อาหารอะไรช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 3 ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่หลายคนกลับกินอย่างผิดวิธี 3 อวัยวะที่เตือนว่าไขมันในเลือดสูง...

ผู้เชี่ยวชาญ: 6 อาหารคุ้นเคยที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การจัดการโรคเบาหวานต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลพุ่งสูง

มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความไวของอินซูลิน และสุขภาพหัวใจได้ ดร. Girish Parmar ที่ปรึกษาอาวุโส Nanavati Max Super Speciality Hospital (อินเดีย) กล่าว

นี่คืออาหาร 6 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้

1. อบเชย. อบเชยมีชื่อเสียงในเรื่องคุณสมบัติในการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษาพบว่าเครื่องเทศชนิดนี้สามารถเลียนแบบผลของอินซูลินได้ โดยช่วยขจัดน้ำตาลออกจากเลือด

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผักกาดหอม 300 มล. ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความดันโลหิตได้

อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารโดยการลดการดื้อต่ออินซูลิน ดร. พาร์มาร์กล่าว

2.มะระขี้นก มะระมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน จึงช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน

มะระมีสารต้านเบาหวาน เช่น ชาแรนตินและโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเลียนแบบ อินซูลิน ดร. ปาร์มาร์ อธิบาย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคม

3 ‘ซุปเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการ ที่หลายคนกินผิดวิธี

เมื่อต้องลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พืชที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งที่ต้องมี อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ และถือเป็น “สุดยอดอาหาร” การกินพืชเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่การกินให้ถูกวิธีก็มีความสำคัญเช่นกัน

การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด อย่างไรก็ตาม มี "ซูเปอร์ฟู้ด" บางอย่างที่หลายคนกินผิดวิธี ทำให้สูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — การแช่อัลมอนด์ในน้ำจะช่วยดูดซับสารอาหารในอัลมอนด์ได้ดีขึ้น

อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นอาหารว่างยอดนิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ไขมันพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง

พวกเราส่วนใหญ่จะกินอัลมอนด์ทันทีที่แกะกล่อง แต่ที่จริงแล้วการแช่อัลมอนด์ในน้ำก่อนรับประทานจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารของอัลมอนด์ดีขึ้น เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคมนี้

3 อวัยวะที่เตือนว่าไขมันในเลือดสูง

เท้า ตา และลิ้น เป็นจุดที่สามารถเตือนสัญญาณว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงเกินไป เมื่อพบเห็นสัญญาณเหล่านี้ ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตโดยเร็วที่สุด เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจะส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ

คอเลสเตอรอลคือไขมันขี้ผึ้งที่พบในเลือดมนุษย์ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์ในร่างกาย สังเคราะห์วิตามินและฮอร์โมน

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดขาเรื้อรังและปวดเมื่อยได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หากมีมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดคราบพลัคเกาะตามผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลที่สูงยังนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ และภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตามในระยะเริ่มแรกระดับคอเลสเตอรอลสูงจะไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ดังนั้นภาวะนี้จึงถูกเรียกว่า “ฆาตกรเงียบ”

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงผิดปกติ จะมีอาการแสดงดังนี้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา