ผลตอบแทนที่คาดไม่ถึงเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้พิจารณาถึงผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมืองอินไซ ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัยกีฬาปักกิ่ง วิทยาลัยกีฬา Ordos เมือง Ordos ประเทศจีน ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục- Ảnh 1. — ที่น่าทึ่งก็คือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราภาพจะช้าลงเท่านั้น

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสอบสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018

ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 ราย ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม ตามระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายภาพ:

ไม่มีการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
ฝึกซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
ออกกำลังกายเยอะๆ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอการแก่ชราในผู้ป่วยเบาหวานได้

โดยเฉพาะผู้ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มักแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาจะสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายสม่ำเสมอพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความแก่ของร่างกาย

นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่มากนัก

ที่น่าสังเกตคือ นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายมากขึ้นช่วยชะลอการแก่ชราได้ ตามรายงานของวารสาร News Medical

ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายกี่นาที?

ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถชะลอการแก่ได้อย่างมีนัยสำคัญ และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเป็นเวลา 594 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากับเกือบ 1 ชั่วโมง 25 นาทีต่อวัน) ตามรายงานของ News Medical

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục- Ảnh 2. — เบาหวานประเภท 2 เป็นตัวกระตุ้นหลักของการแก่ชราทางชีววิทยา

สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายสูงสุด 677 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากับประมาณ 97 นาทีต่อวัน) ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอวัย แต่การทำมากกว่านั้นไม่ได้ช่วยเพิ่มประโยชน์แต่อย่างใด

สำหรับผู้หญิง เกณฑ์ที่มีประสิทธิภาพคือ 502 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากับ 72 นาทีต่อวัน) หากมากกว่านี้จะไม่มีผลเพิ่มเติม

การวิเคราะห์เกณฑ์ยังพบอีกว่าการออกกำลังกายในยามว่างระดับปานกลางแต่สม่ำเสมอสามารถชะลอกระบวนการชราทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นเร็วขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เขียนสรุปว่า: การศึกษาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายระดับปานกลางสม่ำเสมอในการชะลอการแก่ทางชีววิทยาในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm