Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 mẹo đơn giản tự kiểm tra phổi

4 mẹo đơn giản tự kiểm tra phổi


Bài kiểm tra hoạt động gắng sức như leo cầu thang, chạy bộ có thể giúp đánh giá chức năng hô hấp, phát hiện bất thường ở phổi.

Phổi là cơ quan quan trọng trong hệ hô hấp nhưng dễ bị tổn thương. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, tư vấn một số bài kiểm tra chức năng phổi đơn giản dưới đây để mọi người có thể chủ động thực hiện tại nhà.

Đi bộ leo cầu thang

Cách thực hiện: Đi thang bộ từ từ, nhẹ nhàng từ tầng một lên tầng ba. Lưu ý giữ tốc độ đều, chậm rãi như đi dạo bình thường.

Người có thể leo cầu thang dễ dàng, không cần dừng lại để nghỉ chân lấy sức chứng tỏ lá phổi khỏe mạnh. Ngược lại, chức năng phổi có vấn đề khi khó thở, không thở được hoặc quá mệt, cần nghỉ nhiều lần khi leo cầu thang. Lúc này bạn cần đến bác sĩ khoa hô hấp khám sớm.





Bài tập leo cầu thang hỗ trợ kiểm tra sức khỏe  của phổi. Ảnh: Freepik

Bài tập leo cầu thang hỗ trợ kiểm tra sức khỏe của phổi. Ảnh: Freepik

Chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ là phương pháp kiểm tra sức khỏe phổi thông qua hoạt động gắng sức dễ thực hiện.

Cách thực hiện: Đứng thẳng và chạy tại chỗ với tốc độ trung bình, đều đặn, không cần quá nhanh hay quá chậm. Cố gắng điều khiển hơi thở trong khi chạy.

Bạn có thể duy trì hoạt động chạy tại chỗ trên 5 phút mà không cần dừng nghỉ thì chức năng phổi tốt. Nếu thời gian chạy dưới 5 phút thì lá phổi có thể đang yếu.

Phương pháp nhịn thở

Bài kiểm tra này giúp đánh giá khả năng dự trữ khí, oxy của phổi và đường hô hấp.

Cách thực hiện: Lấy hơi và hít vào thật sâu, cố gắng hít vào hết cỡ, cho phổi căng phồng nhất có thể, bụng phình lớn. Sau khi hít vào, cần kiểm soát, giữ hơi, không để hơi thoát ra bằng đường mũi hoặc miệng nhằm tránh ảnh hưởng đến kết quả.

Nếu có thể giữ chặt hơi, nín thở từ 30 giây trở lên có nghĩa chức năng phổi hoạt động khá tốt. Nếu thời gian nín thở dưới 20 giây có thể chức năng phổi đang gặp vấn đề.

Phương pháp thổi nến

Để thực hiện bài kiểm tra này cần chuẩn bị một cây nến hoặc đèn dầu.

Cách thực hiện: Đặt nến hoặc đèn dầu đang thắp sáng ngang tầm thổi của miệng và cách khoảng 20 cm. Hít sâu hết sức và thổi nến.

Bài kiểm tra này đánh giá chức năng phổi qua thể tích thở ra tối đa trong giây đầu tiên. Nếu có thể thổi tắt ngọn lửa chỉ bằng một lần thổi mạnh đồng nghĩa sức khỏe phổi và hô hấp tạm ổn. Trường hợp cố gắng thổi ngọn lửa nhiều lần mới tắt nến, sức khỏe phổi và hô hấp chưa tốt.

Luyện tập, vận động giúp cải thiện khả năng hít thở, thể tích phổi được tăng cường, hơi thở sâu hơn. Tập luyện cũng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Bác sĩ Hưng lưu ý sau khi thực hiện các bài tập trên, người có chức năng phổi suy giảm thì nên đến khoa hô hấp khám để kiểm tra cụ thể và điều trị theo chỉ định nếu cần.

Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh tác động đến sức khỏe toàn cơ thể, trong đó hệ hô hấp. Duy trì chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và uống đủ nước mỗi ngày góp phần giúp phổi khỏe. Tiêm các vaccine cúm, phế cầu, ho gà có thể tăng miễn dịch, phòng bệnh hô hấp do virus gây ra.

Bác sĩ Hưng khuyên người hút thuốc nên cai thuốc để cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa nhiều bệnh phổi nguy hiểm. Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh đường hô hấp mạn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), xơ phổi, ung thư phổi.

Khuê Lâm

Độc giả đặt câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp




Source link

Cùng chủ đề

Phát hiện tác hại mới khi huyết áp cao không được kiểm soát

Một trong những tác hại chính của huyết áp cao với sức khỏe là khiến động mạch trở nên dày, cứng hơn và tăng nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến đau tim và đột...

