ค้นหาอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมเพื่อการนอนหลับที่ดี

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มอายุยืนยาว การเดินผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง คุณกำลังทำผิดข้อใดบ้าง? สาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหาผมร่วง...

ผู้เชี่ยวชาญเตือน นอนอุณหภูมิเท่านี้เสี่ยงความดันโลหิตสูง

ชีวิตที่เร่งรีบในยุคใหม่ทำให้หลายคนนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละคืนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย รวมทั้งโรคหัวใจและไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน...

แม้ว่าหลายคนจะรู้ว่าการลดการรับแสงสีฟ้าจากหน้าจอและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนจะช่วยให้พวกเขาหลับได้เร็วขึ้น แต่บางคนอาจไม่ตระหนักถึงความสำคัญของอุณหภูมิที่เหมาะสมเมื่อนอนหลับ

Người dân các nước thường làm gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1. — ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงทุกคืน แต่หลายคนกลับนอนหลับไม่เพียงพอ

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงทุกคืน แต่หลายคนกลับนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละคืนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย รวมถึงโรคหัวใจและไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า

ในการสัมภาษณ์ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับจากสหราชอาณาจักร Dave Gibson ได้แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบของอุณหภูมิต่อการนอนหลับ

อุณหภูมิที่เย็นลงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายคุณจำเป็นต้องลดลง ซึ่งโดยปกติแล้วจะต้องลดลงประมาณ 1 องศาเซลเซียส จึงจะเริ่มต้นการนอนหลับลึกได้ กิ๊บสันอธิบาย นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ผู้คนรักษาสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เย็น มืด และเงียบ เพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับอย่างสบาย

และอุณหภูมิที่ปลอดภัยต่อการนอนหลับอยู่ที่ประมาณ 18 องศาเซลเซียส ที่น่าสังเกตคือ หากต่ำกว่าระดับนี้จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และปัญหาทางเดินหายใจ

จุดตัดที่ 18 องศาเซลเซียสอิงตามข้อสรุปของกลุ่มทำงานก่อนหน้านี้ขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ซึ่งพบว่าอุณหภูมิที่ปลอดภัยที่สุดอยู่ระหว่าง 18 ถึง 24 องศาเซลเซียส ตามข้อมูลของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ตุลาคม

ผู้เชี่ยวชาญ: การเดินผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง คุณทำมันหรือไม่?

คุณเดินทุกวันไหม? หากเป็นเช่นนั้น คุณต้องแน่ใจว่าการเดินของคุณเหมาะสมและรองเท้าที่สบาย ต่อไปนี้เป็นนิสัยการเดินที่ไม่ดีบางประการที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นิสัยการเดินที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อความสะดวกสบาย สุขภาพ และประสบการณ์การเดินโดยรวมของคุณ ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกทริปเดินเท้า ควรเรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยไม่ดีที่คุณควรเลิกเสียก่อน

Chuyên gia: Sai lầm khi đi bộ cần tránh, bạn có mắc phải không? - Ảnh 1. — ถึงแม้จะเป็นเรื่องง่าย แต่หลายคนก็ยังทำผิดพลาดเมื่อเดินอยู่บ้าง

รองเท้าไม่พอดี ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส อมินเดอร์ ซิงห์ (อินเดีย) กล่าวว่าการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและอาจเกิดอันตรายได้ สวมรองเท้าที่พอดี ใส่สบาย และมีความกว้างด้านหน้าเพียงพอให้ปลายเท้ากางออกได้อย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดตุ่มพองและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเท้าได้

การวางตัวไม่ถูกต้อง การจะเดินได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องรักษาท่าทางการเดินที่ถูกต้อง รักษาให้ท่าทางของคุณตรงและอย่าหลังค่อม สิ่งนี้ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น ลดความตึงที่หลัง และปรับปรุงสมดุลโดยรวม

มองลงมา เมื่อเดิน หลายๆ คนมักจะจ้องไปที่เท้าหรือโทรศัพท์มือถือ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง และทำให้พวกเขาไม่รู้จักสภาพแวดล้อมรอบตัว มองตรงไปข้างหน้าเพื่อให้คงท่าทางตรงและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้าง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ตุลาคม

สาเหตุและวิธีแก้ไขผมร่วง

ผมที่สวยและสุขภาพดีจะสร้างความมั่นใจให้กับใครหลายๆ คน หลายๆ คนใฝ่ฝันว่าจะมีผมหนาและเป็นมันเงา แต่บ่อยครั้งที่ผมร่วง

ผู้ชายมักกังวลเรื่องศีรษะล้าน ขณะที่ผู้หญิงมักกังวลเรื่องผมร่วง นอกจากการแก่ตัวลงแล้วยังมีปัจจัยอื่นอีกหลายประการที่ทำให้ผมร่วง

ดร. รินกี้ คาปูร์ แพทย์ผิวหนังด้านความงามในอินเดีย แบ่งปันสาเหตุทั่วไปและวิธีแก้ไขปัญหาผมร่วง

Chuyên gia chia sẻ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc - Ảnh 1. — สำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน... จะทำให้ฮอร์โมนบางอย่างเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ผมร่วง

สาเหตุของผมร่วง

ประการแรก สำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และวัยหมดประจำเดือน จะทำให้ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ผมร่วง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่อาการผมร่วงในผู้หญิงได้

ประการที่สอง ความเครียดและพันธุกรรมยังเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมด้วย

ประการที่สาม การขาดไบโอติน โฟเลต วิตามินบี 12 และไรโบฟลาวินอาจทำให้ผมร่วงได้ คุณสามารถเสริมสารอาหารเหล่านี้ผ่านทางอาหารของคุณได้

ประการที่สี่ การสูญเสียเส้นผมอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหนังศีรษะ ในกรณีเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

ประการที่ห้า ยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า โรคความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียเส้นผมได้

หก การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมมากเกินไป การมัดผมแน่นเกินไปหรือจัดแต่งทรงผมบ่อยเกินไป จะทำให้ผมเสีย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา