เหตุใดหลายๆ คนจึงไม่ใช้วันหยุด 'ฟรี' แต่กลับเลือกที่จะ 'เปิดสวิตช์' เพื่อเริ่มต้น?

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 1. — วันหยุดเทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมาก แต่หลายคนไม่เลือกทางเลือกที่ว่า 'การหยุดเทศกาลตรุษจีนหมายความว่าจะลืมเรื่องงานและการเรียนไปซะ'

แต่แทนที่จะเลือกใช้เวลาพักร้อน "ฟรี" โดยละเลยงานและบทเรียนทั้งหมดจนถึงวันที่กลับมาเรียนหรือไปทำงาน หลายคนกลับเลือกที่จะ "เปิดสวิตช์" เพื่อเริ่มต้นตั้งแต่วันแรกของปีใหม่ ทำไมเป็นแบบนั้น?

อย่าเลิกนิสัยแล้วกลับมาทำอีก

“แม้แต่การสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอก็สามารถ “เริ่มต้น” ได้ง่าย แต่ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือการเลิกนิสัยนั้นโดยสิ้นเชิงในช่วงระยะเวลาหนึ่งแล้วกลับมาทำอีก ดังนั้นในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ต ฉันจึงยังคงใช้เวลาวันละหนึ่งถึงสองชั่วโมงในการทำงาน อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับสุขภาพจิตในตอนเช้า และใช้เวลาที่เหลือไปกับการออกไปข้างนอก สนุกสนานกับญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง... ด้วยเหตุนี้ การ “เริ่มต้น” ใหม่หลังเทศกาลเต๊ตจึงไม่ใช่เรื่องยากเกินไป” อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม ผู้อำนวยการฝ่ายสื่อสารระดับชาติของ DOL English กล่าว

อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม มักจะทำ 3 สิ่งนี้ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ตเพื่อให้กลับมาสู่จังหวะการทำงานตั้งแต่ต้นปีใหม่

สิ่งแรกคืออ่านหนังสือให้มากและพบปะผู้คนให้มาก อ่านสื่อในประเทศและต่างประเทศเพื่อทราบว่าภาวะเศรษฐกิจถดถอยยังคงต่อเนื่อง อัตราการว่างงานยังคงสูงมาก และวิถีชีวิตมีความท้าทายมากขึ้น... ฟังมากๆ เพื่อทราบว่ามีผู้คนจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนเพื่อหาเลี้ยงชีพในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นหากฉันยังมีงานที่ต้องพยายามทำทุกวัน เป้าหมายที่ต้องไขว่คว้า นั่นก็จะกลายเป็นแรงบันดาลใจในการเอาชนะเวลาที่รู้สึกว่าจิตใจกำลังหดหู่

การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายทำให้แต่ละวันน่าตื่นเต้น

ประการที่สอง ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ต เราควรจะสรุปถึงข้อดีและข้อเสียเมื่อเราใช้ชีวิตตามสัญชาตญาณโดยไม่เรียนรู้หรือพยายาม นายวินห์ ซาน ฟาม กล่าวว่า "คนเรามักชอบใช้ชีวิตที่สบายที่สุด หรือที่เรียกว่า "ความขี้เกียจ" แต่ความขี้เกียจเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกสบายตัวชั่วคราวเท่านั้น แต่ในระยะยาว เราเสี่ยงต่อการถูกเลิกจ้าง เสียรายได้ เสียคุณค่าในตัวเอง... มีสิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ เมื่อเราพบกับสิ่งที่ยากแต่เรายังคงพยายามทำและทำมัน อารมณ์ของเราจะสบายตัวและตื่นเต้นมากขึ้น เพราะสมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน"

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 2. — การใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายทำให้ทุกวันใหม่เต็มไปด้วยความตื่นเต้น

“ผมเชื่อว่าผู้ใหญ่จะรู้สึกถึงความสงบสุขและความปลอดภัยอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาเรียนรู้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง ในยุคของ AI หากเราไม่หยุดเรียนรู้ เราก็จะถูกกำจัดอย่างรวดเร็ว อย่ากลัวว่า AI จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ ก็คือ มนุษย์เราค่อยๆ สูญเสียทักษะต่างๆ มากมาย แม้แต่ทักษะพื้นฐาน” เขากล่าวเสริม

สาม คุณต้องใช้เวลาคิดมากเกี่ยวกับเป้าหมายและความทะเยอทะยานของคุณ เพื่อบรรลุความทะเยอทะยานนั้น ทุกวันและทุกเดือน คุณต้องกำหนดเป้าหมายเสมอว่าคุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เท่าใด และตรวจสอบ "KPI" ที่บรรลุผลได้เป็นประจำ

“จะมีช่วงเวลาหนึ่งที่เราตระหนักว่าการสร้างคุณค่าและใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายชัดเจนจะทำให้เรามีความสุขมากกว่าการหาเงินจำนวนมากเพียงอย่างเดียว เมื่อใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ทุกๆ วันใหม่จะมาพร้อมกับความตื่นเต้น คุณจะเริ่ม “วงล้อ” แห่งการทำงานทันทีที่ตื่นนอน คนหนุ่มสาวที่มีความทะเยอทะยานสูงจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ ไม่ใช่แค่ดำรงอยู่เฉยๆ” ตัวแทนของ DOL English กล่าว

เรื่องราวของนักเรียนคณิตศาสตร์ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ที่ประสบความสำเร็จมากมาย

เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ที่เชี่ยวชาญวิชาคณิตศาสตร์ จากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายที่มีพรสวรรค์ มหาวิทยาลัยแห่งชาติโฮจิมินห์ซิตี้ เรียนวิชาคณิตศาสตร์เฉพาะทางตั้งแต่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 และได้รับรางวัลชนะเลิศ 2 รางวัลจากการแข่งขันนักเรียนดีเด่นระดับเมือง จากนั้นจึงผ่านการสอบเข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมในฝันของเธอ และเริ่มขยายเส้นทางการเรียนรู้ของเธอ

นักเรียนคนเก่งคนนี้ได้สร้างผลงานที่น่าประทับใจมากมาย เช่น การได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วมโครงการ “Southern Mathematics Summer School 2021” เป็นตัวแทนของโรงเรียนและภาคใต้เข้าร่วมการแข่งขัน “International Modeling Mathematics” และมีส่วนร่วมในโครงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระดับโรงเรียนหลายโครงการ

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 3. — เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนที่ได้คะแนน IELTS 8.0 และ SAT 1520/1600 ในปีที่แล้ว

เขาเป็นหนึ่งในนักเรียนที่ก่อตั้ง Library Collaborators Club ขึ้นในชั้นปีที่ 10 ด้วยความปรารถนาที่จะนำประสบการณ์การเรียนรู้และการอ่านที่เป็นแบบไดนามิกและไม่น่าเบื่อมาสู่ห้องสมุดของโรงเรียน กลุ่มของมินห์ อันห์ จัดเตรียมเวิร์กช็อปในวันหยุดต่างๆ เช่น วันครูเวียดนาม วันที่ 20 พฤศจิกายน เทศกาลไหว้พระจันทร์ คริสต์มาส จัดประชุมกับนักเขียน เขียนบทวิจารณ์หนังสือ จัดกิจกรรมอาสาสมัครที่เจดีย์... มินห์ อันห์ เรียนเก่งและทำกิจกรรมต่างๆ มากมายในเวลาเดียวกันได้อย่างไร?

ประสบการณ์ของคุณคือการจัดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียนและกิจกรรมส่วนตัว ไม่เพียงแต่ในวันธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวันหยุด เช่น วันตรุษจีนด้วย ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งที่เรียกว่านักศึกษาหญิงที่จะลาพักร้อนช่วงเทศกาลตรุษจีนอย่าง “อิสระ” โดยลืมเรื่องการเรียนและการตั้งเป้าหมายไป

ในชั้นปีที่ 10 มินห์ อันห์ มักใช้ประโยชน์จากช่วงพักระหว่างชั้นเรียนและพักเที่ยงเพื่อทำการบ้านในวันนั้นให้เสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องยัดเยียดให้เสร็จภายในวันเดียวก่อนถึงวันส่งงาน คุณจัดเวลา 4-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อเรียนคณิตศาสตร์เฉพาะทางกับเพื่อนร่วมชั้นเรียนในช่วงเย็น ส่วนวันที่เหลือจะใช้ไปกับวิชาอื่นหรือทำโครงการ เมื่อเข้าสู่ชั้นปีที่ 11 และ 12 นักเรียนหญิงจะให้ความสำคัญกับการสอบเข้ามหาวิทยาลัยและกิจกรรมวิจัยมากขึ้น คุณจัดสรรเวลาสองวันในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อศึกษาวิชาหลักสามวิชา ได้แก่ คณิตศาสตร์ เคมี ชีววิทยา และทำข้อสอบ โดยเหลือเวลาในช่วงวันธรรมดาสำหรับวิชาที่เหลือ

นักเรียนในชั้นเรียนคณิตศาสตร์เฉพาะทางที่ Gifted High School กล่าวว่าในชั้นเรียน พวกเขาพยายามถามคำถามเกี่ยวกับแนวคิดเบื้องหลังทฤษฎีให้ได้มากที่สุดเสมอ ซึ่งก็คือการเรียนรู้โดยการถามคำถามว่า "ทำไม" แทนที่จะถามว่า "อะไร?" ด้วยวิธีการเรียนรู้โดยทั่วไปและการเรียนรู้ภาษาอังกฤษผ่านวิธีการคิดแบบนี้ Mai Anh จึงสามารถสอบ IELTS ได้ 8.0 และ SAT 1520/1600 เมื่อปีที่แล้ว แม้ว่าเธอจะเรียนเอกคณิตศาสตร์ก็ตาม

“บางครั้งฉันรู้สึกเครียดกับงานในโรงเรียน โดยเฉพาะช่วงเตรียมสอบ ฉันมักจะใช้เวลาราวๆ 20-30 นาทีในการดูเกมโชว์หรือดูวิดีโอสั้นๆ จากช่อง YouTube ที่ชอบ เพื่อลดความเครียดลงทันที อีกวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถทำได้ทุกที่ก็คือฟังเพลงบรรเลงและจดบันทึกสิ่งที่ฉันได้ทำและสิ่งที่ฉันต้องทำในแต่ละวัน” นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 เล่าประสบการณ์ของเธอ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ

ในช่วงวันหยุดอย่าลืมออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจด้วย นั่นคือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ปัจจัยทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น เอนดอร์ฟิน โดปามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน... เพื่อช่วยให้เรามีอารมณ์ดี มีความสุข และลดความเจ็บปวดที่มีอยู่ เมื่อคุณอารมณ์ดีและมีสุขภาพแข็งแรง การเรียนและการทำงานก็จะมีประสิทธิภาพ

“แต่ละคนจะมีจังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรสังเกตและเลือกเวลาเรียนและทำงานให้มีประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนและทำงานควบคู่ไปกับการคิดจะทำให้ผลลัพธ์ของการทำงานและการเรียนดีขึ้นมาก” อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม กล่าว

ลิงค์ที่มา