إن التعب المستمر يؤدي إلى تقليل القدرة على التعلم والعمل ويؤثر على جودة الحياة. لا يرجع سبب التعب دائمًا إلى المرض، بل في بعض الأحيان يرجع فقط إلى العادات غير الصحية.
يمكن أن يؤدي التعب المزمن إلى مجموعة من المشاكل في الحياة. أول تأثير ضار يجب ذكره هو أن التعب يقلل من التركيز ويضعف الذاكرة ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى وقوع حوادث في العمل أو أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا التعب يجعل أيضًا ضعف في جهاز المناعة وعرضة للإصابة بالأمراض المعدية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
الجلوس كثيرًا وعدم الحركة كثيرًا يجعل الجسم يقع بسهولة في حالة من التعب لفترات طويلة.
ولمنع الجسم من الوقوع في حالة من التعب، يجب على الإنسان تجنب العادات التالية:
تخطي وجبة الإفطار
بعد ليلة نوم طويلة، نحتاج إلى وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية. لذلك فإن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يجعل الجسم خاملاً ويفتقر إلى الطاقة. ينبغي أن تتضمن وجبة الإفطار الصحية البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يمكن لهذه الأطباق أن توفر طاقة وفيرة ومستقرة خلال ساعات العمل والدراسة التالية.
تناول الكثير من السكر
يمكن للأطعمة الحلوة والمشروبات السكرية أن تزود الجسم بدفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة وتنخفض أيضًا بسرعة. انخفاض مستوى السكر في الدم يجعل الجسم يدخل في حالة من التعب والانفعال.
بدلاً من تناول الأطعمة السكرية، ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لتناول الفواكه الطبيعية، والمكسرات، والبذور، أو الحبوب الكاملة.
عدم شرب كمية كافية من الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابة الجسم بالجفاف والتعب. والسبب هو أن الجسم الذي يعاني من الجفاف سوف يضطر إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على وظائفه، بما في ذلك نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا. إذا أصبح شرب كمية أقل من الماء عادة، فإن التعب الناتج عن الجفاف سوف يتكرر في كثير من الأحيان، وخاصة في الطقس الحار.
الجلوس كثيرا
إن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتعب والكسل بسهولة للقيام بأي شيء. السبب هو أن الجلوس لفترة طويلة وقلة النشاط البدني يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات والدماغ. ونتيجة لذلك، يقع الجسم بسهولة في حالة من الخمول.
الطريقة الجيدة للوقاية من هذه الحالة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حتى الأنشطة مثل التمدد والمشي السريع يمكن أن تساعدنا على البقاء متيقظين وتقليل التعب، وفقًا لموقع Verywell Health .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm
تعليق (0)