ฝึกทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน มีประโยชน์เกินคาด

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เครื่องเทศ ที่ ยอดเยี่ยมสำหรับอากาศหนาวเย็น ประโยชน์ของมะนาวโหระพาและกุ้ยช่ายในการรักษาอาการไอและหวัด..

ออกกำลังกายวันละ 1 นาที ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นนิสัยที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่หลายๆคนไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะยุ่งกับงานและครอบครัว อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายแม้เพียงหนึ่งนาทีต่อวันก็มีผลดีต่อสุขภาพได้

การทำงานออฟฟิศและการอยู่ประจำที่ไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป วิถีชีวิตเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจ น้ำหนักเกิน เบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — การสควอทช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของต้นขา ก้น และสะโพก และสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องจักรหรืออุปกรณ์

มีหลักฐานการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ สามารถช่วยลดผลเสียจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ได้ การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Applied Physiology แสดงให้เห็นว่าการนั่งยองๆ เพียงแค่ 1 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสมาธิและความสามารถในการตัดสินใจอีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์ ได้ทำการศึกษากับผู้ใหญ่รุ่นเยาว์จำนวน 20 คน โดยมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 21 ปี หลังจากนั่งเป็นเวลา 3 ชั่วโมง พวกเขาถูกขอให้ทำการทดสอบสุขภาพทางจิต ในการศึกษาวิจัยอีกกรณีหนึ่ง พวกเขายังทำการทดสอบหลังจากนั่งเป็นเวลา 3 ชั่วโมงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างก็คือ ในช่วงเวลานี้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการขอให้นั่งยอง 15 ครั้ง/เซ็ต เป็นเวลา 1 นาที ฝึกซ้อมทุก ๆ 20 นาที ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 ธันวาคม

ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

การกินถั่วลิสงเป็นอาหารว่างในช่วงฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การส่งเสริมสุขภาพผิวไปจนถึงสุขภาพสมอง

ถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนและขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบแสนอร่อย จึงเป็นที่ต้องการอย่างมากในช่วงฤดูหนาว ถั่วลิสงถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการดับความหิว นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอีกด้วย นักโภชนาการ Lovneet Batra ผู้ฝึกสอนด้านโภชนาการและสุขภาพที่ได้รับรางวัลของอินเดีย พูดถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วชนิดนี้

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — การรับประทานถั่วลิสงเป็นอาหารว่างในช่วงฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่แข็งแรงหรือสุขภาพสมองก็ตาม

1. แหล่งเก็บโปรตีน: ถั่วลิสงมีกรดอะมิโนทั้ง 20 ชนิดในสัดส่วนที่แตกต่างกัน และเป็นแหล่งโปรตีนอาร์จินีนที่ใหญ่ที่สุด

2. ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพในถั่วลิสงสามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร

3. ผิวสุขภาพดี: ถั่วลิสงอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคผิวหนัง และยังช่วยลดริ้วรอยและจุดด่างดำอีกด้วย

4. ป้องกันมะเร็ง: การวิเคราะห์เชิงอภิมานในปี 2019 หลังจากการประเมินการศึกษา 11 รายการ รายงานว่าไฟโตสเตอรอลในถั่วลิสงช่วยลดการเติบโตของเนื้องอกต่อมลูกหมากได้มากกว่า 40% และลดอัตราการแพร่กระจายของมะเร็งไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เกือบ 50% บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 ธันวาคม นี้

เครื่องเทศที่ดีสำหรับอากาศหนาวเย็น

อากาศเริ่มหนาวเย็น ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และมีเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่สามารถปกป้องคุณในช่วงฤดูหนาวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

นั่นคือศิลปะ คุณควรเพิ่มเครื่องเทศนี้ลงในอาหารประจำวันของคุณในช่วงฤดูหนาว

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — อากาศเริ่มหนาวเย็น ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ตามตำรายาแผนโบราณ ขมิ้นมีสรรพคุณในการรักษาโรคมากมาย โดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาว ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและแบคทีเรียมากมาย และยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบควบคุมอาการได้อีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการใช้ขมิ้นในช่วงฤดูหนาว

ดื่มนมขมิ้น นมขมิ้นเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง คุณสามารถดื่มนมขมิ้นหนึ่งถ้วยก่อนเข้านอน มันจะช่วยให้คุณอบอุ่นและบรรเทาอาการหวัดและไอ

ขมิ้นชันยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด อย่าลืมใส่พริกไทยเล็กน้อย เพื่อดูดซับสารเคอร์คูมินได้ดีขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา