Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 mẹo đơn giản tự kiểm tra phổi

4 mẹo đơn giản tự kiểm tra phổi


Bài kiểm tra hoạt động gắng sức như leo cầu thang, chạy bộ có thể giúp đánh giá chức năng hô hấp, phát hiện bất thường ở phổi.

Phổi là cơ quan quan trọng trong hệ hô hấp nhưng dễ bị tổn thương. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, tư vấn một số bài kiểm tra chức năng phổi đơn giản dưới đây để mọi người có thể chủ động thực hiện tại nhà.

Đi bộ leo cầu thang

Cách thực hiện: Đi thang bộ từ từ, nhẹ nhàng từ tầng một lên tầng ba. Lưu ý giữ tốc độ đều, chậm rãi như đi dạo bình thường.

Người có thể leo cầu thang dễ dàng, không cần dừng lại để nghỉ chân lấy sức chứng tỏ lá phổi khỏe mạnh. Ngược lại, chức năng phổi có vấn đề khi khó thở, không thở được hoặc quá mệt, cần nghỉ nhiều lần khi leo cầu thang. Lúc này bạn cần đến bác sĩ khoa hô hấp khám sớm.





Bài tập leo cầu thang hỗ trợ kiểm tra sức khỏe  của phổi. Ảnh: Freepik

Bài tập leo cầu thang hỗ trợ kiểm tra sức khỏe của phổi. Ảnh: Freepik

Chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ là phương pháp kiểm tra sức khỏe phổi thông qua hoạt động gắng sức dễ thực hiện.

Cách thực hiện: Đứng thẳng và chạy tại chỗ với tốc độ trung bình, đều đặn, không cần quá nhanh hay quá chậm. Cố gắng điều khiển hơi thở trong khi chạy.

Bạn có thể duy trì hoạt động chạy tại chỗ trên 5 phút mà không cần dừng nghỉ thì chức năng phổi tốt. Nếu thời gian chạy dưới 5 phút thì lá phổi có thể đang yếu.

Phương pháp nhịn thở

Bài kiểm tra này giúp đánh giá khả năng dự trữ khí, oxy của phổi và đường hô hấp.

Cách thực hiện: Lấy hơi và hít vào thật sâu, cố gắng hít vào hết cỡ, cho phổi căng phồng nhất có thể, bụng phình lớn. Sau khi hít vào, cần kiểm soát, giữ hơi, không để hơi thoát ra bằng đường mũi hoặc miệng nhằm tránh ảnh hưởng đến kết quả.

Nếu có thể giữ chặt hơi, nín thở từ 30 giây trở lên có nghĩa chức năng phổi hoạt động khá tốt. Nếu thời gian nín thở dưới 20 giây có thể chức năng phổi đang gặp vấn đề.

Phương pháp thổi nến

Để thực hiện bài kiểm tra này cần chuẩn bị một cây nến hoặc đèn dầu.

Cách thực hiện: Đặt nến hoặc đèn dầu đang thắp sáng ngang tầm thổi của miệng và cách khoảng 20 cm. Hít sâu hết sức và thổi nến.

Bài kiểm tra này đánh giá chức năng phổi qua thể tích thở ra tối đa trong giây đầu tiên. Nếu có thể thổi tắt ngọn lửa chỉ bằng một lần thổi mạnh đồng nghĩa sức khỏe phổi và hô hấp tạm ổn. Trường hợp cố gắng thổi ngọn lửa nhiều lần mới tắt nến, sức khỏe phổi và hô hấp chưa tốt.

Luyện tập, vận động giúp cải thiện khả năng hít thở, thể tích phổi được tăng cường, hơi thở sâu hơn. Tập luyện cũng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Bác sĩ Hưng lưu ý sau khi thực hiện các bài tập trên, người có chức năng phổi suy giảm thì nên đến khoa hô hấp khám để kiểm tra cụ thể và điều trị theo chỉ định nếu cần.

Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh tác động đến sức khỏe toàn cơ thể, trong đó hệ hô hấp. Duy trì chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và uống đủ nước mỗi ngày góp phần giúp phổi khỏe. Tiêm các vaccine cúm, phế cầu, ho gà có thể tăng miễn dịch, phòng bệnh hô hấp do virus gây ra.

Bác sĩ Hưng khuyên người hút thuốc nên cai thuốc để cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa nhiều bệnh phổi nguy hiểm. Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh đường hô hấp mạn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), xơ phổi, ung thư phổi.

Khuê Lâm

Độc giả đặt câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp




Source link

Cùng chủ đề

Phát hiện tác hại mới khi huyết áp cao không được kiểm soát

Một trong những tác hại chính của huyết áp cao với sức khỏe là khiến động mạch trở nên dày, cứng hơn và tăng nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến đau tim và đột...

Số bệnh nhi khám, nhập viện vì bệnh hô hấp tiếp tục tăng

Thống kê từ khoa hô hấp 1 Bệnh viện Nhi đồng 2 trong khoảng 2 tuần qua, lượng bệnh nhi tới thăm khám các bệnh hô hấp tăng cao, số em phải điều trị nội trú tăng 20-25% so với tháng trước.Phần lớn bệnh nhi nhập viện thuộc nhóm dưới 5 tuổi với các bệnh như viêm phổi, viêm tiểu phế quản...

Làm thế nào cá lấy oxy từ nước nhanh như vậy?

TPO - Trong nước có lượng oxy ít ỏi, thế nhưng cá lại có khả năng hấp thụ khoảng 75% oxy đi qua chúng; gấp đôi tỷ lệ oxy mà phổi của chúng ta chiết xuất từ ​​​hơi thở không khí. Cá có thể thở theo nhiều cách khác nhau, nhưng phổ biến nhất là thông qua việc sử dụng mang. Các cơ quan phân nhánh này thường có bốn cặp, tất cả đều được...

Phát hiện 2 trường hợp dương tính với bệnh ho gà ở Quảng Ngãi

Ngày 22-7, Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi đã họp với các bệnh viện, đơn vị liên quan đến 2 trường hợp có kết quả xét nghiệm PCR dương tính với bệnh ho gà và công tác phòng chống bệnh. Theo đó, 2 trường hợp mắc bệnh ho gà vừa được ghi nhận trên địa bàn TP Quảng Ngãi là cháu P.T.T. (hơn 2 tháng tuổi, ở tổ 3, phường Quảng Phú) và cháu Đ.G.P. (5...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

Cách thở đúng cách khi chạy bộ

Khi chạy bộ, cơ bắp và hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn bình thường. Cơ thể tạo ra nhiều khí carbon dioxide (CO2) và cần nhiều oxy hơn khiến người chạy dễ cảm thấy hụt hơi, khó thở, tức ngực nếu hít thở không đúng cách.Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng được khuyến khích khi chạy bộ. Hít vào bằng mũi góp phần phát hiện mùi hôi, chất độc hại trong không khí. Không...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Cùng chuyên mục

Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm u thực quản ác tính

Nam bệnh nhân, 52 tuổi, không có dấu hiệu bất thường, nội soi tiêu hóa khi khám sức khỏe bất ngờ phát hiện hai khối u ác tính ở thực quản. Tin mới y tế ngày 11/11: Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm u thực quản ác tínhNam bệnh nhân, 52 tuổi, không có dấu hiệu bất thường, nội soi tiêu hóa khi khám sức khỏe bất ngờ phát hiện hai khối u ác tính ở thực quản. ...

Đại biểu tiếp tục sốt ruột trước tình trạng thiếu thuốc, Bộ trưởng Bộ Y tế nói đã tháo gỡ nhiều

Thực tế, vẫn còn thời điểm người dân khám xong không mua được thuốc tại nhà thuốc bệnh viện, ảnh hưởng đến việc điều trị, theo phản ánh của đại biểu Quốc hội. Đại biểu tiếp tục sốt ruột trước tình trạng thiếu thuốc, Bộ trưởng Bộ Y tế nói đã tháo gỡ nhiềuThực tế, vẫn còn thời điểm người dân khám xong không mua được thuốc tại nhà thuốc bệnh viện, ảnh hưởng đến việc điều trị, theo...

1 chén dâu tây mỗi ngày giúp giảm mỡ máu lại tốt cho tim, não

Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, nhưng nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Critical Reviews in Food Science and Nutrition đã phát hiện một loại trái cây được...

5 mẹo giúp giảm cân khi trời trở lạnh

Kiểm soát cân nặng rất quan trọng vì tăng cân quá mức sẽ kéo nguy cơ mắc bệnh tăng thêm nhiều lần. Những bệnh này không chỉ là tim mạch, rối loạn giấc ngủ mà còn cả thoái hóa khớp, ung thư. ...

Lợi ích, cách sử dụng an toàn và tác dụng phụ của cây hương thảo

Các lợi ích chính của hương thảo cho sức khỏe là: Cải thiện hệ thần kinh Hương thảo giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và lý luận, và giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như trầm cảm và lo lắng. Loại thảo dược này thậm chí còn giúp giảm mất trí nhớ xảy ra tự nhiên ở người cao tuổi, và cũng có thể được sử dụng dưới...

Mới nhất

Doanh nghiệp Quảng Ninh thực hiện tiết kiệm điện

Lợi ích lớn từ tiết kiệm điệnCông ty Cổ phẩn Xi măng Vicem Hạ Long (Xi măng Vicem Hạ Long) mỗi năm trung bình sản xuất đạt từ 1,6-1,9 triệu tấn clinker và 1,4-2,2 triệu tấn xi măng. Thống kê mỗi năm, công ty chi khoảng 20-23 tỷ đồng tiền điện và nguồn kinh phí này đang chiếm tới...

Thúc đẩy hoạt động đổi mới sáng tạo nhằm phục vụ tốt nhất cho người dân

NDO - Kế hoạch phối hợp thúc đẩy hoạt động đổi mới sáng tạo, khởi nghiệp sáng tạo nhằm phục vụ tốt nhất cho người dân, hỗ trợ hoạch định chính sách, xây dựng Chính phủ số, xã hội số và kinh tế số cũng như đóng góp cho phát triển kinh tế-xã hội. Sáng 11/11,...

Mỹ, Nga, Italy sẽ tham gia triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024

Công tác chuẩn bị cho Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024 đang được hoàn thiện nhiều hạng mục dự kiến sẽ chính thức khai mạc vào tháng 12 tới. Ngày 11/11, đoàn công tác Bộ Quốc phòng do Thượng tướng Hoàng Xuân Chiến, Ủy viên Trung ương Đảng, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng,...

Mới nhất