Tự tin sống thọ đến 150 tuổi nhờ lịch sinh hoạt như thế này

Kayla Barnes-Lentz (33 tuổi), và Warren Lentz (36 tuổi) sống tại Cleveland (Mỹ) và đã kết hôn được một năm sau 9 tháng hẹn hò. Họ là những health coach có lượng người follow khá lớn trên các nền tảng mạng xã hội.

Vì là những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe nên cả hai tự tin đặt mục tiêu sống thọ đến 150 tuổi. Để sống thọ được như vậy cả 2 phải rèn luyện bằng cách “tối ưu hóa tâm trí và cơ thể”. Những cách thức rèn luyện như sau:

Bí quyết sống thọ bắt đầu từ việc dậy sớm, ngủ sớm

Kayla và Warren nói rằng ngày nào họ cũng thức dậy trước bình minh, ăn tối lúc 17h30 và đi ngủ lúc 21h.

Mặc dù điều này có thể không dễ thực hiện với nhiều người nhưng ngủ đủ giấc giúp cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, các chức năng cơ bản của não, tâm trạng và cho cơ thể thời gian để tự chữa lành. Thức dậy sớm giúp đi ngủ sớm dễ dàng hơn. Đồng thời, việc giữ giấc ngủ và thời gian thức phù hợp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học và dẫn đến giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Bí quyết sống thọ từ việc tập thể dục đều đặn và ăn thực phẩm hữu cơ

Kayla và Warren tập thể dục ít nhất hai lần/ngày. Đầu tiên, họ tập thể dục sau khi thức dậy. Sau bữa tối, họ tiếp tục đi dạo dưới ánh nắng của hoàng hôn.

Về thực phẩm, Kayla cho biết họ ăn sáng và ăn tối với thực phẩm hữu cơ. Thực phẩm hữu cơ thường có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, so với thực phẩm được trồng theo phương pháp thông thường. Những người bị dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc chất bảo quản có thể thấy các triệu chứng của họ giảm bớt hoặc biến mất khi họ chỉ ăn thực phẩm hữu cơ.

Bí quyết sống thọ bằng việc tắm nắng mỗi sáng

Kayla cho biết vợ chồng họ đều ưu tiên tập luyện buổi sáng và tắm nắng ngay khi trời có nắng. Theo nghiên cứu khoa học tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Theo các chuyên gia, mọi người nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng.

Bí quyết sống thọ bằng việc tắm nước lạnh và xông hơi

Một bí quyết khác để sống khỏe của Kayla và Warren là tắm nước lạnh. Vào những buổi chiều mà Warren làm việc từ xa, hai vợ chồng sẽ cùng nhau ngâm mình trong nước lạnh.

Tắm nước lạnh có thể có một số lợi ích như giảm đau nhức cơ và cải thiện tâm trạng nhưng nghiên cứu còn hạn chế. Ngoài ra, không phải đối tượng nào cũng phù hợp với phương pháp này nên tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi áp dụng.

Bên cạnh đó, Kayla và Warren cho biết họ cũng xông hơi sau khi đi dạo ngắm hoàng hôn. Xông hơi được tin là có tác dụng nhất định đối với các chức năng của hệ tuần hoàn, tim mạch và hệ miễn dịch.

Không chỉ 4 việc làm nói trên, cặp đôi này còn tiết lộ với Mirror, họ giữ gìn sức khỏe và tự tin sống thọ đến 150 tuổi bằng nhiều liệu pháp được hỗ trợ từ máy móc. Với cặp vợ chồng này, việc tận dụng những tiến bộ của kỹ thuật hiện đại trong ngành y tế cũng là một bí quyết giúp họ sống thọ.

4 thói quen giúp sống thọ hơn

Thói quen giúp kéo dài tuổi thọ được hình thành từ lối sống, sinh hoạt hàng ngày của mỗi cá nhân. Khi xây dựng được cách sống lành mạnh, khoa học thì có thể đẩy lùi được bệnh tật.