เหตุใดการจัดการความเครียดจึงช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว?

ความเครียดเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะส่งผลโดยตรงต่อปัจจัยพื้นฐานของสุขภาพ เช่น การนอนหลับ โภชนาการ และกิจกรรมทางกาย ตามข้อมูลของ เว็บไซต์ Fierce Healthcare

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีระดับความเครียดสูง มักมีปัญหาในการนอนหลับ รับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ และมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลง

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ความเครียดอย่างต่อเนื่องมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว...

นอกจากนี้ สารบางชนิดที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดยังคงสามารถสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ วันแล้ววันเล่าหากภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไป สารเหล่านี้จะไปขัดขวางการทำงานสำคัญอื่น ๆ ของร่างกาย รวมถึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์

ความเครียดอย่างต่อเนื่องมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย อาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว ภาวะซึมเศร้า และหงุดหงิด หากไม่ควบคุมตั้งแต่เนิ่นๆ อาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคปอด โรคตับแข็ง...

นอกจากนี้ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดสูงเป็นเวลานานยังอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 43% เมื่อเทียบกับคนทั่วไป

เพื่อลดอันตรายในระยะยาว ผู้คนควรพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจของเราด้วย เช่น ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น การควบคุมน้ำหนัก และค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องลดลง

กลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดที่พิสูจน์แล้ว ได้แก่ การทำสมาธิ โยคะ การเดิน การจ็อกกิ้ง การหายใจเข้าลึกๆ หรือการวาดภาพ คุณควรจัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนให้เพียงพอ ใส่ใจสุขภาพโดยรวมและคุณภาพการนอนหลับให้มากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีในระยะยาวด้วย

ลิงค์ที่มา