นิสัยนี้สามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้จริง

อาการของการดื้อต่ออินซูลินที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ กระหายน้ำอย่างมาก รู้สึกหิวหลังอาหารทุกมื้อ ปัสสาวะบ่อย รู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า อ่อนเพลียมากขึ้น และติดเชื้อบ่อยครั้ง ตามรายงานของ Indian Express (อินเดีย)

การเดินสามารถเพิ่มความไวต่ออินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

การเดินช่วยได้จริง: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่อาจมีผลกระทบเชิงลบต่อระดับอินซูลินได้ การเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากอย่างแน่นอน ดร. การิมา โกยัล นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย กล่าว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Diabetes Science and Technology (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้คน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเดินเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะทำให้ความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดร. Anurag Saxena จาก Primus Super Speciality Hospital กรุงนิวเดลี ประเทศอินเดีย กล่าว

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เนื่องจากการออกกำลังกายจะเผาผลาญกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ

การเดิน โดยเฉพาะการเดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 45 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน จะช่วยกระตุ้นโปรตีนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและควบคุมการเผาผลาญน้ำตาล จึงช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยา ดร. Mukul Gupta จากโรงพยาบาล Narayana General Hospital เมือง Jaipur ประเทศอินเดีย กล่าว

การนอนหลับเพียงพอยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายอีกด้วย

การออกกำลังกายยังช่วยลดไขมันในร่างกายด้วย ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน ดร. กุปตะกล่าวเสริม

หากต้องการเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน เพียงแค่ทำงานบ้าน ยืนขึ้นและเดินไปมาทุก ๆ ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสายมากขึ้น พูดคุยขณะเดิน และเดินขึ้นบันได

ลดไขมันหน้าท้อง: นี่เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความไวของอินซูลินอีกด้วย

การลดความเครียด: กิจกรรมลดความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการนอนหลับให้เพียงพอ ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายอีกด้วย นางโกยัลเน้นย้ำว่าจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตามรายงานของ Indian Express

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm