم الحمراء والخضروات والفواكه. إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم الحمراء ولا تتناول ما يكفي من الخضار والفواكه، فإن جسمك سيواجه بعض المخاطر الصحية.
اللحوم الحمراء لها فوائد صحية عديدة. فهي ليست غنية بالبروتين فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالفيتامينات والمعادن المهمة. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية ليقوم بوظائفه بشكل سليم. على سبيل المثال، تساعد اللحوم الحمراء على تقوية العضلات، وتوفير ما يكفي من العناصر الغذائية لإنشاء خلايا الدم الحمراء، فضلاً عن تصنيع الحمض النووي.
تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم.
ومع ذلك، فإن كون تناول اللحوم الحمراء ضارًا أو مفيدًا يعتمد على نوع اللحوم التي نتناولها، ومدى تكرار تناولها، والكمية. كما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال، مع تفضيل اللحوم الغنية بالبروتين الخالي من الدهون على اللحوم الدهنية.
سيتعرض الجسم للمخاطر الصحية التالية في حال تناول كمية كبيرة من اللحوم الحمراء دون تناول الخضار والفواكه.
يزيد من نسبة الكولسترول السيئ. أحد أكبر المشاكل الناتجة عن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء هو أنها تزيد من كمية الدهون المشبعة في الدم. هذا هو نوع الدهون الموجودة في الدهون الحيوانية. سوف تتصلب حتى في درجة حرارة الغرفة. يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، إلى زيادة مستوى الكوليسترول السيئ LDL في الدم.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يرتبط أيضًا بأنواع معينة من السرطان. يصبح خطر الإصابة بالسرطان أعلى إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء المصنعة، وخاصة سرطان القولون والمستقيم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 31 مايو.
5 أعراض مصاحبة للصداع تنذر بعدم الاستقرار العصبي
الصداع هو مشكلة صحية شائعة للغاية. في معظم الحالات، سوف تتحسن الحالة مع تناول الدواء والراحة. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. إن الصداع هو علامة على عدم استقرار الدماغ والأعصاب. في ذلك الوقت يحتاج المريض إلى زيارة طبيب أعصاب لإجراء الفحص.
بعض أنواع الصداع لا تنتج عن أشياء عادية مثل التوتر أو القلق أو ضربة الشمس أو الجفاف، بل بسبب اضطرابات في النشاط العصبي. في الواقع، لا تظهر المشاكل العصبية في الدماغ فقط، بل تظهر أيضًا في النخاع الشوكي، والأعصاب الطرفية، والعضلات.
قد يكون سبب الصداع المفاجئ والشديد هو السكتة الدماغية.
يجب على المرضى مراجعة طبيب أعصاب عندما يكون الصداع مصحوبًا بالأعراض التالية:
في كثير من الأحيان يجب أن تأخذ الدواء للصداع. إذا كان عليك تناول مسكنات الألم بانتظام لتخفيف الصداع، 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع، فقد يكون سبب الصداع لديك مشكلة صحية أساسية خطيرة. ويقول علماء الأعصاب إن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية قد تعمل على المدى القصير، ولكنها قد تسبب ضررا دائما للمعدة والكلى والكبد إذا تم استخدامها بشكل مفرط على المدى الطويل.
خدر أو وخز. بالإضافة إلى الصداع المستمر، إذا كان المريض يعاني من خدر أو وخز، فيجب عليه مراجعة طبيب أعصاب. ويصبح الخطر مرتفعا بشكل خاص إذا ظهر الإحساس بالخدر والوخز في جانب واحد فقط من الجسم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 31 مايو.
4 نصائح تساعدك على تجنب التهابات المسالك البولية في الصيف
تعد التهابات المسالك البولية من أكثر أنواع العدوى شيوعًا. سيظهر المرض أكثر في الصيف. هناك أسباب كثيرة لهذا الوضع. إن اتخاذ تدابير معينة قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض.
التهابات المسالك البولية التي تسببها بكتيريا الإشريكية القولونية. يعيش هذا النوع من البكتيريا عادة في الجهاز الهضمي للإنسان. النساء أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية لأن مجرى البول لديهن أقصر من الرجال.
يعد شرب كميات كبيرة من الماء أحد أسهل الطرق للمساعدة في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية في الصيف، يحتاج الأشخاص إلى تطبيق التدابير التالية:
اشرب كمية كافية من الماء. إن شرب كمية كافية من الماء، حتى لو بكميات كبيرة، هو أبسط طريقة لتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية خلال أشهر الصيف. شرب كميات كبيرة من الماء يجعل جسمك يتبول أكثر، وبالتالي يمنع تراكم البكتيريا في المسالك البولية.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، سيتم تخفيف البول في المثانة، ولن يتركز تركيز الفضلات في البول وبالتالي تقل قدرة البكتيريا على النمو. ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
ارتدي ملابس قابلة للتنفس. يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة التي تسمح بمرور الهواء أيضًا على منع التهابات المسالك البولية. لأن هذا النوع من الملابس يساعد على تعزيز دوران الهواء على الجلد، مما يقلل التعرق والرطوبة. وهذا يقلل من خطر نمو البكتيريا على الجلد، وخاصة في منطقة الأعضاء التناسلية، والتي تسبب التهابات المسالك البولية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm
تعليق (0)