4 فواكه شهيرة وبذور السمسم الأسود تساعد على نمو الشعر بشكل قوي وصحي وتقليل التقصف

[إعلان 1]
تحتوي الفواكه مثل الموز والأفوكادو والفلفل الحلو والعدس على العديد من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد الشعر على النمو بشكل صحي وتقليل التكسر.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

تحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر. (المصدر: Shutterstock)

موز

تحتوي هذه الفاكهة الشهيرة على العديد من البوليفينول، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وهي جميعها مواد مهمة في تكوين بصيلات الشعر الصحية.

تساعد هذه العناصر الغذائية أيضًا على تنظيم بيئة فروة الرأس، مما يدعم نمو الشعر الصحي وبالتالي منع تساقط الشعر.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية بصيلات الشعر مع زيادة امتصاص الحديد وتنظيم دورة نمو الشعر. كما أن الأفوكادو غني بفيتامينات B و E وحمض الفوليك والمغنيسيوم، والتي تساعد على جعل الشعر أكثر نعومة وصحة.

بالإضافة إلى تكملة التغذية من الأفوكادو عن طريق تناوله، يمكنك أيضًا استخدام هذه الفاكهة لترطيب شعرك وصنع أقنعة الشعر.

إن تغذية شعرك بانتظام باستخدام الأفوكادو يمكن أن يحسن حالة الشعر الجاف والتالف، ويقلل من التكسر وتقصف الأطراف.

الفلفل الحلو

يحتوي هذا الفلفل الملون على نسبة عالية من فيتامين C والكاروتين، مما يساعد على تحسين حالة الشعر الخفيف والهش من خلال تقوية جذور الشعر وبصيلاته.

يساعد فيتامين سي أيضًا على محاربة الخلل التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، والتي تمنع نمو الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر.

العدس

العدس غني بفيتامينات A و E والعناصر النزرة، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر بالإضافة إلى الحفاظ على الشعر ناعمًا وأملسًا وصحيًا.

بالإضافة إلى ذلك، توفر العدس أيضًا حمض الفوليك والحديد والكالسيوم ومكونات أخرى تساعد على نمو الشعر بسرعة. كما أن العدس غني بالبروتين والأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر.

يوفر كوب واحد من العدس المطبوخ (حوالي 190 جرامًا) 17.9 جرامًا من البروتين، أي أكثر بنحو 30% من كمية البروتين الموجودة في بيضتين.

السمسم الأسود

تحتوي بذور السمسم الأسود على المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية، التي تساعد على إعطاء اللمعان والقوة للشعر. تحتوي هذه المكسرات أيضًا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، وهي مفيدة للصحة العامة.

ويعتبر السمسم الأسود أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ب والعديد من المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم... الضرورية لنمو بصيلات الشعر، وتحفيز الشعر على النمو بسرعة وقوة.

يمكنك خلط مسحوق السمسم الأسود مع الحليب أو المشروبات أو إضافته إلى الكعك والحلويات.

ولكن لا يجب الإفراط في تناول السمسم الأسود خلال فترة قصيرة، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إفراز الغدد الدهنية، مما يدفع الجلد إلى إفراز المزيد من الزيت، مما يجعل الشعر دهنيًا بسرعة.

[إعلان 2]
مصدر