เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 3 ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่หลายคนกลับกินอย่างผิดวิธี 3 อวัยวะที่เตือนว่าไขมันในเลือดสูง...
ผู้เชี่ยวชาญ: 6 อาหารคุ้นเคยที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
การจัดการโรคเบาหวานต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลพุ่งสูง
มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความไวของอินซูลิน และสุขภาพหัวใจได้ ดร. Girish Parmar ที่ปรึกษาอาวุโส Nanavati Max Super Speciality Hospital (อินเดีย) กล่าว
นี่คืออาหาร 6 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้
1. อบเชย. อบเชยมีชื่อเสียงในเรื่องคุณสมบัติในการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษาพบว่าเครื่องเทศชนิดนี้สามารถเลียนแบบผลของอินซูลินได้ โดยช่วยขจัดน้ำตาลในเลือด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผักกาดหอม 300 มล. ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความดันโลหิตได้
อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารโดยการลดการดื้อต่ออินซูลิน ดร. พาร์มาร์กล่าว
2.มะระขี้นก. มะระมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน จึงช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน
มะระมีสารต้านเบาหวาน เช่น ชาแรนตินและโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเลียนแบบ อินซูลิน ดร. ปาร์มาร์ อธิบาย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคม
3 ‘ซุปเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการ ที่หลายคนกินผิดวิธี
เมื่อต้องลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พืชที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งที่ต้องมี อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ และถือเป็น “สุดยอดอาหาร” การกินพืชเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การกินให้ถูกวิธีก็มีความสำคัญเช่นกัน
การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด อย่างไรก็ตาม มี "ซูเปอร์ฟู้ด" บางอย่างที่หลายคนกินผิดวิธี ทำให้สูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด
การแช่อัลมอนด์ในน้ำจะช่วยดูดซับสารอาหารในอัลมอนด์ได้ดีขึ้น
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นอาหารว่างยอดนิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ไขมันพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง
พวกเราส่วนใหญ่จะกินอัลมอนด์ทันทีที่แกะกล่อง แต่ที่จริงแล้วการแช่อัลมอนด์ในน้ำก่อนรับประทานจะช่วยให้ระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารจากอัลมอนด์ได้ดีขึ้น เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคมนี้
3 อวัยวะที่เตือนว่าไขมันในเลือดสูง
เท้า ตา และลิ้น เป็นจุดที่สามารถเตือนสัญญาณว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงเกินไป เมื่อเห็นสัญญาณเหล่านี้ ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตโดยเร็วที่สุด เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจะส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ
คอเลสเตอรอลคือไขมันขี้ผึ้งที่พบในเลือดมนุษย์ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์ในร่างกาย สังเคราะห์วิตามินและฮอร์โมน
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดขาเรื้อรังและปวดเมื่อยได้
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หากมีมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดคราบพลัคเกาะตามผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลที่สูงยังนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ และภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ อีกมากมาย
อย่างไรก็ตามในระยะเริ่มแรกระดับคอเลสเตอรอลสูงจะไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ดังนั้นภาวะนี้จึงถูกเรียกว่า “ฆาตกรเงียบ”
เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงผิดปกติ จะมีอาการแสดงดังนี้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)