สาววัย 19 ปี ตรวจพบกระดูกสันหลังคด 50 องศา ยอมรับว่าทำบ่อยขณะออกกำลังกายที่ยิม

GĐXH - นักเรียนชายวัย 19 ปีที่มีกระดูกสันหลังคดบอกว่าเขาไปยิมมานานกว่า 2 ปีแล้ว ระหว่างนี้เขาได้ยกน้ำหนักต่อเนื่องได้อย่างต่อเนื่องถึง 200 กิโลกรัม

เมื่อไม่นานนี้ ดร. Calvin Q Trinh ผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายและเพาะกาย HMR ได้เล่าถึงกรณีของผู้ป่วยชายวัย 19 ปีที่เป็น โรคกระดูกสันหลังคด อย่างรุนแรงอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง

นักเรียนชายรายนี้บอกว่าเขาไปยิมมานานกว่า 2 ปีแล้ว ระหว่างนี้เขาได้ยกน้ำหนักต่อเนื่องมากถึง 200 กิโลกรัม ล่าสุดเขาตรวจพบว่าร่างกายส่วนบนของเขามีความผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด จึงไปตรวจที่โรงพยาบาล และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคด 50 องศา

ชายรายนี้มีอาการกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรงจากการยกน้ำหนัก 200 กก.

ตามรายงานของแพทย์ ผู้ป่วยชายรายนี้มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งมักพบในนักยกน้ำหนัก น้ำหนักยิ่งมาก ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็ยิ่งมากขึ้น ในบางกรณี การยกน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตของผู้ฝึกในภายหลัง

การยกน้ำหนักไม่ถูกต้องอันตรายขนาดไหน?

การยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและให้ประโยชน์มากมายต่อกระดูกและข้อต่อหากทำอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตาม หากคุณยกน้ำหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องและไม่เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณจะสร้างแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยไม่ตั้งใจ

“ในระยะยาว อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังคด บาดเจ็บเฉียบพลันที่กระดูกสันหลังส่วนเอว หรือหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมมากยิ่งขึ้น” ดร.คาลวินกล่าว

ดังนั้นเพื่อลดอาการปวดหลังและบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนัก ทุกคนควรวอร์มร่างกายให้เต็มที่และเลือกระดับน้ำหนักให้เหมาะกับความสามารถ โดยฝึกตั้งแต่น้ำหนักเบาๆ ในเวลาเดียวกัน ผู้ปฏิบัติยังต้องสร้างระบบกล้ามเนื้อพื้นฐานที่แข็งแกร่งเพียงพอเพื่อค่อยๆ เพิ่มระดับน้ำหนัก

นอกจากนี้ ผู้เริ่มต้นควรฝึกยกน้ำหนักกับโค้ชหรือผู้ฝึกสอนเพื่อให้ใช้เทคนิคที่ถูกต้องและลดอาการบาดเจ็บ

ภาพประกอบ

โรคกระดูกสันหลังคดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ประการแรก กระดูกสันหลังคดส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผู้ป่วย ทำให้เสียสมดุล ท่าทางและการเดินผิดปกติ จำกัดการทำกิจกรรม ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกขาดความมั่นใจและด้อยค่าในการใช้ชีวิต

กระดูกสันหลังคดในขั้นรุนแรง จะส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ เช่น ซี่โครงยุบตัวทำให้หน้าอกแบน ปอดยุบตัวทำให้ความจุของปอดลดลง หายใจไม่สะดวก หายใจล้มเหลว หัวใจล้มเหลว มีอาการบวมน้ำ หายใจลำบาก กระดูกเชิงกรานผิดรูป ส่งผลต่อสุขภาพสืบพันธุ์ของสตรี

หากไม่เข้าไปรักษาและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ โรคจะเกิดความผิดปกติ ทำให้การรักษาให้หายขาดได้ยาก และใช้ระยะเวลาในการรักษานานขึ้น รวมทั้งทำให้ค่าใช้จ่ายรักษาโรคกระดูกสันหลังคดเพิ่มสูงขึ้น

วิธีป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

เราสามารถป้องกันกระดูกสันหลังคดได้อย่างสมบูรณ์โดยการเปลี่ยนการกระทำและนิสัยในชีวิตประจำวันของเรา เช่น:

- นั่งในท่าที่ถูกต้องเวลาเรียนหนังสือหรือทำงาน นั่งตัวตรง ไม่ก้มศีรษะต่ำเกินไป ไม่เอนไปทางซ้ายหรือขวาขณะเรียนหนังสือ

- จัดโต๊ะทำงาน เก้าอี้ และสภาพแวดล้อมการทำงาน/เรียนให้เหมาะสม ไม่สร้างความเครียดต่อกระดูกสันหลัง

- ออกกำลังกายและทำงานอย่างพอประมาณและสมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

- ดำเนินการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง

- ให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูก

- ตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นประจำ ช่วยตรวจพบปัญหาของกระดูกสันหลังได้ในระยะเริ่มแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กๆ จะต้องให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อให้สามารถวินิจฉัยและจัดการโรคต่างๆ เช่น กระดูกสันหลังคดได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm