4 أطعمة ومشروبات تساعد في الحفاظ على قوة أسنانك و3 أشياء لا يجب عليك فعلها لحمايتها

الجبن والكرفس وفطر شيتاكي والبصل هي أطعمة تساعد على تقوية الأسنان والحد من تكوين البلاك وقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. [إعلان 1]

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

يعتبر شرب الماء وسيلة جيدة لحماية أسنانك. (المصدر: iStock)

1. الجبن

الجبن غني بالكالسيوم. إن تناول الجبن بشكل منتظم يمكن أن يقوي ويجدد مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أقوى. ينبغي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة اختيار الجبن قليل الدسم.

2. الكرفس

الكرفس غني بالألياف، ويمكن تناوله نيئًا للمساعدة في زيادة القدرة على المضغ، وتنظيف الأسنان وتحفيز إفراز اللعاب، وهو مفيد جدًا لصحة الأسنان.

3. فطر شيتاكي

يمكن للينتينان الموجود في فطر شيتاكي أن يمنع البكتيريا التي تشكل طبقة البلاك على الأسنان في الفم.

يتميز فطر شيتاكي برائحة فريدة، وهو منخفض السعرات الحرارية، ولذيذ عند استخدامه في الحساء، أو قليها، أو تناولها باردة. يمكنك تناول فطر شيتاكي 2-3 مرات في الأسبوع.

4. الماء

يساعد شرب كمية كافية من الماء على ترطيب اللثة وتحفيز إنتاج اللعاب. شرب الماء بعد الأكل يساعد على تنظيف بقايا الطعام في الفم، مما يمنع البكتيريا من أخذ العناصر الغذائية واغتنام الفرصة للتسبب في مشاكل وتلف الأسنان.

5. البصل

يعتبر الكبريت الموجود في البصل مركبًا قويًا مضادًا للبكتيريا يقتل العديد من أنواع البكتيريا، بما في ذلك Streptococcus mutans، التي تسبب تسوس الأسنان.

عند تحضير سلطة الخس، يمكنك إضافة بضع شرائح من البصل الطازج. يمكنك أيضًا إضافة بعض البصل الخام المفروم إلى البرجر والسندويشات.

إن تناول نصف بصلة نيئة يوميًا لا يمنع تسوس الأسنان فحسب، بل يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب، وتحسين المناعة.

3 أشياء لا يجب عليك فعلها لحماية أسنانك

بذور البطيخ

تؤدي عادة قضم بذور البطيخ لفترة طويلة إلى تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي تدريجياً إلى ظهور قطع صغيرة على حافة العض، وفي الحالات الشديدة، سوف ينكشف العاج، مما يؤدي في النهاية إلى مرض اللب.

اشرب المشروبات السكرية

بعد تناول المشروبات السكرية، يمكن للبكتيريا الموجودة في الفم أن تتخمر وتشارك في تكوين طبقة البلاك على الأسنان، مما يسبب رائحة الفم الكريهة. تحتوي المشروبات الغازية على نسبة معينة من الحموضة، وإذا تم استخدامها لفترة طويلة فإنها تؤدي إلى تآكل الأسنان، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان.

تناول الوجبات الخفيفة السكرية بانتظام

إن تناول الوجبات الخفيفة السكرية بانتظام، وخاصة الحلويات، يمكن أن يؤدي إلى تكوين طبقة البلاك على الأسنان.

اللويحة السنية هي عبارة عن غشاء حيوي يتكون من البكتيريا وبقايا الطعام التي تلتصق بسطح الأسنان.

إن تناول الحلويات قد يسبب تسوس الأسنان بسهولة لأن السكر يخلق بيئة حمضية في الفم، مما يخلق ظروفًا مناسبة لنمو بكتيريا تسوس الأسنان ويزيد من خطر تسوس الأسنان.

[إعلان 2]
مصدر