ตามที่ ดร.โจเซฟ แอนทูน กล่าวไว้ คุณควรทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประมาณ 12 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าของวันถัดไป เพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีเวลาทำงานเพียงพอ และไม่กระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
 |
| คุณควรทานอาหารเย็นให้เร็วเพื่อสุขภาพที่ดี (ที่มา: Pixabay) |
เขาบอกว่าเวลาอาหารเย็นที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายไม่ใช่หลัง 21.00 น. อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: "การกินอาหารตอนดึก ร่างกายของคุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
คุณอาจไม่ตระหนักถึง แต่ระบบย่อยอาหารของคุณยังทำงานอยู่ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถนอนหลับได้สบาย หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี คุณจะพลาดปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้มีอายุยืนยาว
ดร. โจเซฟ กล่าวว่า ยิ่งคุณทานอาหารเย็นเร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดีเท่านั้น โดยหลักการแล้ว มื้อสุดท้ายของวันควรอยู่ห่างจากมื้อแรกของวันประมาณ 12 ชั่วโมง
สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยรักษาความฟิตและควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดภาระของระบบย่อยอาหารและจำกัดผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
“สิ่งหนึ่งที่เราพบเมื่อสัมภาษณ์ผู้มีอายุเกินร้อยปีก็คือ พวกเขาไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป แต่พวกเขากินอาหารเย็นเร็ว” ดร. โจเซฟอธิบาย
อีกทั้งพวกเขาไม่นอนดึกหรือกินขนมตอนกลางดึกด้วย วันรุ่งขึ้นพวกเขาจะทานอาหารเช้าและอาหารเย็นอย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าเสมอ ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม นี่ก็คล้ายกับรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นช่วงๆ"
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)