พบกับข่าวดีที่น่าประหลาดใจหากคุณเดินเพียง 30 นาทีเป็นครั้งคราว

ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าหากต้องการมีสุขภาพดี จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่สิ่งที่น่าแปลกใจก็คือ การเดินบ้างเป็นครั้งคราวก็ยังสามารถป้องกันโรคได้ดีอีกด้วย

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Endocrinological Investigation พบว่าการเดินเป็นเวลา 30 นาทีเป็นครั้งคราวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

น่าแปลกใจที่การเดินเป็นครั้งคราวสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการป้องกันโรคได้

นักวิจัยจากโพลีคลินิกมหาวิทยาลัย Agostino Gemelli (อิตาลี) ทดสอบผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 30 นาที (เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ) ต่อการเผาผลาญน้ำตาลในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีจำนวน 32 คน ที่ไม่มีประวัติเบาหวาน อายุระหว่าง 20-35 ปี

ผู้เขียนใช้การตรวจน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารเพื่อคาดการณ์ความเสี่ยงโรคเบาหวานในอนาคตของผู้เข้าร่วม

ทุกคนได้รับการทดสอบระดับกลูโคสในเลือดเพื่อวินิจฉัยภาวะเสี่ยงต่อเบาหวานและเบาหวานก่อนเริ่มการรักษา จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้งเบาๆ

ยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อมา พวกเขาได้รับ OGTT ครั้งที่สอง เพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร และระดับอินซูลิน

การออกกำลังกายไม่บ่อยครั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก

ผลลัพธ์น่าประหลาดใจมาก เพราะหลังจากออกกำลังกายเพียงหนึ่งครั้ง ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารก็ลดลงจาก 82.8 มก./ดล. เหลือ 78.5 มก./ดล. และระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารก็ลดลงจาก 122.8 มก./ดล. เหลือ 111.8 มก./ดล. เช่นกัน ระดับอินซูลินลดลงอย่างมีนัยสำคัญจาก 57.4 µUI/ml เป็น 43.5 µUI/ml นอกจากนี้ความไวของอินซูลินยังได้รับการปรับปรุงอีกด้วย ตามรายงานของ Medical Express

ผลเชิงบวกเหล่านี้ต่อการเผาผลาญกลูโคสและความไวของอินซูลิน เพียง 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การออกกำลังกายเป็นครั้งคราวก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยการปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดทันที

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm