5 أطعمة بسيطة تساعد في الحفاظ على دفء جسمك ودعم فقدان الوزن عندما يتحول الطقس إلى بارد

[إعلان 1]
إن شرب شاي الزنجبيل أو تناول البطاطا المخبوزة أو دقيق الشوفان لا يساعد فقط على تدفئة الجسم في الطقس البارد، بل يدعم أيضًا فقدان الوزن بشكل فعال.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

يساعد شرب شاي الزنجبيل على إبقاء الجسم دافئًا ويساعد في إنقاص الوزن. (المصدر: جيتي إميجز)

شاي الزنجبيل

الزنجبيل هو نوع من التوابل ودواء جيد في نفس الوقت، فهو له تأثير مدفئ، ويساعد في الحفاظ على دفء الجسم، ويعالج نزلات البرد، ويزيد من مقاومة الجسم للبرد بشكل فعال. يساعد الزنجبيل على زيادة الدورة الدموية، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين التمثيل الغذائي، ودعم فقدان الوزن.

بفضل خصائصه الدافئة، يساعد الزنجبيل على زيادة عملية توليد الحرارة، مما يؤدي إلى تسريع حرق الدهون. شرب شاي الزنجبيل في الصباح يساعد على تقليل الشهية. بالنسبة للرياضيين، يساعد شرب شاي الزنجبيل على تقليل آلام العضلات بشكل فعال.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي، وغني بالألياف، وتساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين الهضم.

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين سي على زيادة مقاومة الجسم وتمنع نزلات البرد بشكل فعال.

البطاطا الحلوة المخبوزة هي طبق لذيذ ومغذي في موسم البرد.

دقيق الشوفان

يعد دقيق الشوفان من الأطعمة المألوفة في قوائم إنقاص الوزن. الشوفان غني بالبروتين النباتي والألياف، ومنخفض السعرات الحرارية لكنه يوفر مصدرًا كبيرًا للطاقة للجسم، ويزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

عندما يصبح الطقس باردًا، يمكنك طهي دقيق الشوفان لتكملة التغذية والحفاظ على دفء جسمك.

اليقطين

يحتوي اليقطين على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، ولكنه منخفض الدهون، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويدعم فقدان الوزن بشكل فعال. يعد حساء اليقطين من الأطباق الشعبية في موسم البرد.

الفلفل الحار

يساعد الطعم الحار للفلفل الحار على تدفئة الجسم وتعزيز نكهة الطبق. يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحد من تراكم الدهون، ودعم فقدان الوزن بشكل فعال.

تشير الأبحاث إلى أن إضافة الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على خسارة حوالي 8% من وزن جسمك في عام واحد.

[إعلان رقم 2]
مصدر