Số bệnh nhi khám, nhập viện vì bệnh hô hấp tiếp tục tăng

Thống kê từ khoa hô hấp 1 Bệnh viện Nhi đồng 2 trong khoảng 2 tuần qua, lượng bệnh nhi tới thăm khám các bệnh hô hấp tăng cao, số em phải điều trị nội trú tăng 20-25% so với tháng trước.Phần lớn bệnh nhi nhập viện thuộc nhóm dưới 5 tuổi với các bệnh như viêm phổi, viêm tiểu phế quản...

Làm thế nào cá lấy oxy từ nước nhanh như vậy?

TPO - Trong nước có lượng oxy ít ỏi, thế nhưng cá lại có khả năng hấp thụ khoảng 75% oxy đi qua chúng; gấp đôi tỷ lệ oxy mà phổi của chúng ta chiết xuất từ ​​​hơi thở không khí. Cá có thể thở theo nhiều cách khác nhau, nhưng phổ biến nhất là thông qua việc sử dụng mang. Các cơ quan phân nhánh này thường có bốn cặp, tất cả đều được...

Phát hiện 2 trường hợp dương tính với bệnh ho gà ở Quảng Ngãi

Ngày 22-7, Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi đã họp với các bệnh viện, đơn vị liên quan đến 2 trường hợp có kết quả xét nghiệm PCR dương tính với bệnh ho gà và công tác phòng chống bệnh. Theo đó, 2 trường hợp mắc bệnh ho gà vừa được ghi nhận trên địa bàn TP Quảng Ngãi là cháu P.T.T. (hơn 2 tháng tuổi, ở tổ 3, phường Quảng Phú) và cháu Đ.G.P. (5...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Cùng chuyên mục

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Chân xuất hiện 5 dấu hiệu này có thể thận đang ‘kêu cứu’

Dưới đây là 5 dấu hiện cảnh báo thận đang “kêu cứu” tuyệt đối không được coi nhẹ.Màu sắc da bất thườngDa là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là một trong những bộ phận đầu tiên báo hiệu những vấn đề bên trong. Khi thận suy yếu, da trở thành “người phát ngôn” cho những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể.Sự tích tụ chất thải trong máu do thận không thể lọc...

Mới nhất

Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà Nẵng

Hội tụ nhiều lợi thế về logistics, nhưng chỉ đến khi Trung ương đồng ý thành lập Khu thương mại tự do, thì mục tiêu trở thành trung tâm logistics của TP. Đà Nẵng mới trở nên rõ ràng. Xây dựng Khu thương mại tự do: Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà NẵngHội tụ nhiều lợi...

Các doanh nhân chia sẻ chặng đường khởi nghiệp đầy cảm hứng tới sinh viên

Tại workshop "Khởi nghiệp - Khởi đầu địa phương - Tư duy toàn cầu" ngày 3/11, nhiều doanh nhân chia sẻ câu chuyện khởi nghiệp từ nhiều góc nhìn, giúp sinh viên có thể rút ra bài học nếu có ý định khởi nghiệp.

Chung cư gần đường sắt Cát Linh

So với năm 2021, các chung cư gần đường sắt Cát Linh - Hà Đông tăng giá 100 - 120%. Nhiều dự án khi xưa thuộc phân khúc trung cấp, nhưng nay đã có giá lên đến 55 - 70 triệu đồng/m2, đắt ngang chung cư cao cấp mới. Chung cư gần đường sắt Cát Linh - Hà Đông tăng...

Doanh nghiệp Hồng Kông (Trung Quốc) đến Hanssip tìm kiếm cơ hội

Các doanh nghiệp thuộc Phòng Thương mại tổng hợp Hồng Kông (HKGCC) đã đến làm việc với Công ty cổ phần Đầu tư - Phát triển N&G (N&G Corp.) thông qua sự giới thiệu và kết nối của lãnh đạo Liên đoàn Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI). Các doanh nghiệp thuộc Phòng Thương mại tổng hợp Hồng...

Thiên Long lãi vượt kế hoạch 11% sau 9 tháng

Thiên Long lãi hơn 421 tỷ đồng sau 9 tháng, tăng 28% so với cùng kỳ và vượt kế hoạch 380 tỷ đồng đề ra hồi đầu năm. Thiên Long lãi hơn 421 tỷ đồng sau 9 tháng, tăng 28% so với cùng kỳ và vượt kế hoạch 380 tỷ đồng đề ra hồi đầu năm. ...

Mới nhất