นั่นคือข้อความที่สร้างกำลังใจจากการศึกษาเชิงบุกเบิกระดับนานาชาติครั้งใหม่ ซึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมีโอกาสมีอายุยืนถึง 100 ปีสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ตามรายงานของวารสารวิจัย Study Finds
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะอายุ 80 กว่าแล้วก็ตาม
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ JAMA Network Open พบสิ่งง่ายๆ 3 ประการที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไรก็ตาม
ผู้เขียนผลการศึกษาได้กล่าวว่า: การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้นตามวัยของผู้คน เนื่องจากการปรับปรุงวิถีชีวิตในผู้สูงอายุอาจมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีและการมีอายุยืนยาว
เพื่อศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างไลฟ์สไตล์และอายุยืน นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากแบบสำรวจ China Healthy Longevity Survey ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษากลุ่มผู้สูงอายุที่ใหญ่ที่สุดในโลก การศึกษานี้ครอบคลุมผู้คนจำนวน 1,454 คนที่มีอายุอย่างน้อย 100 ปี และผู้ควบคุมจำนวน 3,768 ราย
ผู้เขียนได้สร้างคะแนนการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพโดยอาศัยปัจจัยหลักสามประการดังนี้:
การสูบบุหรี่ : ไม่เคยสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะในอดีตหรือปัจจุบันก็ตาม
การออกกำลังกาย : ในปัจจุบัน เคยออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย
ความหลากหลายทางอาหาร : การบริโภคผลไม้ ผัก ปลา ถั่ว และชา
สำหรับแต่ละปัจจัย ผู้เข้าร่วมจะได้รับคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 2 ดังนั้น คะแนนรวมของทั้ง 3 ปัจจัยจึงอาจอยู่ระหว่าง 0 ถึง 6
จากนั้นนักวิจัยจึงเปรียบเทียบคะแนนของผู้ที่อายุเกินร้อยปีกับผู้ที่อายุไม่ถึง 100 ปี เพื่อดูว่านิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นหรือไม่
ผลลัพธ์ออกมาน่าทึ่งมาก จาก ผลการศึกษาพบ ว่า ผู้ที่มีคะแนนสูงสุด คือ 5 ถึง 6 คะแนน มีอัตราการมีอายุยืนยาวกว่าร้อยละ 61 เมื่อเทียบกับผู้ที่มีคะแนนต่ำสุด คือ 0 ถึง 2 คะแนน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเพิ่มโอกาสการมีอายุยืนถึง 100 ปีได้ถึง 31%
สำหรับแต่ละองค์ประกอบ ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงมีดังต่อไปนี้:
การไม่สูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอายุถึง 100 ปีได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่สูบบุหรี่ในปัจจุบัน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีอายุยืนถึง 100 ปีได้ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายเลย
การรับประทานอาหารที่หลากหลายจะเพิ่มโอกาสในการบรรลุ 100% ได้ถึง 23% เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารที่หลากหลายน้อยที่สุด
การศึกษาครั้งนี้ให้หลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าไม่สายเกินไปที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
จากการกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มอายุที่มากขึ้น (>80 ปี) เราสามารถสรุปได้ว่า ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้จะอยู่ในวัยชรา ก็อาจมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่ากลุ่มวัยเดียวกัน ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวสรุป
และบทเรียนก็ชัดเจน: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ที่ยั่งยืน แม้จะอยู่ในวัยที่ค่อนข้างสูงก็สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการเข้าร่วมชมรมอายุ 100 ปีได้
ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)